11.14 早上空腹体重49.5kg
今日早餐，很简单的煎蛋，培根，全麦面包

我的碳水摄入基本上都放在早餐部分，以全麦面包或者不怎么加工的天然植物碳水为主。在减肥的这几个月，我一次都没有喝过小米粥大米粥这一类糊糊的碳水，升糖非常快，又不耐饿！

优秀的蛋白质是我的餐桌的主角，那么每天早上空腹一杯的小绿芯就帮助我做了植物纤维的补充，我不用追求非要吃什么水煮菜，多吃几个鸡蛋反而瘦的更快一些。

我也没有喝牛奶，因为这一天的营养基本都够了。

新西兰细胞健康的srw123，改善头皮健康的蕴发胶囊，代谢咖啡我在饭后喝完，正好送胶囊

如果你想喝点冰咖啡，我最近喜欢代谢咖啡+低卡的椰子水！椰子水本身就是低碳或者生酮饮食里受欢迎的电解质补充剂，尽量挑选超市100%的天然椰子水，会微微甜，搭配代谢咖啡，不需要其他任何糖和奶，非常清爽好喝。

以上是我自己的一个早餐+日常补充营养分享。#致自己#

再提醒下各位，代谢咖啡是通过辅酶来提高代谢，促酶代谢法。每个人身体需要一个适应、不是你今天喝你今天瘦，前期盯着体重看会容易焦虑，可关注下自己的水肿改善，精力改善，和身体纬度改善。

最后！请务必多喝水！喝水真的是减肥友好
#到生活里去#

【#AC米兰2比1佛罗伦萨# 】这比赛说实话不好点评，结果还不错，过程比较拉夸，虽然说米兰本赛季门框打的比较多，但是绝杀也多呀，运气这东西和裁判差不多也是守恒的有吃亏有沾光。不过考虑到在世界杯前的最后一场情况下也能接受。比赛很多细节方面踢的的确很别扭，球员状态的起伏我觉得很正常，所以我不太会针对状态好与坏去聊球员，状态好的时候发挥好，状态不好的时候发挥不好这很正常。

我一般会说一些比较硬伤的东西。首先就是托莫里出球和压上扑强的问题一定得优化，德斯特进攻可以，但是防守轻描淡写的问题也是几乎不可能改掉的，所以赛季末我个人不看好他的留下，米兰目前还不具备400万年薪消费特点过于单一的球员，而且在意甲不会踢防守肯定是很难立足的。

赛季初，我给米兰上半段的比赛定了三个目标——欧冠出线，联赛保持竞争力咬住积分积分（差距不超过6分），欧冠打第一档球队也就是切尔西踢出自己的精神面貌力争让全世界刮目相看。目前来看的话只完成了一个，我也不多说了问题其实很多，作为球迷可以知足常乐，但是我觉得对于俱乐部来讲要对自己更有要求，如果米兰本赛季还有卫冕的心，还有欧冠走的更远的心，那这个间歇期够球队忙的，技战术层面的还有人员补充层面的需要做的很多很多。

世界杯的间歇期对于米兰既是机遇也是挑战，如何把握就看自己了，利用好了可能下半程迎头赶上，利用不好那可能问题会一直存在。接下来的时间享受世界杯吧，实在是太累了这段时间，世界杯我将会在我的个人抖音全程解说世界杯赛事，欢迎各位关注！#大圣聊球[超话]##议起意甲##AC米兰[超话]#

【日常超好打理的柒号美学日系短发发型，这几款换上好看更减龄】炎炎夏日很快就要结束了，很想为自己剪个柒号美学短发的姐妹就得抓紧啦~今天小编就来与各位集美们介绍几款日常生活超好打理的柒号美学日系短发造型，这几款换上去耐看更显嫩，有兴趣的就一起来看一下吧！

1、日常生活超好打理的这款柒号美学日系短发造型，染成雾茶色真的特别衬肤色，雾茶色是近年来很受欢迎的发色，相比深棕色要更加柔和，关键是这种颜色还超显白呢，日常生活洗完头发自然吹干就行，感兴趣的姐妹就换上去吧，耐看又减龄。

2、这款柒号美学短发造型，第一次看到是不是感觉和辛芷蕾柒号美学短发造型很像呢？修剪得有点薄碎的头发，法式空气刘海设计构思，减龄甜美的感觉一下子就出来了，在平时这种柒号美学短发造型非常好打理，夏末为自己换上去这样一款柒号美学短发真的很不错！

3、好俏皮的一款柒号美学日系短发造型，头发修剪得非常薄碎，在夏天的尾巴剪上正正好，清新又带些文艺范，空气刘海修剪，将这股活泼可爱俏皮的感觉呈现出来，再相应染成一个好看的颜色，把皮肤衬托的很白皙。

4、实际上，清爽利落的柒号美学短发才是真正受人喜爱的，如果你是一个非常爱剪短发的姐妹，那这款有一些薄碎的柒号美学短发造型，就拿到发型屋对着剪吧！日常生活也是超级好打理的，换上去耐看更显嫩！

5、辛芷蕾一样的柒号美学短发造型，不得不承认这个发型还真的蛮显气质和减龄的，把头发修剪到齐脖的长度，非常好的衬托出颈部线条比例，个子矮的女生剪这个长度的柒号美学短发在视觉上就会有显高挑的即视感，配合法式空气刘海，整个人都一下子就更加减龄了起来，特别好看又减龄！

6、满是日系范的这款柒号美学短发造型，日常生活也是超级好打理的，淡金色的发色，不仅仅潮感很强，还把皮肤衬托的很白皙，头发修剪得有点短，带有一点利落和帅气感，脸形小巧精致的姐妹，换上去这样利落的柒号美学短发会特别好看。