#☕️时间#

Hey Bro！Happy Birthday！

今天真是个开心的日子！我是忙到现在才缓过神来，赶紧给自己发个博。

来一杯☕️吧！最近咖啡拉花正在瓶颈期，好在还有之前录视频留下的存货，权当在今天这个特别的日子真的请你喝咖啡。技术虽然还不成熟，但是祝福的心意是绝对真诚的。顺便再给你看看今天我看到的一些可可爱爱的秋景。

看着灯圈热热闹闹的，看着大家又哭又笑，为你高兴也为灯芯们高兴。我觉得自己常常像是一个观察者，在看着你和灯芯们如何向前走。对我而言，这是一个美好的奇迹。这么大的群体，能够在这样的冲击中，以这样正面积极的方式彼此扶持着站起来，依然愿意给出自己的爱，太不容易了。虽然不是百分百每个人都能走出来，虽然伤痛和眼泪依然在，但这就是真实，而真实是有力量的。你很棒，灯芯们也很棒！

最近常常想李云恺。因为现在的灯圈总是让我的脑海里出现那句话——不正经的力量。当初你对云恺的喜欢，以及对那篇《不正经的力量》的回应，应该也是认同这样面对困难和挫折的方式吧。再回看过去几年给你写的文，草蛇灰线，很多话串联在一起，如今我们在冷雨中依然能热气腾腾的景象就成了一种必然。

今天我回忆起自己三十岁的时候，也是个特别开心的生日。那时候的开心是因为自己对人生有了笃定的方向，奔跑也不困倦，与自我与人与事与周遭，都有了一个让自己感到舒服的状态。所以三十岁真是我最喜欢的年纪！

而你的三十岁，正被不同寻常的喜乐和平安围绕着，这些是环境不能左右，世俗所不能掌控的真·喜乐、真·平安。真好啊！人生还有什么比这更值得呢？！

此时此刻，大洋两端都是10月21日，时间也正在慢慢交接。衷心祝愿你：永远拥有赤子之心，无畏，求真，为了心中的美好，不妥协直到变老！三十岁生日快乐！
#邓伦# #点亮三十岁#
P2 cr KissAllen

早鸭
黑胡椒肥牛意面｜苹果红茶☕️

☘️黑胡椒肥牛意面
意面50g、肥牛一份、无菌蛋1个
1️⃣沸水中加盐，煮意面至8分熟，捞出加橄榄油拌匀备用
2️⃣肥牛焯水捞出备用
3️⃣不粘锅中加橄榄油，放入一瓣蒜末，炒香后加入意面和肥牛，倒一点牛奶（奶油），用黑胡椒碎和味极鲜调味
4️⃣出锅装入盘中，中间放入无菌蛋黄，用大葱段和小葱花点缀✅

☘️苹果红茶☕️
苹果1个，红茶适量
1️⃣苹果切薄片
2️⃣小锅中煮红茶，大概10min左右，加入苹果片，继续煮10min，关火用漏勺滤过茶水
3️⃣加入几片苹果片和迷迭香

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‍是好好吃饭的一天，最近好像没啥瓶颈期，想吃什么就做什么。细意面又好煮又好吃，黑胡椒味儿也是仅次于番茄味儿的不二选择
‍从小就不爱吃苹果，就换种方式来解决它，煮茶喝的确很甘甜和清香，天冷了，还是需要热乎乎的饮品来暖身体
‍最近过的很️，这感觉还是挺不错，也是很开心的感觉
‍愿这一天从清晨到日暮，每一分的美都闪烁在心间♥️

“希望我们每天都拥有太阳和开心”
#早餐[超话]##美食[超话]#

165/103 目标90 小基数健康减脂 DAY58⬇️8.1斤
最高体重51.50kg
今日晨重47.45⬇️8.1斤
早餐：牛奶 鸡蛋 玉米 北海道吐司 蓝莓
午餐：米饭 青椒毛豆炒肉 干煸花菜 红烧虾 青菜豆腐汤
加餐：石榴吃一半 手剥橙
晚餐：阿胶两小块
今日噗噗：☑️
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☑️饮水量：>2000ml
☑️运动：无
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·最近晚饭没怎么吃，体重有点下滑趋势，感觉过了瓶颈期了似的，所以动力更足了。
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