气血不足，百病缠身！4个调理步骤帮助“激活”全身气血

【调脾胃】
脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
调理脾胃可以从饮食入手，建议平时多吃山药、莲子、扁豆、薏米等食物，有健脾益胃的功效。

【远寒邪】中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
所以要远离寒邪，做好保暖工作，忌食寒凉等。

【多运动】经常运动的人看起来面色红润气色好，这是因为运动有助脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一些平和的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、打太极拳等。

【 养肝血】肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。同时，中医认为“久视伤血”，因此也应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

如何防止血栓生成？#福州养老院##福州国德医院##血栓#

1、多参加体育锻炼

平时多参加体育锻炼，如骑行游泳、打太极拳或练体操等，能促进全身血液循环，帮助稀释血液，降低其粘附性，不过不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为宜。

2、多吃含高密度脂蛋白食物

平时可以多吃辣椒大蒜，洋葱胡萝卜以及黄瓜等，能增加高密度脂蛋白，帮助分解已经沉积在血管壁上的坏胆固醇，维持血液流通通畅，防止出现动脉硬化。

3、多喝水

早晨醒来后空腹喝杯水能稀释血液，防止血栓生成。每天都喝水量不能少于1500毫升，需做到小口慢喝，这样能促进血液循环。另外睡觉前和半夜时也要喝杯水。

易发生血栓的人可以提前用药物预防，按照医生嘱咐少量用阿司匹林，能防止血液凝聚，避免血栓生成。但大剂量用阿司匹林药物，能抑制前列腺素E2生成，加快血液凝固，因此不能大剂量用药。

日常健康排毒与指钲捻针

1、饮食调理：在日常饮食上多吃绿豆、蜂蜜、白萝卜、菠菜、香蕉、苦瓜以及芹菜等食物，可以辅助过滤出体内的废物，对排除体内毒素和垃圾有好处，而且还可以补充身体所需要的营养；

2、运动调理：日常生活中适当进行体育运动，比如跑步、游泳、爬山以及打太极拳等，能够促进人体排汗，从而辅助排除体内的毒素和垃圾；

3、物理调理：比如刮痧等，运用水牛角等刮痧工具，在人体经络的循行部位及特定穴位上进行刮拭，反复刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，使皮肤毛细血管扩张，血液及淋巴液循环加速，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到辅助解毒、排毒的功效；

4、药物调理：对于体内毒素和垃圾积存严重的患者，需要及时到正规医院中医内科就诊，可以在专业的医生指导下服用排毒养颜胶囊、龙胆泻肝丸等药物进行治疗。

5、指钲捻针
指钲捻针是一种能量针法，对症后可立竿见影，请看信息反馈记录：