#大脑需要哪类运动？#
1. 运动对大脑的影响
第一，大脑会比平时获得更多的氧气和血液供给。因为本质上大脑是一个能耗和氧耗极大的器官，能够增加对大脑的氧供和血供，对大脑来说就是最直接的滋养。
第二，运动会刺激大脑分泌一种神经元的营养因子，叫脑源性神经营养因子（BDNF）。这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。
尤其当运动达到一定强度的时候，超过了我们的舒适区，大脑就会得到信号，现在外部环境有压力，需要更多的神经元来应对，于是，就会更加刺激神经元的生长。
反过来，如果我们长期不运动，大脑会误以为我们的外部环境没有挑战，不需要那么多神经元，就不会启动所谓的生长程序。
第三，运动能刺激神经递质的释放。上次我们提到，神经递质的传递就像是烽火台上点燃了烽火，如果火够大够多，那传递效率就会更高。运动过后，神经递质大量释放，用脑效率就特别高。
运动不仅能让大脑的使用效率增高，还能增加我们的创造力。平均来讲，散步的时候比起坐着，人的创造力可以上升60%。而且就算散步结束了，这种创造力的提升还可以维持一段时间。
更有趣的是，不但运动能提升大脑的状态，甚至只是我们身体姿势的改变，也可以改变大脑的状态。
一个很有名的例子是“神奇女侠姿势”，说的是动漫里的那个神奇女侠，她有一个“高能量姿势”，把两个手叉腰放到胯骨上，两个胳膊肘向外拐，两脚分开，抬起头目视前方，看起来非常自信。
《哈佛商业评论》的一篇文章解释说，用这个姿势站两分钟，受试者体内的睾酮能上升25%。睾酮又叫雄性激素，能让人觉得更加自信、勇敢，更能应对挑战。
2. 怎么选择运动项目？
运动主要有三类：
第一类叫做有氧运动，像游泳、跑步，它能够极大地提高你的心肺能力，提高大脑的血供和氧供。
第二类是像举重这样的阻力运动，能够增强肌肉力量。
有研究发现，阻力运动甚至能改变大脑对困难的看法。比如，你现在遇见一件很难的任务，你觉得它的难度是90分。但如果你去举重，进行了力量训练之后，你可能就会觉得这个任务的难度下降了，因为力量训练会刺激生长激素和雄性激素的分泌。而这两个激素的分泌会让人自信心和动力增强。
第三类是柔韧性运动，包括像瑜伽、太极，可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。
但如果是要让大脑更强大，最好的运动应该具备以下几个特点：
第一，能够充分整合上述三种运动类型，最好既能做到锻炼心肺，又能增强力量，还能有一定的平衡性、柔韧性和精确性的要求。
第二，运动有一定的竞争性，能刺激大脑思考策略，通过合作赢得比赛。
第三，入门容易精通难，有一定的坡度，能够持续提升。最好 ，比较容易开展，学会了以后无论到哪里都能坚持。
什么样的运动可以满足这三点要求呢？我们常见的球类运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球都可以。在年轻的时候，能够精通一两个这样的运动，对于大脑的发育是非常有帮助的。
3. 忙碌者的最佳选择——蹦床
蹦床有三个好处：
第一是它的运动效率特别高，能让人的心率快速上升，燃烧掉更多的脂肪。在相同心率的情况下，它能比跑步让人多燃烧掉40%的热量。
第二个原因是跳蹦床能帮助疏通人体内的管道，比如淋巴管和消化管。
第三是在失重的情况下大脑会分泌内啡肽。
PS: 神奇女侠站姿
1. 运动对大脑的影响
第一，大脑会比平时获得更多的氧气和血液供给。因为本质上大脑是一个能耗和氧耗极大的器官，能够增加对大脑的氧供和血供，对大脑来说就是最直接的滋养。
第二，运动会刺激大脑分泌一种神经元的营养因子，叫脑源性神经营养因子（BDNF）。这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。
尤其当运动达到一定强度的时候，超过了我们的舒适区，大脑就会得到信号，现在外部环境有压力，需要更多的神经元来应对，于是，就会更加刺激神经元的生长。
反过来，如果我们长期不运动，大脑会误以为我们的外部环境没有挑战，不需要那么多神经元，就不会启动所谓的生长程序。
第三，运动能刺激神经递质的释放。上次我们提到，神经递质的传递就像是烽火台上点燃了烽火，如果火够大够多，那传递效率就会更高。运动过后，神经递质大量释放，用脑效率就特别高。
运动不仅能让大脑的使用效率增高，还能增加我们的创造力。平均来讲，散步的时候比起坐着，人的创造力可以上升60%。而且就算散步结束了，这种创造力的提升还可以维持一段时间。
更有趣的是，不但运动能提升大脑的状态，甚至只是我们身体姿势的改变，也可以改变大脑的状态。
一个很有名的例子是“神奇女侠姿势”，说的是动漫里的那个神奇女侠，她有一个“高能量姿势”，把两个手叉腰放到胯骨上，两个胳膊肘向外拐，两脚分开，抬起头目视前方，看起来非常自信。
《哈佛商业评论》的一篇文章解释说，用这个姿势站两分钟，受试者体内的睾酮能上升25%。睾酮又叫雄性激素，能让人觉得更加自信、勇敢，更能应对挑战。
2. 怎么选择运动项目？
运动主要有三类：
第一类叫做有氧运动，像游泳、跑步，它能够极大地提高你的心肺能力，提高大脑的血供和氧供。
第二类是像举重这样的阻力运动，能够增强肌肉力量。
有研究发现，阻力运动甚至能改变大脑对困难的看法。比如，你现在遇见一件很难的任务，你觉得它的难度是90分。但如果你去举重，进行了力量训练之后，你可能就会觉得这个任务的难度下降了，因为力量训练会刺激生长激素和雄性激素的分泌。而这两个激素的分泌会让人自信心和动力增强。
第三类是柔韧性运动，包括像瑜伽、太极，可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。
但如果是要让大脑更强大，最好的运动应该具备以下几个特点：
第一，能够充分整合上述三种运动类型，最好既能做到锻炼心肺，又能增强力量，还能有一定的平衡性、柔韧性和精确性的要求。
第二，运动有一定的竞争性，能刺激大脑思考策略，通过合作赢得比赛。
第三，入门容易精通难，有一定的坡度，能够持续提升。最好 ，比较容易开展，学会了以后无论到哪里都能坚持。
什么样的运动可以满足这三点要求呢？我们常见的球类运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球都可以。在年轻的时候，能够精通一两个这样的运动，对于大脑的发育是非常有帮助的。
3. 忙碌者的最佳选择——蹦床
蹦床有三个好处：
第一是它的运动效率特别高，能让人的心率快速上升，燃烧掉更多的脂肪。在相同心率的情况下，它能比跑步让人多燃烧掉40%的热量。
第二个原因是跳蹦床能帮助疏通人体内的管道，比如淋巴管和消化管。
第三是在失重的情况下大脑会分泌内啡肽。
PS: 神奇女侠站姿
#健康一春# #健康新知# 较大的压力会使红细胞的携氧能力下降，导致血液循环的动力不足，红细胞聚集堵塞血管，代谢降低，这是形成动脉硬化的早期基础。
而运动可以很好的提高代谢，适当进行慢跑、游泳、哑铃、打羽毛球等运动既有利于缓解压力，也有利于身体健康。
如果个人性格比较安静，也可以选择瑜伽、冥想等活动，通过短暂的放空大脑，让自己进入一种空灵的状态来将压力降到最低。
而运动可以很好的提高代谢，适当进行慢跑、游泳、哑铃、打羽毛球等运动既有利于缓解压力，也有利于身体健康。
如果个人性格比较安静，也可以选择瑜伽、冥想等活动，通过短暂的放空大脑，让自己进入一种空灵的状态来将压力降到最低。
2月24日，国内首个搭载“行业首个车规级CN95高效复合空调滤芯”的吉利ICON正式上市。发布会率先开启5G直播，通过CG场景结合虚拟VR进行产品演示，成为汽车行业首款采用 5G直播上市的新车。
吉利ICON 采用 "i7、i9" 来命名版型，提供 1.5TD 传统燃油动力和 1.5TD+48V BSG 轻混合动力两种动力组合，ICON 全系标配中汽研官方 CN95 认证的真车规级 "CN95" 高效复合空调滤芯，售价11.58-12.88 万元。值得一提的是，吉利推出 " 购车先享 六大能量包 "的购车优惠政策，其中一条便是“全国的医务工作者，在2020年6月30日前购买吉利ICON，可享终身免费保养”。
吉利icon，是吉利汽车第一款以英文名命名的全球化战略车型。 “ICON”，意为一个时代的偶像，象征所处时代的社会精神。相比IDOL，ICON多了一些划时代的意义。
吉利ICON是BMA全球模块化架构下的第二款SUV，是吉利整合全球研发资源与技术的集大成作品，在科技健康、科技造型、科技驾控、科技安全上全面实现了领先的技术实力。
最符合时代趋势的主流设计、最前瞻的智能科技配置、BMA赋能的综合技术实力，吉利ICON融合吉利全球资源打造极致科技：科技安全、科技造型和科技驾控，让用户享受领先一代的极致科技体验。
得益于BMA架构的高灵活性，吉利ICON打破工艺设计的边界，以全新一代的设计语言，90%高度还原概念车，运用“时间符号”、“圆角矩形”、“星群图谱”三个核心设计元素，让设计与功能完美融合，极简风格、硬朗线条符合最新的主流工业风设计趋势，也高度迎合当代年轻人的主流审美。
吉利icon除了搭载1.5TD+7DCT外，还匹配通常高级别车型才有48V BSG轻混技术，在48V电机的辅助下，1.5TD发动机起步加速更快、节油效率更高，综合最大功率达140KW，峰值扭矩 300 N·m，相当于3.0L自然吸气发动机。百公里加速仅需7.9s，百公里油耗5.7L，实现了动力性与经济性的平衡。同时动力总成主要部件可享 8 年 30 万公里的超长质保，领先行业。
吉利ICON采用前麦弗逊、后多连杆独立悬架，精准操控，在带来国内首款双模底盘调校量产车型的同时实现35m的跑车级制动距离。
基于BMA模块化架构在空间布局利用上的优势，吉利icon实现同级最大68.7%的轴距利用率，实际乘坐空间达到A+级，全车储物空间多达31处。同时，该级别1.7m²最大的全景天幕，也为整车空间感和视野舒适性提供了有力保障。
智能科技是吉利在配置上的一贯优势。在BMA架构全面领先的电子电器模块赋能下，吉利ICON整车通信上采用独立的网关、防火墙以及4路CAN总线，系统更安全、能够实现更多智能安全科技配置的搭载作为吉利最新的产品，吉利icon的配置比吉利现有车型都更高一筹，除了L2+级的驾驶辅助系统，还独创540°全景影像科技，支持360°全景影像+180°底盘透视。行业首搭 360°全景行车记录仪，对前、后、左、右四个方向进行记录，同时对车速、转向等11项驾驶信息进行实时记录，堪称“汽车界黑匣子”。
在全国上下抗击疫情的大背景下，健康无疑成为消费者最关注的话题。
吉利ICON是吉利汽车3.7亿研发“全方位健康汽车”计划的首部量产新车，全系标配中汽研官方CN95认证的真车规级“CN95”高效复合空调滤芯，为汽车戴上了“N95口罩”——具备车内病毒隔离防范功能的IAPS智能空气净化系统。
吉利ICON的空气质量管理系统，能随时监测空气质量，自动开闭净化系统。隔绝外部污染空气；对3微米以上微粒的净化率高达99.5%。负氧离子清新再生，45秒即可完成一次空气净化，时刻为用户打造移动氧吧。
吉利ICON采用了多项环保材料以及环保工艺，从根源上减少苯、甲醛、病毒等污染物的侵害，真正做到“全车0污染，整车0胶水”。
另外，通过手机蓝牙钥匙，可远程开窗换气，保持车内空气流通。
安全和健康，做得再多也不为过。吉利ICON是吉利在车内空气质量技术上的一次升级攻坚，为该技术提供“中国方案”，引领行业在车内健康领域的发展新趋势。
吉利ICON不止是一款新车，更意味着一个“新的时代”。
对吉利品牌来说，它象征着吉利产品未来的方向；对行业来说，它掀起了关于健康的新潮流；对用户来说，则是更体面，更上档次的用车体验。
发布会连线体育界ICON——奥运游泳冠军孙杨、科幻先锋ICON——知名科技作家，吉利ICON首位“ICON先享客”科幻作家陈楸帆；台球界ICON——“九球天后”潘晓婷；主持界ICON——知名主持人陈欢……多名ICON助阵共同诠释吉利ICON的产品精髓和精神力量。
相信吉利ICON倡导探索未知、征服挑战的产品内涵和时代精神， 获得了更多消费者的价值认同和情感共鸣。
吉利ICON 采用 "i7、i9" 来命名版型，提供 1.5TD 传统燃油动力和 1.5TD+48V BSG 轻混合动力两种动力组合，ICON 全系标配中汽研官方 CN95 认证的真车规级 "CN95" 高效复合空调滤芯，售价11.58-12.88 万元。值得一提的是，吉利推出 " 购车先享 六大能量包 "的购车优惠政策，其中一条便是“全国的医务工作者，在2020年6月30日前购买吉利ICON，可享终身免费保养”。
吉利icon，是吉利汽车第一款以英文名命名的全球化战略车型。 “ICON”，意为一个时代的偶像，象征所处时代的社会精神。相比IDOL，ICON多了一些划时代的意义。
吉利ICON是BMA全球模块化架构下的第二款SUV，是吉利整合全球研发资源与技术的集大成作品，在科技健康、科技造型、科技驾控、科技安全上全面实现了领先的技术实力。
最符合时代趋势的主流设计、最前瞻的智能科技配置、BMA赋能的综合技术实力，吉利ICON融合吉利全球资源打造极致科技：科技安全、科技造型和科技驾控，让用户享受领先一代的极致科技体验。
得益于BMA架构的高灵活性，吉利ICON打破工艺设计的边界，以全新一代的设计语言，90%高度还原概念车，运用“时间符号”、“圆角矩形”、“星群图谱”三个核心设计元素，让设计与功能完美融合，极简风格、硬朗线条符合最新的主流工业风设计趋势，也高度迎合当代年轻人的主流审美。
吉利icon除了搭载1.5TD+7DCT外，还匹配通常高级别车型才有48V BSG轻混技术，在48V电机的辅助下，1.5TD发动机起步加速更快、节油效率更高，综合最大功率达140KW，峰值扭矩 300 N·m，相当于3.0L自然吸气发动机。百公里加速仅需7.9s，百公里油耗5.7L，实现了动力性与经济性的平衡。同时动力总成主要部件可享 8 年 30 万公里的超长质保，领先行业。
吉利ICON采用前麦弗逊、后多连杆独立悬架，精准操控，在带来国内首款双模底盘调校量产车型的同时实现35m的跑车级制动距离。
基于BMA模块化架构在空间布局利用上的优势，吉利icon实现同级最大68.7%的轴距利用率，实际乘坐空间达到A+级，全车储物空间多达31处。同时，该级别1.7m²最大的全景天幕，也为整车空间感和视野舒适性提供了有力保障。
智能科技是吉利在配置上的一贯优势。在BMA架构全面领先的电子电器模块赋能下，吉利ICON整车通信上采用独立的网关、防火墙以及4路CAN总线，系统更安全、能够实现更多智能安全科技配置的搭载作为吉利最新的产品，吉利icon的配置比吉利现有车型都更高一筹，除了L2+级的驾驶辅助系统，还独创540°全景影像科技，支持360°全景影像+180°底盘透视。行业首搭 360°全景行车记录仪，对前、后、左、右四个方向进行记录，同时对车速、转向等11项驾驶信息进行实时记录，堪称“汽车界黑匣子”。
在全国上下抗击疫情的大背景下，健康无疑成为消费者最关注的话题。
吉利ICON是吉利汽车3.7亿研发“全方位健康汽车”计划的首部量产新车，全系标配中汽研官方CN95认证的真车规级“CN95”高效复合空调滤芯，为汽车戴上了“N95口罩”——具备车内病毒隔离防范功能的IAPS智能空气净化系统。
吉利ICON的空气质量管理系统，能随时监测空气质量，自动开闭净化系统。隔绝外部污染空气；对3微米以上微粒的净化率高达99.5%。负氧离子清新再生，45秒即可完成一次空气净化，时刻为用户打造移动氧吧。
吉利ICON采用了多项环保材料以及环保工艺，从根源上减少苯、甲醛、病毒等污染物的侵害，真正做到“全车0污染，整车0胶水”。
另外，通过手机蓝牙钥匙，可远程开窗换气，保持车内空气流通。
安全和健康，做得再多也不为过。吉利ICON是吉利在车内空气质量技术上的一次升级攻坚，为该技术提供“中国方案”，引领行业在车内健康领域的发展新趋势。
吉利ICON不止是一款新车，更意味着一个“新的时代”。
对吉利品牌来说，它象征着吉利产品未来的方向；对行业来说，它掀起了关于健康的新潮流；对用户来说，则是更体面，更上档次的用车体验。
发布会连线体育界ICON——奥运游泳冠军孙杨、科幻先锋ICON——知名科技作家，吉利ICON首位“ICON先享客”科幻作家陈楸帆；台球界ICON——“九球天后”潘晓婷；主持界ICON——知名主持人陈欢……多名ICON助阵共同诠释吉利ICON的产品精髓和精神力量。
相信吉利ICON倡导探索未知、征服挑战的产品内涵和时代精神， 获得了更多消费者的价值认同和情感共鸣。
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