#宝妈坐月子吃了8只鸡100多个蛋#关于坐月子，相信很多妈妈心里都清楚：「坐月子」只是一个千年「传统」，很多做法都没有科学性可言。
但是，真的就能和平常人完全一样吗？就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？今天和大家说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。
而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。
事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
一、要正常饮食
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。
所以，请正常饮食！
多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
二、要定时小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。
所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
三、要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。
不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
四、不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出去。
所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。
感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。
不过，假如体温超过 38 度，要去看医生！
五、不要不洗澡
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。
洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。
另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。
现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
六、不要「坐」月子
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。
实际上，这是错误的！
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。
所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
最后，心情好也很重要！
#广中医深圳医院##健康养生#
但是，真的就能和平常人完全一样吗？就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？今天和大家说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。
而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。
事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
一、要正常饮食
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。
所以，请正常饮食！
多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
二、要定时小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。
所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
三、要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。
不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
四、不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出去。
所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。
感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。
不过，假如体温超过 38 度，要去看医生！
五、不要不洗澡
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。
洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。
另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。
现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
六、不要「坐」月子
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。
实际上，这是错误的！
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。
所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
最后，心情好也很重要！
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#博君一肖[超话]#
搞一些男友出轨故事。
肖蘸有个谈了五六年的男友，从校服到西装，大学到职场，感情很稳定，彼此间很有默契。同性爱情难长久，但是他们在一起好多年，中间有吵有闹，却从未真正分过手。
男友对他很好，在学业和事业上都能帮到他，行为上尊重也珍视他，可以说是外人眼中的二十四孝好男友。结果呢，出轨了。
和他说话挺正常的，被肖蘸翻出的小号，措辞就露骨多了。会和三说你烧给我看，叫三很欲望也很侮辱的称呼。两人甚至在网上聊今天用过的姿势，下次解锁什么道具，几乎很少谈情说爱，聊天记录从上翻到下，都是说那档子事的。
肖战看完了所有聊天记录，心情挺平淡的，好像早已预见一定会有这么一天。过了会，笑了，这畜牲搞分工够明确，有人陪着谈恋爱，有人陪着解决生理问题。从前怎么没看出来，长了一张普通脸，竟然还有一颗不平凡的心。
没想着分手，也没想过揭穿，以出差为由拒绝见面了三天，第四天答应了一个小学弟的追求。
小学弟念大二，不知道他有男友。关系也蛮禁忌，是肖蘸男朋友在本校做军训助教官的时候带过他，后来玩到一起，算朋友。
肖蘸和男友在学校都是隐瞒关系的，男友提的，说是要保护他。现在想想有够蠢的，没准就是为了方便勾三搭四，当然，也方便了肖蘸。
小学弟追了肖蘸一年，肖蘸没同意过，这次约出来，把情况都说明了，最后问他能不能接受。
小学弟年龄不大，脑子倒是不蠢，问他你是喜欢我，想和我谈恋爱，还是只想用我气你男朋友？给肖蘸问愣了，半天没答出来，最后叹口气承认，可能后者更多，你如果不能接受，我们就不要开始。
小学弟说能，谈吧，先从哪开始。
于是男友和三试过的，肖蘸都和小学弟试了一次，甚至更多。从意识到自己的性取向开始，肖蘸只和男友发生过关系，在网上看到其他人分享的那些“能人”，还以为是假的。怎么会有人能坚持半个多小时还不结束，怎么可能有这么大的那啥，这事怎么会爽到眼前白光。
都能，都会，小学弟除了第一次比较丢人，后来堪称无师自通，比网上流传的还吓人。肖蘸给他过生日那次，被他折腾得整个周末下不了床，周一扶着腰爬进了办公室，半死不活的。
晚上男友来接，肖蘸像所有出轨的男人一样，拒绝发生关系，全程爱搭不理，而且盯着手机。男友看他像照镜子，因为前段时间自己也是这样的。脑中警铃大作，三言两语被糊弄过去，翻肖蘸手机，也没查出什么。
肖蘸看着他点开一个个聊天软件，支着脑袋笑，我真是最近太累了，你怎么这么紧张。人家都说，脑袋里有什么，看人就是什么。还是说，你心虚才……？
男友瞬间慌了，强作镇定地说没有，末了大发雷霆，说你是不是自己出格了才来问我，想挑我的错。我对你这么好，第一个月的工资……
肖蘸一抬手，打住，既然你没什么，我也没什么，就洗洗睡吧。明天还要上班，累得慌。
他觉得自己从前就是太好脾气，掏心掏肺地对他，从来都是理解、关爱，跟个贤妻良母似的。和小学弟睡了才知道，人外有人，天外有天。与其给个痛快分手，不如吊着眼前这个，没事就CPU一下，等玩腻了再一揭穿，装装可怜流流泪，表现得心碎一些，让他在最内疚的时候失去自己。
想得挺美的，结果后宫起火了。小学弟又一次超常发挥后想搂他，肖蘸别扭，但没说什么。其实他最近总有这种感觉，和男友在一起久了，放纵自己，时间长了却没之前那么爽了。当然在上还是舒服的，甚至小学弟的能力更胜从前，但过了那一个小时，结束以后又是没滋没味，空虚得紧。
小学弟问他，我们能不能一直这样在一起。肖蘸说，你忘了，我们说好的，不是在一起。
我后悔了不行吗？小学弟脸小小的，白白的，不看那地方，简直就是小孩一个，让人不忍拒绝。他说我想和你在一起，你分手，我们俩谈恋爱，这样不好吗？
肖蘸看着他，最后捏捏他的脸，我总会分手，但分了也不能祸害你。这样就够了，你别喜欢我，我也不喜欢你。
他自认为话说得没毛病，之前也约好了不越界，结果小学弟失落得不得了。还没和出轨男友吵，先和小学弟大吵了一架，对方又抹眼泪又吸鼻子，把肖蘸搞得自责了内疚了，顶着张小白肉脸蛋子，跑了，说不要再联系了。
肖蘸懵逼地坐在上，低头看看自己一身，揉揉快折了的腰，探头看看垃圾桶里三四个刚用完的超大号小雨伞，傻眼了。
我是不是被CPU了？
搞一些男友出轨故事。
肖蘸有个谈了五六年的男友，从校服到西装，大学到职场，感情很稳定，彼此间很有默契。同性爱情难长久，但是他们在一起好多年，中间有吵有闹，却从未真正分过手。
男友对他很好，在学业和事业上都能帮到他，行为上尊重也珍视他，可以说是外人眼中的二十四孝好男友。结果呢，出轨了。
和他说话挺正常的，被肖蘸翻出的小号，措辞就露骨多了。会和三说你烧给我看，叫三很欲望也很侮辱的称呼。两人甚至在网上聊今天用过的姿势，下次解锁什么道具，几乎很少谈情说爱，聊天记录从上翻到下，都是说那档子事的。
肖战看完了所有聊天记录，心情挺平淡的，好像早已预见一定会有这么一天。过了会，笑了，这畜牲搞分工够明确，有人陪着谈恋爱，有人陪着解决生理问题。从前怎么没看出来，长了一张普通脸，竟然还有一颗不平凡的心。
没想着分手，也没想过揭穿，以出差为由拒绝见面了三天，第四天答应了一个小学弟的追求。
小学弟念大二，不知道他有男友。关系也蛮禁忌，是肖蘸男朋友在本校做军训助教官的时候带过他，后来玩到一起，算朋友。
肖蘸和男友在学校都是隐瞒关系的，男友提的，说是要保护他。现在想想有够蠢的，没准就是为了方便勾三搭四，当然，也方便了肖蘸。
小学弟追了肖蘸一年，肖蘸没同意过，这次约出来，把情况都说明了，最后问他能不能接受。
小学弟年龄不大，脑子倒是不蠢，问他你是喜欢我，想和我谈恋爱，还是只想用我气你男朋友？给肖蘸问愣了，半天没答出来，最后叹口气承认，可能后者更多，你如果不能接受，我们就不要开始。
小学弟说能，谈吧，先从哪开始。
于是男友和三试过的，肖蘸都和小学弟试了一次，甚至更多。从意识到自己的性取向开始，肖蘸只和男友发生过关系，在网上看到其他人分享的那些“能人”，还以为是假的。怎么会有人能坚持半个多小时还不结束，怎么可能有这么大的那啥，这事怎么会爽到眼前白光。
都能，都会，小学弟除了第一次比较丢人，后来堪称无师自通，比网上流传的还吓人。肖蘸给他过生日那次，被他折腾得整个周末下不了床，周一扶着腰爬进了办公室，半死不活的。
晚上男友来接，肖蘸像所有出轨的男人一样，拒绝发生关系，全程爱搭不理，而且盯着手机。男友看他像照镜子，因为前段时间自己也是这样的。脑中警铃大作，三言两语被糊弄过去，翻肖蘸手机，也没查出什么。
肖蘸看着他点开一个个聊天软件，支着脑袋笑，我真是最近太累了，你怎么这么紧张。人家都说，脑袋里有什么，看人就是什么。还是说，你心虚才……？
男友瞬间慌了，强作镇定地说没有，末了大发雷霆，说你是不是自己出格了才来问我，想挑我的错。我对你这么好，第一个月的工资……
肖蘸一抬手，打住，既然你没什么，我也没什么，就洗洗睡吧。明天还要上班，累得慌。
他觉得自己从前就是太好脾气，掏心掏肺地对他，从来都是理解、关爱，跟个贤妻良母似的。和小学弟睡了才知道，人外有人，天外有天。与其给个痛快分手，不如吊着眼前这个，没事就CPU一下，等玩腻了再一揭穿，装装可怜流流泪，表现得心碎一些，让他在最内疚的时候失去自己。
想得挺美的，结果后宫起火了。小学弟又一次超常发挥后想搂他，肖蘸别扭，但没说什么。其实他最近总有这种感觉，和男友在一起久了，放纵自己，时间长了却没之前那么爽了。当然在上还是舒服的，甚至小学弟的能力更胜从前，但过了那一个小时，结束以后又是没滋没味，空虚得紧。
小学弟问他，我们能不能一直这样在一起。肖蘸说，你忘了，我们说好的，不是在一起。
我后悔了不行吗？小学弟脸小小的，白白的，不看那地方，简直就是小孩一个，让人不忍拒绝。他说我想和你在一起，你分手，我们俩谈恋爱，这样不好吗？
肖蘸看着他，最后捏捏他的脸，我总会分手，但分了也不能祸害你。这样就够了，你别喜欢我，我也不喜欢你。
他自认为话说得没毛病，之前也约好了不越界，结果小学弟失落得不得了。还没和出轨男友吵，先和小学弟大吵了一架，对方又抹眼泪又吸鼻子，把肖蘸搞得自责了内疚了，顶着张小白肉脸蛋子，跑了，说不要再联系了。
肖蘸懵逼地坐在上，低头看看自己一身，揉揉快折了的腰，探头看看垃圾桶里三四个刚用完的超大号小雨伞，傻眼了。
我是不是被CPU了？
【糖尿病人不要这样吃早餐，尽早改变这6种错误的早餐吃法】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#糖尿病人的早餐，关乎一天的营养平衡和血糖稳定。吃对了早餐，不仅能快速补充空腹隔夜状态下消耗的营养，让自身充满活力和精气神，以便开展接下来的生命活动，比如工作、运动、休闲娱乐等；还能在饱腹的情况下保持血糖稳定。
以下几种错误的早餐吃法，糖友们要引以为戒，正确吃早餐：
1、早上吃粥白粥虽然软烂好消化，但却是糖尿病人的禁忌。因为白粥里含有大量的淀粉，进入人体后会迅速转变成糖分，导致血糖飙升。
所以糖尿病人一定要将白粥撤离自己的餐单，即使是杂粮粥也不宜在早上喝，因为这个时间段正是血糖值较高的时段，喝粥会不利于血糖稳定。
2、早餐不吃米面谷物类主食一日三正餐，任何一餐都要有主食，不能为了控制餐后升糖而不吃主食。
有的糖友早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就完事，这样的搭配看似很有营养，因为蛋白质高，但实则不抗饿，空腹摄入蛋白质吸收利用差。之后还容易发生低血糖或血糖浓度偏低，等到中午进餐后，血糖浓度大幅上升，前后血糖波动幅度比较大。
3、早餐不吃蔬菜有很多糖友早上赶时间，来不及准备蔬菜，或者不够重视早上这一餐，虽然准备有谷物主食、牛奶鸡蛋或肉类，但却没有蔬菜，这样的话可能导致餐后血糖较高，胃排空时间短，饱腹时间自然缩短，很快就会感觉到饿。
吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
4、油脂大、咸味重的早餐有糖友早餐吃油条豆浆，或者外面买的肉包子、馅饼等，这样高热量的食物，经过高温加热后，食用油中的营养成分遭到不同程度的破坏，且随着油温升高和煎炸时间延长，营养成分被破坏的程度更加明显；被炸食物中的许多营养素，会因高温因素遭受严重破坏，故过多食用油炸食物会使人发生营养失衡。
5、早餐只吃水果有的糖友早上为了省事，节约时间，就用水果代替早餐，都说水果中含有丰富的维生素，有助于提高人体的免疫力，但是糖尿病的患者不建议早餐吃水果，因为水果中含有糖分，如果早餐吃过水果之后又吃其他的东西，糖分就会被有效的吸收，不利于血糖的控制。
6、早餐主食单一很多患者走入一个误区，既然粮食和主食会升高血糖，就干脆不吃，这是错误的。粮食可以吃，主食也不能落下，重点是总热量不能超标，要选对方法和食品。我建议大家不要不吃，且要经常换着花样吃，如全麦面包、麦片、粗粮馒头等。 #糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
以下几种错误的早餐吃法，糖友们要引以为戒，正确吃早餐：
1、早上吃粥白粥虽然软烂好消化，但却是糖尿病人的禁忌。因为白粥里含有大量的淀粉，进入人体后会迅速转变成糖分，导致血糖飙升。
所以糖尿病人一定要将白粥撤离自己的餐单，即使是杂粮粥也不宜在早上喝，因为这个时间段正是血糖值较高的时段，喝粥会不利于血糖稳定。
2、早餐不吃米面谷物类主食一日三正餐，任何一餐都要有主食，不能为了控制餐后升糖而不吃主食。
有的糖友早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就完事，这样的搭配看似很有营养，因为蛋白质高，但实则不抗饿，空腹摄入蛋白质吸收利用差。之后还容易发生低血糖或血糖浓度偏低，等到中午进餐后，血糖浓度大幅上升，前后血糖波动幅度比较大。
3、早餐不吃蔬菜有很多糖友早上赶时间，来不及准备蔬菜，或者不够重视早上这一餐，虽然准备有谷物主食、牛奶鸡蛋或肉类，但却没有蔬菜，这样的话可能导致餐后血糖较高，胃排空时间短，饱腹时间自然缩短，很快就会感觉到饿。
吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
4、油脂大、咸味重的早餐有糖友早餐吃油条豆浆，或者外面买的肉包子、馅饼等，这样高热量的食物，经过高温加热后，食用油中的营养成分遭到不同程度的破坏，且随着油温升高和煎炸时间延长，营养成分被破坏的程度更加明显；被炸食物中的许多营养素，会因高温因素遭受严重破坏，故过多食用油炸食物会使人发生营养失衡。
5、早餐只吃水果有的糖友早上为了省事，节约时间，就用水果代替早餐，都说水果中含有丰富的维生素，有助于提高人体的免疫力，但是糖尿病的患者不建议早餐吃水果，因为水果中含有糖分，如果早餐吃过水果之后又吃其他的东西，糖分就会被有效的吸收，不利于血糖的控制。
6、早餐主食单一很多患者走入一个误区，既然粮食和主食会升高血糖，就干脆不吃，这是错误的。粮食可以吃，主食也不能落下，重点是总热量不能超标，要选对方法和食品。我建议大家不要不吃，且要经常换着花样吃，如全麦面包、麦片、粗粮馒头等。 #糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
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