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每个季节都要针对性地养生，四季四色养生法则，我给大家整理出来啦，收藏这一篇就够了！！！

春季养生重点/春养肝

✅保养食物
莴笋、芹菜、黄瓜、菠菜、西兰花

⚠️养生重点
1、多吃蔬果，补充维生素，保证足够的碳水摄入
2、补充优质蛋白，多喝水，促进血液循环
3、早睡早起不熬夜，加强日常锻炼
4、注意清洁卫生，开窗通风

夏季养生重点/夏护心

✅保养食物
山楂、苹果、红枣、草莓、西红柿

⚠️养生重点
1、饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激、重口味的食物，多吃苦味食物，苦瓜、芹菜等，除肿降燥
2、空调温度不宜过低，避免夏季感冒，预防暑热，多补充水分
3、锻炼时间尽量选择在早晚，不在太阳暴晒下运动
4、保持情绪冷静，切忌暴怒，以防心火内生，要保护好心脏

秋季养生重点/秋润肺

✅保养食物
莲子、雪梨、百合、杏仁、莲藕

⚠️养生重点
1、多吃雪梨、银耳等温润蔬果食物，养肺润燥，滋养脾胃
2、预防秋燥，每天饮水量不宜过少
3、秋季运动量可以适当加大，运动时间也可以延长
4、换季时降温突然，要做好保暖工作

冬季养生重点/冬顾肾

✅保养食物
黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑木耳

⚠️养生重点
1、及时补充热量，多吃豆类食物
2、补充高纤维素、高维生素的蔬菜水果
3、注意头部、背部、足部的保暖，防止四肢冻伤
4、每天适当做一些运动，促进血液循环
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熬夜会导致脱发吗?给大家推荐一块首迷防脱洗发水，洗发水很稠，泡沫丰富，香味淡雅。洗过后头皮不紧绷，没有头皮屑，头皮也不痒。本身我自己头发爱出油，发量少 ，用了三次了，洗完头后头发很蓬松，很顺滑，用的洗发水掉的没那么多了，发质变好了，也不会那么爱出油，头发也很柔顺，还能防脱发。总体感觉还不错，没有不良反应。

#小钟老师健康小课堂
关于掉发的那些事儿～

人的头发总数超过10万根，每天自然掉落50-100根头发算正常✅，是因为毛囊生命周期引起的更新换代。➡️如果每天掉发100根甚至更多，连续超过1个月，且没有停止迹象，属于“脱发”。在塑形期间，很多朋友都可能遇到了掉发严重的情况，一般与以下几种原因有关系：

1️⃣、快速减脂，突然暴瘦
快速减重➰、暴瘦对身体是有冲击的。选择极端的减肥方式，不但对身体带来压力，而且可能会由于食物摄入过少而导致蛋白质、维生素或矿物质等营养物质的缺乏，因此导致脱发。

2️⃣、头发的过度烫发、染发等
过度选择化学松弛剂、高温、人工卷曲‍、人工拉直、人工上色等，虽然不直接接触发根，但是对头发根部会有影响，有可能会使头发再也长不出来。
建议不要过度染、烫，每次洗发后要使用护发素，尽量让头发风干，尽量少用卷发器，每周使用加热产品不要超过一次。

3️⃣、精神压力
如在经历离婚、亲人去世、长期照顾年迈的父母、债务缠身、工作升迁等压力情况，或在塑形期看不到体重下降进入焦虑模式，也是会导致大量脱发。
需要排解和释放压力，比如进行适当锻炼，和朋友谈心，做自己感兴趣的事情分散注意力。

4️⃣、身体疾病
任何形式的身体疾病（比如：手术、严重疾病、甚至感冒）都有可能会导致休止期脱发。在疾病后的3到6个月，脱发往往变得很明显。部分人在身体恢复健康后，头发生长可以恢复正常。

5️⃣、使用药物
某些特定药物如口服避孕药、抗凝药物、激素、降压药等，可能会引起脱发。

6️⃣、经常熬夜、睡眠质量差
长期熬夜，容易导致身体内分泌紊乱，影响毛囊营养供给，导致头发干枯，甚至脱落。

那今天我们寻找了掉发严重的原因，那下期✨给大家分享一些饮食防脱发秘籍，一起期待哦~