今天的废话第一条：调整作息/缓解失眠的方法总结

1.尽可能早一些关闭室内灯光，给自己一些进入黑暗状态（骗身体我要睡觉了）的时间
2.规定每天最晚的躺床时间（例如我最近晚上最晚不会超过10点躺床）
3.躺床之前，减少电子设备的使用，因为这会冲淡你的睡意
4.躺床之后如果会胡思乱想，努力控制自己的思想，让它不要飞太远（经常去锻炼是有效果的，我现在晚上基本可以控制住自己的思想不要飞到九霄云外了。实在要想，可以想想美好的事情，比如帅哥[害羞]）
5.为了在晚上睡觉的时候不要太多关注痛苦，白天可以有意做一些让自己快乐的事情，不管是啥，只要能让你开心就行

最后祝大家天天拥有好睡眠！

#城管旺日常##紫菜日记薄##天天晒早餐#
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[掌宝荧光棒]早餐：继续快手拼盘，煎蛋煎小番茄煎芦笋，今天不想吃碳水，用了很薄很薄的全麦，核桃芝士。酸奶碗。挂耳一杯。
[掌宝荧光棒]午餐：炒苋菜，炒包菜，红烧鱼。鱼汤姬松茸荞麦面50g。
[掌宝荧光棒]加餐：一个苹果。一块燕麦饼。
[掌宝荧光棒]晚餐：棒骨汤荞麦面，炒韭菜苔，煎臭干。
✅运动：Pamela week25。
✅《罪与罚》。

很累..完全起不来…困到迷幻，身体重的像灌了铅一样。一切都在锻炼后会好起来。
今日份城管旺超级乖乖捏（看起来）[嘻嘻]
下午该做的事没做，吃瓜吃了半天，我滴妈耶….各种刷认知！
玄武湖偶遇真爱[偷笑]撸脑壳儿真爽！
人民有希望。希望是真的吧[微笑]虽然忧国忧民，但现在能睡得好了，一切都是姨妈前期综合症给的好睡眠。

治愈系卧室｜让你天天想赖床的床垫

宝子们，今天又是赖床的一天~我为什么这么懒，天天赖床~哎呀！我也不想呀。可是我躺下睡着了就不想起来啦！
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最近给我的卧室小小改造一下，换了一个白色实木的床，我也不知道什么风格，反正觉得好看就买了。
关于卧室舒服度第一重要的家居用品，那一定是床垫。
由于经常久坐，睡软床垫醒来后腰不舒服，我选床垫就做了很久的功课，选了【穗宝床垫】邂逅系列·波尔多~
换上它的第一晚，第二天我就成功的赖床啦，请不要叫我起来~好睡眠太幸福啦
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床垫的蓝色波浪式线条，很漂亮大气，颜值在线~
软硬双面可睡，一面乳胶，一面椰棕，适应不同的人群~我比较喜欢睡软的一面，躺在上面感觉身体稳稳的很贴合！
独立的袋装弹簧很静音，家属翻身也不会影响我的睡眠…
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这款床垫有四大健康安睡系统护航。
姐妹们是不是想问我四大健康安睡系统是啥？我来给你解释解释吧
1️⃣黄金双萃棕双重健脊系统，它是由天然黄麻+脱糖椰棕丝+清晨纤维，三种优势材料叠加，可以让睡眠质量更高。
2️⃣PUROTEX益生菌洁净抗敏系统，可以抗菌保护身体健康！
3️⃣软硬双睡感舒适系统
4️⃣独袋弹簧静音防干扰系统
这么多重保护，让你更值得信赖哟，专业做床垫的就是不一样呀，品质、舒适度、细节问题都处理的很好，性价比较高！
我目前也睡了一段时间了，真的是好看又好睡，睡觉质量也是杠杠滴越来越好~