再见我们一起重生
[记录] 2022年11月14日星期一
健身2年29天 力量训练第302天
空腹体重56.2kg 跑步5.86公里 40分钟 350卡路里 平均心率149次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身118天
❤️1月12天 3月25天 4月14天 5月17天 6月9天
9月14天 10月19天 11月9天
第1周跑步4天 控糖控油控盐 58.6kg
第2周跑步4天 控糖控油控盐 58.2kg
第3周跑步1天 控糖控油控盐 57.8kg
第4周跑步0天 控糖控油控盐 kg
[记录] 2022年11月14日星期一
健身2年29天 力量训练第302天
空腹体重56.2kg 跑步5.86公里 40分钟 350卡路里 平均心率149次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身118天
❤️1月12天 3月25天 4月14天 5月17天 6月9天
9月14天 10月19天 11月9天
第1周跑步4天 控糖控油控盐 58.6kg
第2周跑步4天 控糖控油控盐 58.2kg
第3周跑步1天 控糖控油控盐 57.8kg
第4周跑步0天 控糖控油控盐 kg
[记录] 2022年3月22日星期二
健身1年305天 力量训练第302天
起床裸重56.2kg 跑步0公里 跑步+爬坡 2.1公里 40分钟 298卡路里 平均心率127次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身29天 1月12天 3月17天
第1周跑步4天 控糖控油控盐 58.5kg
第2周跑步5天 控糖控油控盐 59.1kg
第3周跑步6天 控糖控油控盐 58.9kg
第4周跑步2天 控糖控油控盐 59.2kg
健身1年305天 力量训练第302天
起床裸重56.2kg 跑步0公里 跑步+爬坡 2.1公里 40分钟 298卡路里 平均心率127次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身29天 1月12天 3月17天
第1周跑步4天 控糖控油控盐 58.5kg
第2周跑步5天 控糖控油控盐 59.1kg
第3周跑步6天 控糖控油控盐 58.9kg
第4周跑步2天 控糖控油控盐 59.2kg
#小鱼鱼成长记#
小鱼鱼今天解锁了西兰花猪里脊面粉糊糊[鼓掌]～
本来想做蒸糕来着，但是面糊糊太稀，蒸失败了[允悲]～
还好小鱼鱼啥都不懂，吃光光啦[打call]～
今天吃了水煮花菜、西兰花，土豆条，蛋清，蛋黄菠菜牛肉酥芝麻红枣猪肝粉拌蝴蝶面，里脊肉，香蕉，馍馍～
空气炸锅版薯条：土豆洗净→去皮→切粗条→清洗干净无淀粉（3次）→水开煮2分钟→捞出控水晾凉→一点点油一点点盐抓匀→空气炸锅200℃25分钟（中间翻面2-3次）[耶][耶][耶]
番茄酱：超市买的（放了一点糖）。
我简直太棒啦
10个月29天。
小鱼鱼今天解锁了西兰花猪里脊面粉糊糊[鼓掌]～
本来想做蒸糕来着，但是面糊糊太稀，蒸失败了[允悲]～
还好小鱼鱼啥都不懂，吃光光啦[打call]～
今天吃了水煮花菜、西兰花，土豆条，蛋清，蛋黄菠菜牛肉酥芝麻红枣猪肝粉拌蝴蝶面，里脊肉，香蕉，馍馍～
空气炸锅版薯条：土豆洗净→去皮→切粗条→清洗干净无淀粉（3次）→水开煮2分钟→捞出控水晾凉→一点点油一点点盐抓匀→空气炸锅200℃25分钟（中间翻面2-3次）[耶][耶][耶]
番茄酱：超市买的（放了一点糖）。
我简直太棒啦
10个月29天。
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