今天真的是超级不顺
早上起床贴双眼皮贴 浪费了好多
去校外剪头发 结果周一休店
生气zz也不会哄我
红枣豆浆没有了 五谷豆浆还很难喝
去二餐喝粥 还一直有校外人员让我下载京东
去打台球 打的乱七八糟 最基本的都打不进去
想看的书也一直在拖拉没标记完
好像一切都在和自己作对
可是
下午乖乖给我买了瑞幸的海盐芝士
还去取了心心念的快递
一下午课结束后和乖乖吃了最喜欢的榴莲披萨
意面也超级好吃
下象棋乖乖还一直让着我
毕竟输的人是要买鞋垫的嘿嘿
奇奇怪怪的事情和zz在一起做就变的理所当然
每天都有热牛奶的一天
p1.即将暴走的八宝
p3.超级好吃的榴莲披萨
p6.乖乖送的瑞幸
p7.之前去吃的铁锅焖面（冬天当然要吃这个啦
p9.不怎么好看但足够真实的自己
p10.zz非要买两盒双皮奶结果没吃完hhhh
p11.去见zz的路上 刚出宿舍楼看到的秋天

有人能接住糟糕的自己 感觉真的很棒
因为zz足够包容我的情绪
所以感觉自己越来越好啦

内脏脂肪怎么减？这几点必须要知道！
如果你肚子上有很多肉首先你要鉴别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，你看像这种掐不住皮，一拍硬邦邦的就属于内脏脂肪，像那种捏起来软软的，能捏好几层的，就是皮下脂肪，内脏脂肪比皮下脂肪伤害更大，患高血压和糖尿病的风险是正常人的六倍，那么该如何解决呢？今天我来教大家干掉内脏脂肪的几个秘诀！学会 速成马甲线！
1、多吃高纤维食物，比如韭菜炒蛋，平菇炒蛋都非常好
2、多吃蔬菜类 比如一些深绿色的菜系 菠菜啊 油麦菜 比如花薹类：西兰花 蒜苗 白菜苔 等等都是不错的选择
3、多吃粗粮 比如 燕麦片 黑米粥 玉米
4、多吃菌类食物，比如 银耳 木耳 紫菜 口菇等
5、多吃豆制品 尤其是嫩蚕豆 嫩豌豆 包括豆角
6、多吃坚果类 比如 杏仁 核桃 板栗等
这些食物可以换着花样任你搭配
7、少油少糖 不吃看得见的脂肪 比如奶油 沙拉酱 等 保证一日三餐之外不吃任何额外的添加糖，我们购物时要看配料表，有反式脂肪的尽量避免购买 食用
8、每顿主食只吃一拳左右 的量，坚持下来 肚子会瘦一大圈
9、生活规律 每天要保证睡够七个小时 少喝酒或者不喝酒
只有减少反式脂肪酸的摄入 严格把控饮食 才能更好地减少内脏脂肪，减少肥胖发病的几率！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#

14种降糖首选蔬菜和做法推荐，每天吃效果很好#世界糖尿病日##不吃甜食也会得糖尿病吗##微博健康公开课#
①　海带：凉拌、炖排骨均可
②　黑木耳：凉拌，热炒，打木耳糊均可
③　魔芋丝：凉拌、涮、煮、煲汤均可
④　紫洋葱：富含多糖，降糖神物，最好生吃，或者炒鸡蛋、肉片
⑤　蘑菇：菌菇多糖辅助降血糖，富含矿物质补充营养，炒青菜或炖肉
⑥　冬瓜：海米冬瓜、虾皮冬瓜汤，
⑦　苦瓜：凉拌，清炒，炒蛋，炒肉，注意少放油
⑧　南瓜：熬粥，清蒸，蒜蓉炒片均可
⑨　丝瓜：丝瓜鸡蛋、蒜蓉丝瓜小西红柿木耳，一起炒
⑩　白萝卜：炖牛肉，或者胡萝卜丝鲫鱼汤
⑪　芹菜：凉拌、清炒均可
⑫　芦笋：白灼，清炒均可
⑬　白绿菜花：蒜蓉炒即可
⑭　韭菜：可以做全麦面的韭菜虾皮鸡蛋馅包子、饺子