2022.10.05 陪宝贝度过的第四个生日。
2019.10.05 那一天我彻底掉进了肖战的坑里。以一碗素面回应纷纷扰扰的大男孩，让我心疼了。从此开启大龄追星之路，1005也成了我生命中一个特殊的数字。
喜欢他，但更多的是敬佩他，敬佩他的刚毅，纯净，不屈不挠，百折不回！四年里，看他大红大紫，陪他走过寒冬，见他涅槃重生！被吸引，被牵绊，感觉自己的人生都跟着丰富多彩了！
以后的每一年，都这样一起走下去吧！
再说一声肖战生日快乐，祝福永远不嫌多，所有的祝福都想送给你！
2019.10.05 那一天我彻底掉进了肖战的坑里。以一碗素面回应纷纷扰扰的大男孩，让我心疼了。从此开启大龄追星之路，1005也成了我生命中一个特殊的数字。
喜欢他，但更多的是敬佩他，敬佩他的刚毅，纯净，不屈不挠，百折不回！四年里，看他大红大紫，陪他走过寒冬，见他涅槃重生！被吸引，被牵绊，感觉自己的人生都跟着丰富多彩了！
以后的每一年，都这样一起走下去吧！
再说一声肖战生日快乐，祝福永远不嫌多，所有的祝福都想送给你！
炼养真炁：道家修炼吐纳之功，不能偏离这三个法门！
盖人身禀天地之数有限，要知保炁即保生也。故不求长生之术，亦应求延年之法。道教修炼就是要返本还原，回到婴儿先天状态。吐纳使呼吸归根，保住先天元炁，炁足则百病可治，固住性命之本，始可言其上层修炼。丹经谓“欲点长明灯，须用添油法”是也。
道教修炼，讲求吐纳之功，通俗而言即是练炁。若想有所成就，需要特别注意以下三个方面。
一、身法
练功时最好不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利炁血流通。姿式不限，行立坐卧均可。
行，可缓步徐行，神态自若，便可以安然行炁；
立，自然站立，脚同肩宽，双膝微曲，双手自然下垂放在体侧，或双手相叠，放在脐下；
坐，最好盘坐，双手相叠放于脐下，或掐诀最好，亦可坐于凳上，手抚两膝；
卧，可平躺，手心向上置于体侧，先转动头部，使脊椎正直，或双手相叠置于脐下，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另一手放于脐下。
以上四种姿式，求其自然安适，以易入静。
练功时双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。观丹田者，观丹田之炁是也。所以微闭者，太睁容易滋生杂念，全闭容易昏迷入睡，皆于养炁不利。微闭时上眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨清为度。
两耳须屏却外界一切干挠，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。庄子云：“无听之以耳，而听之以心，无听之以心，而听之以炁”，后人称为“庄子听息法”。要求两耳返听于内，听其呼吸出入。呼吸本求无声，所以听息者，是求其绝利一源，专一养炁。
练功时要求舌抵上腭，即舌反卷以舌尖底面上抵。因人之上腭有两个窝，叫做天池穴，上通泥丸，最易漏神漏炁。故练功时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
二、心法
行功前必须排除杂念，欲念不除，则无法炼炁。
《清静经》曰：“夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。”就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。如《老子》所言，“损之又损，以至于无为。”如此方可言行炁之法。
《青华秘文》论述止念心法说：“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”又说，“心求静必先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而役于心，故抑之于眼而使之归于心。”即言内观返照，可以止念。
入静功夫，主要还在自己悟解。
三、息法
首先开口，缓缓吐出体内浊炁，再自鼻中吸炁，用意咽入下丹田（约脐下二指许），以补呼出之炁。呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹圆起，呼时小腹微收，叫做顺呼吸，初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入丹田。务必做到以心领炁，以炁随心，吸炁时随意念下注丹田，呼炁时以意念领出窍外，谓之心息相依。
开始人的呼吸之炁，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有，原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。
《老子》说：“天地之间其犹橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。有人练炁功为什么会发生胸闷胸痛呢？就是由于行炁不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁，勿执着，勿勉强，只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。”
吐纳还有一个重要口诀，叫做吸长呼短。吸炁进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼炁。作用在于吸入空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
盖人身禀天地之数有限，要知保炁即保生也。故不求长生之术，亦应求延年之法。道教修炼就是要返本还原，回到婴儿先天状态。吐纳使呼吸归根，保住先天元炁，炁足则百病可治，固住性命之本，始可言其上层修炼。丹经谓“欲点长明灯，须用添油法”是也。
道教修炼，讲求吐纳之功，通俗而言即是练炁。若想有所成就，需要特别注意以下三个方面。
一、身法
练功时最好不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利炁血流通。姿式不限，行立坐卧均可。
行，可缓步徐行，神态自若，便可以安然行炁；
立，自然站立，脚同肩宽，双膝微曲，双手自然下垂放在体侧，或双手相叠，放在脐下；
坐，最好盘坐，双手相叠放于脐下，或掐诀最好，亦可坐于凳上，手抚两膝；
卧，可平躺，手心向上置于体侧，先转动头部，使脊椎正直，或双手相叠置于脐下，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另一手放于脐下。
以上四种姿式，求其自然安适，以易入静。
练功时双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。观丹田者，观丹田之炁是也。所以微闭者，太睁容易滋生杂念，全闭容易昏迷入睡，皆于养炁不利。微闭时上眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨清为度。
两耳须屏却外界一切干挠，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。庄子云：“无听之以耳，而听之以心，无听之以心，而听之以炁”，后人称为“庄子听息法”。要求两耳返听于内，听其呼吸出入。呼吸本求无声，所以听息者，是求其绝利一源，专一养炁。
练功时要求舌抵上腭，即舌反卷以舌尖底面上抵。因人之上腭有两个窝，叫做天池穴，上通泥丸，最易漏神漏炁。故练功时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
二、心法
行功前必须排除杂念，欲念不除，则无法炼炁。
《清静经》曰：“夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。”就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。如《老子》所言，“损之又损，以至于无为。”如此方可言行炁之法。
《青华秘文》论述止念心法说：“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”又说，“心求静必先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而役于心，故抑之于眼而使之归于心。”即言内观返照，可以止念。
入静功夫，主要还在自己悟解。
三、息法
首先开口，缓缓吐出体内浊炁，再自鼻中吸炁，用意咽入下丹田（约脐下二指许），以补呼出之炁。呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹圆起，呼时小腹微收，叫做顺呼吸，初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入丹田。务必做到以心领炁，以炁随心，吸炁时随意念下注丹田，呼炁时以意念领出窍外，谓之心息相依。
开始人的呼吸之炁，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有，原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。
《老子》说：“天地之间其犹橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。有人练炁功为什么会发生胸闷胸痛呢？就是由于行炁不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁，勿执着，勿勉强，只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。”
吐纳还有一个重要口诀，叫做吸长呼短。吸炁进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼炁。作用在于吸入空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
#玄幻小说配骡稀之死# 当代玄幻网络神奇小说《配骡稀之死》（一，39，）！书里人物事件时间地点皆虚妄不可人为自恋代入，如有雷同纯属巧合！诗人王雪峰独家原创，欢迎转发，免费阅评，严禁用于各种商业及相关盈利用途，严禁未经授权盗版篡改，否则任何后果自负。
（一，39，多.难.兴.邦）
杂交吸血鬼在整颗生命之星到处制造.祸.乱，却遭到被.侵.害.国如“哎呦出汗”国及“一克拉油钻井”国等等频繁打.击报.复陷入泥潭，然而却看着别的国家崛起不顺眼，比如看着华夏炎黄族的经济腾飞总想制造.阻.碍。
某天，非常诡.异的事.件，盘古大陆及周边一些国家地区，突然间莫名其妙就爆.发了“飞.禽.类.流.行感.冒.病.毒”简称“禽.流.感”病.毒，而且，很多情况和“傻.死”病.毒极其相似，比如杂交吸血鬼族竟然没有受到影响。
华夏炎黄族再次因为流.行病.毒的爆.发而受到阻遏，但，并没有停下大基建脚步。
华夏炎黄族经历过“傻.死”病.毒大冲击，现在面对“禽.流.感”病.毒早已心态从容稳定，各项建设突飞猛进，比如现代化.军.工领域、航.空及航.天领域、基础配套.军.民两用高速公路高速铁路等、研发建造大批高级战舰甚至开始研发制造巨型母舰，同时配套建设.军.民两用现代化新式车站码头港口飞.机.场等。
尤其在反复遭受新.病.毒冲击后，华夏炎黄族培养了一大批医疗领域科研技术人材，其中领.军人物如“南山鼎钟鸣”等曾在致力于消.灭“傻.死”病.毒及“禽.流.感”病.毒大放异彩。此外，大批现代化医院遍布全国。
杂交吸血鬼族不断.侵.扰.劫.掠世界各国，造成生命之星很多国家地区人民流.离失.所，加天.灾.人.祸等导致连年粮.食危.机。
天幸华夏炎黄族出了一位号称当代“农.帝”的专研新品水稻的“袁氏族奇才隆平”先生为华夏解决了人民吃饭的问题。
此外，华夏各行各业不断涌现科技创新排头兵人物，眼看着国力日新月异蒸蒸日上。
还有一个极其出彩引子，就是此前华夏炎黄族同世界各国包括同化形人族约定的在华夏京师都城举办“生命之星国际体育综合竞技运动会”的日子一天天临近，带来了经济繁荣同时，也加强了华夏同世界各国交流。
就在华夏炎黄族举国上下勠力同心努力建设家园时，一场旷世大.灾.难突然降临！
在华夏中西部“蜀藏边汶川”地区，突然发生高级别猛烈强度大地.震！
一瞬间，大地开.裂，山河巨.变，剧.烈震.动导致房.倒.楼.塌，人民.伤.亡数十万众！
惨.烈消息迅速.传.遍华夏全国乃至世界，华夏炎黄族陷入巨.大哀痛里，第一时间派出救援队伍入川，同时，全国各地掀起捐献爱心拯.救同胞等等自发组.织活动。
各批救援队伍中，冲在最前方的依然是当代最可爱的人，华夏人民子弟兵！
当灾区群众处在最危.急存.亡时刻，华夏人民子弟兵来了！
此刻，余震依然不断，随时可能发生的大小震加剧了对灾区地形地貌破坏，但是，仍然挡不住华夏人民子弟兵拯救灾区群众迫切的心与急切的脚步！
华夏人民子弟兵分别从水路、陆路、空中向灾区震中最危险地方进发。
水路，有些地带因为地震破坏导致淤积壅塞，救援队伍只好弃了舟艇竹筏登陆进发。
陆路，到处都是断崖或者泥沙树木壅塞，大家只能翻山越岭前进。
空中，云雾缭绕，地面地形复杂难明，救援勇士们早已抛开生死，英雄一跃跳伞救援。
各批救援队伍以最快速度抵达灾区现场，当即被惨.烈状况震.惊了，所有人不顾疲劳立刻投入救援，并组织灾区群众自救撤离。
震中废墟下，随时挖出大量遇难者遗体，而有的人还在废墟空隙里坚强自救等待救援。
有一位年轻的母亲被挖掘出来时早已没有了呼吸，但是她怀抱里刚出生几个月的孩子却面色红润被保护得很好。
有一位男子汉丈夫，用脊背抵住了倒塌的砖石已经失去了生命，但是他身下的妻子一直都被保护得很好。
有一个男人，从废墟下挖出媳妇遗体，坚决要靠自己把老婆遗体背回老家。
有一名传奇英雄九岁小男孩木木浩，地震时和同学老师一起被封闭在废墟空间下，但是他很快就控制住慌乱心绪而且还安慰同学和老师，然后就开始掏挖砖石自救，期间还乐观的给大家唱歌打气驱散心理阴霾。英雄小男孩终于掏出一个小洞爬到地面上来！但是小男孩并没有独自逃生，反而重新钻回废墟下，鼓励同学老师继续掏挖扩大洞口，最后，所有人都得救了！更感人可贵的是，英雄的小男孩并没有跟随同学老师撤离，而是继续跟着救援队伍参与挖掘救援，直到救援队伍强行把他送走。
感人肺腑感人至深的故事太多了，甚至，人们在废墟下挖出来一头被埋36天仅靠渗透雨水依然顽强生存的“猪坚强”。
华夏人民子弟兵每天每时每刻都是含着泪拼命救援，早已忘记疲劳和随时余震危险，因为时间就是生命，越是前期抓紧时机救援就可能挽救更多的生命！
华夏炎黄族有这么一群最可爱的人民子弟兵，有这么一群坚韧不屈的人民群众，还有什么样的困难不可战胜呢？
（未完待续）#诗人王雪峰#
（一，39，多.难.兴.邦）
杂交吸血鬼在整颗生命之星到处制造.祸.乱，却遭到被.侵.害.国如“哎呦出汗”国及“一克拉油钻井”国等等频繁打.击报.复陷入泥潭，然而却看着别的国家崛起不顺眼，比如看着华夏炎黄族的经济腾飞总想制造.阻.碍。
某天，非常诡.异的事.件，盘古大陆及周边一些国家地区，突然间莫名其妙就爆.发了“飞.禽.类.流.行感.冒.病.毒”简称“禽.流.感”病.毒，而且，很多情况和“傻.死”病.毒极其相似，比如杂交吸血鬼族竟然没有受到影响。
华夏炎黄族再次因为流.行病.毒的爆.发而受到阻遏，但，并没有停下大基建脚步。
华夏炎黄族经历过“傻.死”病.毒大冲击，现在面对“禽.流.感”病.毒早已心态从容稳定，各项建设突飞猛进，比如现代化.军.工领域、航.空及航.天领域、基础配套.军.民两用高速公路高速铁路等、研发建造大批高级战舰甚至开始研发制造巨型母舰，同时配套建设.军.民两用现代化新式车站码头港口飞.机.场等。
尤其在反复遭受新.病.毒冲击后，华夏炎黄族培养了一大批医疗领域科研技术人材，其中领.军人物如“南山鼎钟鸣”等曾在致力于消.灭“傻.死”病.毒及“禽.流.感”病.毒大放异彩。此外，大批现代化医院遍布全国。
杂交吸血鬼族不断.侵.扰.劫.掠世界各国，造成生命之星很多国家地区人民流.离失.所，加天.灾.人.祸等导致连年粮.食危.机。
天幸华夏炎黄族出了一位号称当代“农.帝”的专研新品水稻的“袁氏族奇才隆平”先生为华夏解决了人民吃饭的问题。
此外，华夏各行各业不断涌现科技创新排头兵人物，眼看着国力日新月异蒸蒸日上。
还有一个极其出彩引子，就是此前华夏炎黄族同世界各国包括同化形人族约定的在华夏京师都城举办“生命之星国际体育综合竞技运动会”的日子一天天临近，带来了经济繁荣同时，也加强了华夏同世界各国交流。
就在华夏炎黄族举国上下勠力同心努力建设家园时，一场旷世大.灾.难突然降临！
在华夏中西部“蜀藏边汶川”地区，突然发生高级别猛烈强度大地.震！
一瞬间，大地开.裂，山河巨.变，剧.烈震.动导致房.倒.楼.塌，人民.伤.亡数十万众！
惨.烈消息迅速.传.遍华夏全国乃至世界，华夏炎黄族陷入巨.大哀痛里，第一时间派出救援队伍入川，同时，全国各地掀起捐献爱心拯.救同胞等等自发组.织活动。
各批救援队伍中，冲在最前方的依然是当代最可爱的人，华夏人民子弟兵！
当灾区群众处在最危.急存.亡时刻，华夏人民子弟兵来了！
此刻，余震依然不断，随时可能发生的大小震加剧了对灾区地形地貌破坏，但是，仍然挡不住华夏人民子弟兵拯救灾区群众迫切的心与急切的脚步！
华夏人民子弟兵分别从水路、陆路、空中向灾区震中最危险地方进发。
水路，有些地带因为地震破坏导致淤积壅塞，救援队伍只好弃了舟艇竹筏登陆进发。
陆路，到处都是断崖或者泥沙树木壅塞，大家只能翻山越岭前进。
空中，云雾缭绕，地面地形复杂难明，救援勇士们早已抛开生死，英雄一跃跳伞救援。
各批救援队伍以最快速度抵达灾区现场，当即被惨.烈状况震.惊了，所有人不顾疲劳立刻投入救援，并组织灾区群众自救撤离。
震中废墟下，随时挖出大量遇难者遗体，而有的人还在废墟空隙里坚强自救等待救援。
有一位年轻的母亲被挖掘出来时早已没有了呼吸，但是她怀抱里刚出生几个月的孩子却面色红润被保护得很好。
有一位男子汉丈夫，用脊背抵住了倒塌的砖石已经失去了生命，但是他身下的妻子一直都被保护得很好。
有一个男人，从废墟下挖出媳妇遗体，坚决要靠自己把老婆遗体背回老家。
有一名传奇英雄九岁小男孩木木浩，地震时和同学老师一起被封闭在废墟空间下，但是他很快就控制住慌乱心绪而且还安慰同学和老师，然后就开始掏挖砖石自救，期间还乐观的给大家唱歌打气驱散心理阴霾。英雄小男孩终于掏出一个小洞爬到地面上来！但是小男孩并没有独自逃生，反而重新钻回废墟下，鼓励同学老师继续掏挖扩大洞口，最后，所有人都得救了！更感人可贵的是，英雄的小男孩并没有跟随同学老师撤离，而是继续跟着救援队伍参与挖掘救援，直到救援队伍强行把他送走。
感人肺腑感人至深的故事太多了，甚至，人们在废墟下挖出来一头被埋36天仅靠渗透雨水依然顽强生存的“猪坚强”。
华夏人民子弟兵每天每时每刻都是含着泪拼命救援，早已忘记疲劳和随时余震危险，因为时间就是生命，越是前期抓紧时机救援就可能挽救更多的生命！
华夏炎黄族有这么一群最可爱的人民子弟兵，有这么一群坚韧不屈的人民群众，还有什么样的困难不可战胜呢？
（未完待续）#诗人王雪峰#
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