小腿抽筋别以为只是缺钙,可能是这些问题!
你有没有过这样一种经历,半夜睡得正香,突然小腿肚子一阵疼痛袭来,让你身体瞬间扭曲,痛到怀疑人生,直到第二天走路仍伴有抽筋感。
有人说这是缺钙,也有人说是要长个头,那么小腿到底为什么会抽筋呢?有什么方法可以缓解疼痛呢?应该如何预防和避免呢?今天来聊一下这个问题。
1、什么是抽筋?
抽筋学名为肌肉痉挛,说白了就是肌肉组织突然失控,开始不由自主地强制收缩,伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒后,造成肌肉僵硬。
抽筋一般发生在我们的四肢,尤其是小腿!一般是小腿的腓肠肌抽筋。但是这好好的腿为什么会抽筋?
2、小腿为什么会抽筋?
其实没有无缘无故的“痉挛”,引起抽筋的原因有很多。
低钙血症[星星]
抽筋最为人所熟知的原因之一,就是缺钙,但并不是说你的骨头缺钙,而是你的血液里缺钙。
人体的血液中含有钙、镁、钾等离子,这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用,如果体内电解质失衡,就有可能导致抽筋。
寒冷刺激[星星]
有时冬天晚上睡觉,我们常把腿伸到被子外面,当身体感到寒冷的时候,大脑会发出信号,引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛,如身体发抖、打寒颤,以此来促进产热,然而肌肉震得太厉害了,一不小心就抽筋了。
睡姿不好[星星]
睡觉的时候长时间的仰卧,厚重的被子压在脚背上,或长时间俯卧,脚面抵在床上,导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态,缺少供血而引发抽筋。
运动过度[星星]
当你偶尔去健身房锻炼,不暖身、不拉筋,直接开练,导致肌肉在短时间内持续收缩,产生大量代谢废物,酸性代谢产物堆积,更容易刺激小腿抽筋。
其他因素[星星]
除了上述原因之外,某些疾病也会导致抽筋现象,如中风、癫痫、破伤风等,都会使肌肉失去控制,发生痉挛。
服用一些利尿的药品,可能出现电解质失衡等情况,从而引起抽筋。
3、如何快速缓解抽筋?
拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛,比如当小腿抽筋时用手握住脚尖掰脚趾。
当然如果因为某些原因无法够到脚尖,就赶紧用意念命令脚尖回勾,也能暂缓疼痛。
除此之外,用双手快速搓擦小腿,或用手按揉、轻叩小腿肌肉,热敷都可以缓解疼痛。
4、如何预防小腿抽筋?
补钙:多晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶豆制品、深色绿叶菜,也可辅助食用些钙片。
保暖:如果经常睡觉时抽筋,睡前可以用暖暖脚或者用温水泡脚15分钟左右,可改善末梢血液循环。
按摩拉伸:不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当拉伸一下肌肉,以防出现肌肉拉伤。
如果抽筋频繁严重的,一定要尽早去医院看医生哦。
来源:科普中国、人卫健康
你有没有过这样一种经历,半夜睡得正香,突然小腿肚子一阵疼痛袭来,让你身体瞬间扭曲,痛到怀疑人生,直到第二天走路仍伴有抽筋感。
有人说这是缺钙,也有人说是要长个头,那么小腿到底为什么会抽筋呢?有什么方法可以缓解疼痛呢?应该如何预防和避免呢?今天来聊一下这个问题。
1、什么是抽筋?
抽筋学名为肌肉痉挛,说白了就是肌肉组织突然失控,开始不由自主地强制收缩,伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒后,造成肌肉僵硬。
抽筋一般发生在我们的四肢,尤其是小腿!一般是小腿的腓肠肌抽筋。但是这好好的腿为什么会抽筋?
2、小腿为什么会抽筋?
其实没有无缘无故的“痉挛”,引起抽筋的原因有很多。
低钙血症[星星]
抽筋最为人所熟知的原因之一,就是缺钙,但并不是说你的骨头缺钙,而是你的血液里缺钙。
人体的血液中含有钙、镁、钾等离子,这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用,如果体内电解质失衡,就有可能导致抽筋。
寒冷刺激[星星]
有时冬天晚上睡觉,我们常把腿伸到被子外面,当身体感到寒冷的时候,大脑会发出信号,引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛,如身体发抖、打寒颤,以此来促进产热,然而肌肉震得太厉害了,一不小心就抽筋了。
睡姿不好[星星]
睡觉的时候长时间的仰卧,厚重的被子压在脚背上,或长时间俯卧,脚面抵在床上,导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态,缺少供血而引发抽筋。
运动过度[星星]
当你偶尔去健身房锻炼,不暖身、不拉筋,直接开练,导致肌肉在短时间内持续收缩,产生大量代谢废物,酸性代谢产物堆积,更容易刺激小腿抽筋。
其他因素[星星]
除了上述原因之外,某些疾病也会导致抽筋现象,如中风、癫痫、破伤风等,都会使肌肉失去控制,发生痉挛。
服用一些利尿的药品,可能出现电解质失衡等情况,从而引起抽筋。
3、如何快速缓解抽筋?
拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛,比如当小腿抽筋时用手握住脚尖掰脚趾。
当然如果因为某些原因无法够到脚尖,就赶紧用意念命令脚尖回勾,也能暂缓疼痛。
除此之外,用双手快速搓擦小腿,或用手按揉、轻叩小腿肌肉,热敷都可以缓解疼痛。
4、如何预防小腿抽筋?
补钙:多晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶豆制品、深色绿叶菜,也可辅助食用些钙片。
保暖:如果经常睡觉时抽筋,睡前可以用暖暖脚或者用温水泡脚15分钟左右,可改善末梢血液循环。
按摩拉伸:不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当拉伸一下肌肉,以防出现肌肉拉伤。
如果抽筋频繁严重的,一定要尽早去医院看医生哦。
来源:科普中国、人卫健康
有粉丝问:请问普通人如何理财?我认为现在把买高股息银行股当理财就是很好的投资方式:
一、是现在大多数银行股股息率超过7%,用分红的钱再买该股复利投资,只要业绩保持增长,5~6收益就可翻倍,如果业绩下降就会延期1~2年。
二、是受新股大量发行伤害最小,甚至是受益者。如果发的股票估值低就参与申购,否则就不申购,以后垃圾股会跌50%以上,更多股民会转投银行股,对银行股估值修复有益。
三、是把投资银行股作为理财,没有额外手续费,这笔钱主动权掌握在自己手里,以防别人拿你的钱乱投资,你还出手续费。而且自己急需钱还可以随时卖出去,比其他投资更方便。
四是银行股股权投资周期5~6年为一个周期,这样才能把持仓成本降到“0”元,到了这时候假如你买100万股,每年分红几十万元,你就不会再去参与赌博式炒股。#财经#
一、是现在大多数银行股股息率超过7%,用分红的钱再买该股复利投资,只要业绩保持增长,5~6收益就可翻倍,如果业绩下降就会延期1~2年。
二、是受新股大量发行伤害最小,甚至是受益者。如果发的股票估值低就参与申购,否则就不申购,以后垃圾股会跌50%以上,更多股民会转投银行股,对银行股估值修复有益。
三、是把投资银行股作为理财,没有额外手续费,这笔钱主动权掌握在自己手里,以防别人拿你的钱乱投资,你还出手续费。而且自己急需钱还可以随时卖出去,比其他投资更方便。
四是银行股股权投资周期5~6年为一个周期,这样才能把持仓成本降到“0”元,到了这时候假如你买100万股,每年分红几十万元,你就不会再去参与赌博式炒股。#财经#
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一、是现在大多数银行股股息率超过7%,用分红的钱再买该股复利投资,只要业绩保持增长,5~6收益就可翻倍,如果业绩下降就会延期1~2年。
二、是受新股大量发行伤害最小,甚至是受益者。如果发的股票估值低就参与申购,否则就不申购,以后垃圾股会跌50%以上,更多股民会转投银行股,对银行股估值修复有益。
三、是把投资银行股作为理财,没有额外手续费,这笔钱主动权掌握在自己手里,以防别人拿你的钱乱投资,你还出手续费。而且自己急需钱还可以随时卖出去,比其他投资更方便。
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二、是受新股大量发行伤害最小,甚至是受益者。如果发的股票估值低就参与申购,否则就不申购,以后垃圾股会跌50%以上,更多股民会转投银行股,对银行股估值修复有益。
三、是把投资银行股作为理财,没有额外手续费,这笔钱主动权掌握在自己手里,以防别人拿你的钱乱投资,你还出手续费。而且自己急需钱还可以随时卖出去,比其他投资更方便。
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