对自我身体的觉察
村上春树在《1Q84》里说过这么一句话：“肉体是灵魂的圣殿，无论如何，要保持它的强健、清洁和美丽”，他自己也是这样践行的，在长时间高强度写作的同时，坚持做到长跑，而且是一名马拉松长跑爱好者。我看过村上春树60多岁参加马拉松长跑的照片，虽然其外表其貌不扬，但长期坚持长跑让其体型很匀称；而且因为长期坚持运动，他也积蓄了充沛的精力来从事创作，取得了不菲的成就，我就是他的文学作品忠实粉丝之一。
关于健康，做到言行一致是很重要的。有很多的人嘴巴上嚷嚷着要保持健康身体，但现实生活中不注意饮食、睡眠、运动、心态等等因素，无法达到健康的标准。这个世界上充满了精神萎靡、精力不济的人群（我就是其中之一），还有更多的人陷入疾病和病痛的深渊，都是没有好好照顾自己的身体。我有一个设想：假如一个人真正深入思考过改善身体健康状况的方式方法，并且在实际践行过程中不断关注反馈，根据反馈的状况及时调整改进，就一定能让身体健康状况上个台阶。
我每天下午下班以后，都会有精力耗尽的感觉，这些都是身体孱弱的表现。吃过晚饭后最爱做的一件事情，就是躺在沙发上看电视。无论是看言情剧还是体育赛事，都会发现画面人物中的一些特点，那就是除了颜值在线之外，他们的身材比例都特别好，看上去很健美。看电视看里面人的身材，这是我的视觉切入点，并且心里很明白：除了少部分人的好身材是天生的之外，大多数人都是通过刻苦锻炼出来的，每一副好身材的背后都少不了持之以恒的魔鬼健身。不要说文体明星好当，任何人能够出人头地绝非侥幸。
我对自我的身体进行觉察，发现自己在饮食、运动、睡眠以及保持心态方面还是存在诸多的问题，还有一个自律精神和意志品质的缺位。这段时间饮食上辛辣荤腥、睡眠上多梦早醒、心态上起伏不平、运动上敷衍了事……都是需要进行修正完善的。昨天只睡了4个小时就醒了，睡眠不好很容易让人心浮气躁，意识到这一点之后，昨天白天大部分时间，我都在对自己的心态进行关注和觉察，一旦有不良的情绪和念头萌生，就调动头脑的理智去抚平和消除，必要时还进行了一些冥想训练，效果还是挺不错的。昨天虽然各种有难度的工作挑战比较多，但大部分时间段都做到了心态平和，节省了不少的身体能量。
由此看来，经常对自己的身心进行内省和觉察，对身体和心理的健康状况密切感知，努力抚平和消除各种妄念，积极去践行健康的生活方式，是一个中年人日常生活中很重要的一件事情。在这个过程中，要努力做到“知行合一”。就像村上春树那样的，虽然从事文字的工作，可是不妨碍他跑马拉松进行健身。我也是一名与文字打交道的脑力劳动者，但与村上春树的脑力强度差以千里，不可同日而语。他可以成为我们效仿的对象，要像他那样把“灵魂的圣殿”建筑的更坚固一些。
昨天长时间段对自我身体的觉察，让我感受到一种收获。尤其在睡眠严重不足、体力精力不济的情况下，通过觉察和内省，让心态始终处于平和恬淡状态，按部就班地履行好了自己的工作职责；特别是以非常淡定的心理、温和有礼的态度，很好地完成了上下左右的协调工作，还是挺令人欣慰的体验。我想以后要开拓自己的健康之路，先从自我觉察和自我心理按摩开始。
讯飞语音输入51分钟，全文1300字。 https://t.cn/RJZ8KTp
村上春树在《1Q84》里说过这么一句话：“肉体是灵魂的圣殿，无论如何，要保持它的强健、清洁和美丽”，他自己也是这样践行的，在长时间高强度写作的同时，坚持做到长跑，而且是一名马拉松长跑爱好者。我看过村上春树60多岁参加马拉松长跑的照片，虽然其外表其貌不扬，但长期坚持长跑让其体型很匀称；而且因为长期坚持运动，他也积蓄了充沛的精力来从事创作，取得了不菲的成就，我就是他的文学作品忠实粉丝之一。
关于健康，做到言行一致是很重要的。有很多的人嘴巴上嚷嚷着要保持健康身体，但现实生活中不注意饮食、睡眠、运动、心态等等因素，无法达到健康的标准。这个世界上充满了精神萎靡、精力不济的人群（我就是其中之一），还有更多的人陷入疾病和病痛的深渊，都是没有好好照顾自己的身体。我有一个设想：假如一个人真正深入思考过改善身体健康状况的方式方法，并且在实际践行过程中不断关注反馈，根据反馈的状况及时调整改进，就一定能让身体健康状况上个台阶。
我每天下午下班以后，都会有精力耗尽的感觉，这些都是身体孱弱的表现。吃过晚饭后最爱做的一件事情，就是躺在沙发上看电视。无论是看言情剧还是体育赛事，都会发现画面人物中的一些特点，那就是除了颜值在线之外，他们的身材比例都特别好，看上去很健美。看电视看里面人的身材，这是我的视觉切入点，并且心里很明白：除了少部分人的好身材是天生的之外，大多数人都是通过刻苦锻炼出来的，每一副好身材的背后都少不了持之以恒的魔鬼健身。不要说文体明星好当，任何人能够出人头地绝非侥幸。
我对自我的身体进行觉察，发现自己在饮食、运动、睡眠以及保持心态方面还是存在诸多的问题，还有一个自律精神和意志品质的缺位。这段时间饮食上辛辣荤腥、睡眠上多梦早醒、心态上起伏不平、运动上敷衍了事……都是需要进行修正完善的。昨天只睡了4个小时就醒了，睡眠不好很容易让人心浮气躁，意识到这一点之后，昨天白天大部分时间，我都在对自己的心态进行关注和觉察，一旦有不良的情绪和念头萌生，就调动头脑的理智去抚平和消除，必要时还进行了一些冥想训练，效果还是挺不错的。昨天虽然各种有难度的工作挑战比较多，但大部分时间段都做到了心态平和，节省了不少的身体能量。
由此看来，经常对自己的身心进行内省和觉察，对身体和心理的健康状况密切感知，努力抚平和消除各种妄念，积极去践行健康的生活方式，是一个中年人日常生活中很重要的一件事情。在这个过程中，要努力做到“知行合一”。就像村上春树那样的，虽然从事文字的工作，可是不妨碍他跑马拉松进行健身。我也是一名与文字打交道的脑力劳动者，但与村上春树的脑力强度差以千里，不可同日而语。他可以成为我们效仿的对象，要像他那样把“灵魂的圣殿”建筑的更坚固一些。
昨天长时间段对自我身体的觉察，让我感受到一种收获。尤其在睡眠严重不足、体力精力不济的情况下，通过觉察和内省，让心态始终处于平和恬淡状态，按部就班地履行好了自己的工作职责；特别是以非常淡定的心理、温和有礼的态度，很好地完成了上下左右的协调工作，还是挺令人欣慰的体验。我想以后要开拓自己的健康之路，先从自我觉察和自我心理按摩开始。
讯飞语音输入51分钟，全文1300字。 https://t.cn/RJZ8KTp
道偉法師：
覚悟的智者，處理人生中身心上帶來障礙，總是會秉持著不逃避，而且積極陽光的方式解決問題。
如果不是這樣，当你对身體的疼痛感到生気，除了身苦之外，更加重你的心也會受苦，兩相影響疼痛更甚。
佛陀說這種情形就像身體同時刺入兩根針一樣。一個人身上被一根針刺入了，他想用另一根針刺入身体以挑除第一根針，但是第二根也断陷在肌肉里，而無法将第一根針挑出来。此時，他即同時受到两根針的苦。同樣的，若人不能正念觀照自己身心的痛，反而对身苦感到怨憤，他就同時受到身、心双重更嚴厲痛苦的折磨。
有正念觀照智慧的人，總會用積極正面的方式，減輕身心負重，進而消解痛苦，得成寂靜、清涼。
覚悟的智者，處理人生中身心上帶來障礙，總是會秉持著不逃避，而且積極陽光的方式解決問題。
如果不是這樣，当你对身體的疼痛感到生気，除了身苦之外，更加重你的心也會受苦，兩相影響疼痛更甚。
佛陀說這種情形就像身體同時刺入兩根針一樣。一個人身上被一根針刺入了，他想用另一根針刺入身体以挑除第一根針，但是第二根也断陷在肌肉里，而無法将第一根針挑出来。此時，他即同時受到两根針的苦。同樣的，若人不能正念觀照自己身心的痛，反而对身苦感到怨憤，他就同時受到身、心双重更嚴厲痛苦的折磨。
有正念觀照智慧的人，總會用積極正面的方式，減輕身心負重，進而消解痛苦，得成寂靜、清涼。
又是赶ddl的一天
拖延症越来越严重了
改不了了 下次还敢[二哈][二哈][二哈]
上了大学以后 对于交作业这种活
心里素质真的越来越好
即使ddl也不紧张
果然还得是要靠ddl才能憋出我的学术垃圾
虽然下午做hs先是上头通知错时间白跑一趟
换到傍晚的点才做成
也导致我的志愿时长没签满2个小时[怒][怒][怒]
anyway
晚上去给学妹们送书 (党支部的活动 大四要毕业了 就收集一些教辅书等给需要的学弟学妹
挺有意义的 突然感觉赠人玫瑰手有余香 送温暖的同时真的也很快乐) 看到他们的笑容 听到那一声声发自内心的“谢谢”，真的很温暖很开心还收到学妹们的“回礼”
这世上不乏有真诚的人 只要你善良用心去对待每一件事每一个人
一个学妹给我们致谢时说到她看到林青玄的一段话
世上有三种行业是前世修来的，就是卖花、卖香、卖伞。因为卖花是纯善的行业，买花的人不是供养佛菩萨，就是与人结善缘，即使自己放置案前也能调养身心。卖香、卖伞也都是纯善的行业，如果不是前世的因缘，哪里有福份经营这么好的行业呢?
卖花既是因缘，爱花也是因缘，一起养花的也是因缘。
那就多做一些有意义的事 温暖他人的同时 自己获得了快乐，也是积累福分
日行一善 好运常在
拖延症越来越严重了
改不了了 下次还敢[二哈][二哈][二哈]
上了大学以后 对于交作业这种活
心里素质真的越来越好
即使ddl也不紧张
果然还得是要靠ddl才能憋出我的学术垃圾
虽然下午做hs先是上头通知错时间白跑一趟
换到傍晚的点才做成
也导致我的志愿时长没签满2个小时[怒][怒][怒]
anyway
晚上去给学妹们送书 (党支部的活动 大四要毕业了 就收集一些教辅书等给需要的学弟学妹
挺有意义的 突然感觉赠人玫瑰手有余香 送温暖的同时真的也很快乐) 看到他们的笑容 听到那一声声发自内心的“谢谢”，真的很温暖很开心还收到学妹们的“回礼”
这世上不乏有真诚的人 只要你善良用心去对待每一件事每一个人
一个学妹给我们致谢时说到她看到林青玄的一段话
世上有三种行业是前世修来的，就是卖花、卖香、卖伞。因为卖花是纯善的行业，买花的人不是供养佛菩萨，就是与人结善缘，即使自己放置案前也能调养身心。卖香、卖伞也都是纯善的行业，如果不是前世的因缘，哪里有福份经营这么好的行业呢?
卖花既是因缘，爱花也是因缘，一起养花的也是因缘。
那就多做一些有意义的事 温暖他人的同时 自己获得了快乐，也是积累福分
日行一善 好运常在
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