#全员任务# 夏日来啦，是不是觉得身上黏黏腻腻的不舒服，只想在空调间里喝汽水打电动呢
但是专家表示：夏天其实也是运动的好机会，在夏天运动更加燃脂，出汗，适合塑型
在室内的话也可以多做一些无氧运动，平时的话我也经常做一些哑铃运动，仰卧体坐，卷腹，平板支撑，都是很好的放松肌肉，锻炼身体的方式

来看减肥很快的运动？(健康打卡第二百二十五天）
跳绳～有绳永远比无绳瘦的快。
阿鑫～瘦得快，适合新手跟练。
无氧～瘦的慢但是身材会很好。
有氧～瘦的快非常适合大体重。
快走～不一定能瘦但胖的慢。
慢跑～瘦的慢但是难度低，容易坚持。
游泳～瘦的快对关节没有压力适合所有体重人群。
刘畔宏～嘎嘎瘦，嘎嘎过瘾。
帕梅拉～瘦得快，但是对体能要求比较高。
周六野～瘦的慢，可以塑型。
仰卧起坐～不廋肚子而且还伤腰。
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你好七月

我来絮絮叨叨了，这周一开始跳操，到昨天是第四天了，最一开始跳操是想着减减肥肥吧，但其实觉得自己那一点运动量不足够减肥，现在就是塑塑型也可以[嘻嘻]毕竟突然体验到了运动的快乐，不知道是不是心理作用，真的觉得自己身体舒服了。

这几天有时候想起来会称称体重，今天早上在想要不要买个体脂秤看看自己的体脂情况，后面查了查某书，觉得还是算了，就坚持运动吧，体重啥的随缘吧。

今天才了解到跳操也不能每天跳（之前看刘畊宏直播他说过，表示没记住[笑cry]），所以我决定今天不跳操了，看看情况怎么样[抱一抱]还有就是跳操不能长时间跳一种，要根据情况多换换。我这肢体不协调的人，可得多找找适合我的[哈哈]

从今天开始决定以后跳大基数的操要每周一周五休息，其他时间运动。

有时间也要多研究研究有氧无氧运动怎么搭配好，核心力量怎么收紧[抱一抱]

希望未来的自己越来越好

奥利给

今日早上空腹打卡147.5