▪️7/31/2022
刘畊宏1h|私教|乐刻流瑜伽

早餐很期待地从冰箱取出了「初炉」的面包。先切了半个盐牛角，大归大，真的不好吃。至于米面包，第一次吃无从对比，就觉得组织好绵密啊，有一定回弹性，但说实话不是我的菜，不会回购系列

在家窝着嘴巴就没停，赶紧换身衣服健身去。两天没练，跟刘畊宏都大汗淋漓，看得一旁的老奶奶时不时劝我别跳了，休息一下

今天又是十点多就吃午饭了，而且刚吃完没多久，就被爸妈送回了福州。老林那边本来约的三点半，试着问了下能不能提前，给我改到一点半了，利落出门[太开心]

为了寄咸鱼卖掉的东西，得去趟驿站，傍晚简老师的流瑜伽是赶不上了，干脆食堂凑合吃个晚饭，那卖相真的差得可以，非常怀疑是中午剩的诶[挖鼻]

寄完东西出门消食，倒是一路晃荡到万象了。看了会小朋友们的舞蹈秀，就上楼上课去。本来想当拉伸，结果这老师上的是内观流，累死个人，自作孽[裂开]

️‍♀️ 训练记录
①硬拉
传统硬拉50kgx12 2组→55kgx6 3组
宽距硬拉50kgx7

5组
相扑硬拉50kgx7

5组

②核心
滑行盘抬臀15x5

③wod
8分钟(21→15)
火箭推哑铃20lb
面哑铃burpee

3分钟
魔鬼推10→墙球30→魔鬼推100

④划船5k

研一暑假周记04: 家破人亡
周1⃣️昨晚qd十点半回来被骂一通 芝麻糊达咩 广宁芝 咖啡麻薯 芋泥虎皮卷很不戳 一大早处理两次shi 弄的马桶堵塞 水煮虾和咸鱼阔 泡面海鲜酱放早der 晚上一人一大椰子[举手]去yh囤货手抓饼 纯牛奶
周2⃣️豆浆加椰子片 手抓饼卷油条 粽子里小白果绝对 凉拌豆花nice 让毛毛买了四欧包
周3⃣️最后两千里酥 爸爸糖招牌皇冠吐司[举手]jj红豆餐包 嚯到了瑞幸 带鱼没放大蒜 晚上去回奶奶家进货十根玉米[举手]
周4⃣️中的简爱酸奶 丝毫不甜 江南水煎 鸡肉锅贴也很阔 到家又干掉了芝士烧 中午讨厌的人带着小孩不请自来 还是空手[摊手]下午开始去家教 果盘就管
周5⃣️豆浆加沙干nice 奈雪南瓜嘟嘟yyds 中午毛y来接毛r以及带jiunai 下大雨就来家里吃饭 东摸西摸 终于爆发了 hq也被喊来 mj哭天喊地 颜面无存 三个人大半夜收拾行李离家一点钟到了1院宿舍
周6⃣️最后两片爸爸糖 麻薯霉得咧要命 干了一半咸蛋黄嘟嘟 中的好利来 桃山皮就个qd嫌弃海海滴 九点半坐公交回家拿行李 开了榴莲(嫌弃) 去flm买了点涮菜 钵钵鸡调料泡上各种丸子还是阔得以滴[揣手]斥巨资骑小黄车去家教 坐公交回1院 没有电瓶车多么火页人
周7⃣️昨天下午在家做的手抓饼还是比不上现做滴 木得鸡蛋面包片直接夹芝士片 中午走到如东去吃咖喱饭以及烤饼[揣手]晚上吃了没熟透的芒果(peace)

昨晚跟发小聊微信语音……聊着聊着就秒睡了[污][污]
醒来已是今早上5点半了[害羞][害羞]
赶紧炒个虾仁咸鱼豆角粒饭，泡壶英九黄皮红茶……立马活过来了[嘻嘻][嘻嘻]
家里没鸡蛋了，只有一箱烤鸭咸蛋！炒饭没鸡蛋，有点怪[汗][汗]
自腌自晒的马鲛咸鱼……
九晒的黄皮破壁泡英九……真是相当香滑馥郁可口，入口回甘[抱一抱][抱一抱]
秒睡并没日没夜哋暴睡了近一周，精神头今是有了……
今天的目标……看场iMax大电影，去村里找只6--7斤煽鸡扛回家[色][色]
好久没吃过靚活煽鸡了[委屈][委屈]超市卖的冰鸡实在又贵又没滋味……
昨晚去超市遇上活鲍鱼半价2元一只，扫了10只回家立马清理放硬柜了……
今晚一于来个鲍鱼沙姜子姜逼煽鸡……喝两杯吧[色][色]
完美٩( 'ω' )و