-
饮食记录：
早餐：蟹柳滑蛋麦芬、小番茄、蓝莓燕麦酸奶
午餐：酸辣汤、米饭、杏子味鸡尾酒
晚餐：牛奶
加餐：黄山烧饼
-
喝水记录：
1200ml
-
‍♀️体重记录：
今日体重：53.4kg
昨日体重：52.4kg
-
‍♀️运动记录：
瑜伽拉伸 10min
马甲线养成 15min
帕梅拉快乐舞蹈操 3min
跳绳2000次
跳绳后拉伸 7min
泡沫轴瘦腿放松 8min
-
：
连续休息了两天，今天继续打卡！

发现最近有点报复性进食，练的多，吃的也多，不运动的时候也老想吃东西，明明也不饿，尤其是休息这两天，摄入了很多高油高盐的食物，心理得到了暂时性满足，但随之而来的是胃部不舒服，胃胀！想要改变这种状况，接下来要开始了解正念饮食，找到自己暴食的根本原因，慢慢作出改变吧！
-
#运动就是坚持##日常碎片plog##日常##我的美食日记##好好吃饭##减脂餐##一日三餐plog##plog##早餐##一天吃什么#

为这口跷脚牛肉鸳鸯锅！又多一个来乐山的理由

这个「跷脚牛肉鸳鸯锅」怕是成都人举手想吃的鸳鸯锅了吧！一半辣的过瘾，一半鲜掉眉毛，一次把重庆老火锅和乐山跷脚牛肉吃爽！！
·
每次在他家必点「虎皮系列」
红烧肉和肠头和他家的神火炒饭是绝配
虎皮凤爪太能吸汤了，随便煮一下就耙软易脱骨
藤椒牛舌/水滑肉/香菜牛肉丝依旧好吃
跷脚牛肉的汤好鲜 加一把香菜 我连喝几碗…
鱼籽豆花煮进去鲜嫩爽口 真心可以
招牌土包子趁热吃才好吃
·
甜品基本和成都同步了的
点了太阳蛋绵云牛乳冰和抹茶厚酸奶牛乳冰
小料足！甜品胃很是满足呢
-
三层楼有点霸气，整个延续复古红蓝的经典色调
等位区/红色旋转楼梯/大鱼缸/珠帘拍照都好看 https://t.cn/A6oDA2Ac

2022.11.11
一早醒来~㱛崽很意外没有一个翻身就爬起身
而是百无聊赖叫醒妈咪后和她一起在床上百无聊赖
小憩~醒来~聊天~打盹~醒来~聊天~睡着~醒来
消磨很久才想起来忘记喝奶的重任
早餐：半份肠粉+小半碗白粥+4个鹌鹑蛋
用牙签扎小鸟蛋吃美滋滋，妈咪见缝插针喂白粥
说蛋黄糊了一嘴吃点白粥会舒服点~有点道理
想起昨天的蛋糕，不好吃却也勾起了我的蛋糕瘾
缠着妈咪讨要，要打蛋搅拌放小红莓后嘀嘀嘀
第一次坐公车~和儿歌里场景不太一样，但也新奇
广场老家景点打卡，和外婆合照也忍不住要扮鬼脸
买一杯柠檬茶get小黄鸭，羞羞的路边尿尿没尿裤子
外婆原本想买一只新鲜柚子替代~不曾想新的没买着
㱛崽却凭着嘴巴甜吃了水果店两片蜜瓜一片雪梨
还拼命示意妈咪也去拿牙签“麻麻你卟”
到宠物店看乌龟看仓鼠看金鱼看鹦鹉...噫~面包虫
终点站蛋糕店，“麻麻你想买给我吃吗？我想吃”
小时候吃低糖酸奶蓝莓蛋糕过后闹肚子拉稀
让妈咪事后一直不敢让我再尝试
指着雪媚娘很认真地叫“马卡龙”着实让妈咪有惊喜
午餐：宽面吃完，牛肉拌西蓝花连面汤一起嗦光光
大快朵颐后的饭气功心~抱上兔兔妹妹开始躺倒
被妈咪背起的时候不忘着急提醒带上“我的柚子”
午睡突然的电话昨天的阴影，妈咪选择直接无视
崽子在身旁丑丑的睡着，很安心
拳击辫可以很好收拢散落的小碎发干净利落很精神
而且在睡醒彻底松弛后变得更加有型~亲妈滤镜♥
水温适宜+泡泡冰淇淋+冲水双响炮，亲妈战略♥
晚餐：米饭+黄瓜丁+虾仁，不太热情，肉松救场
我不明白杠杆原理~但外公总愿意带我用喷壶玩水
呲一呲``接着我就尿裤子了，哈哈哈