先来说下早C的维C胶囊精华，很厉害地用到了20%的高浓精纯VC,—颗就能达到肌肤的ZUI高吸收度了，加上还有维E醋酸酯＋树莓叶精萃，也是能强效抗氧化的，我用下来就感觉肌肤整体提亮了不少

晚A的A醇胶囊精华就更给力了，用到了真A醇哦，是可以促进胶原蛋白生成的，我用下来也是明显感觉小干纹小细纹有在一点点消失不见!馆还添加了野大豆油，是贵妇品牌的同款成分，能强化肌肤屏障，对于A醇耐受的我用起来也是很温和的，大大解决了A醇的不稳定性和不耐受问题~

胶囊设计这次真的太杀了!能很好地保留好有效成分的活性，让高浓度不稳定的成分能很好地被储存哦，用起来也很方便，一次一颗刚刚好!维C胶囊精华是很柔润的乳霜质地,早上用的时候很清润，不会有油腻感哦，然后晚上的A醇胶囊精华是那种很慕斯质地的,上脸之后就是哑光的，也不会油光满面的,这一组肤感都很加分哦～https://t.cn/A6oGJ76K

第一餐11:59-12:10pm:抗氧化酸奶碗
因为想要消耗燕麦脆，所以就做了酸奶碗，还是蛮好吃的。加了蓝莓、树莓(red raspberry)、可可粉这些抗氧化食物，还抓了一小把坚果作为优质脂肪补充。一颗鸡蛋的蛋白质含量大约6-8g，成年女性一天需50g左右蛋白质（我的话大约45g），算了算今早这一餐大约摄入了18g蛋白质，晚上再多吃点肉吧。
成本约17元。
The recommended dietary allowance to prevent deficiency for an average sedentary adult is 0.8 grams per kilogram of body weight.

爬第一座山的时候以为到达目的地，没想到这才是开始[苦涩]连续爬五个山头 不得不说山上的风景真的很棒。蓝天、白云、绿油油的草原、可爱的小黄牛水牛、满地成熟的野生树莓、很多不知的深紫色小花、枝叶带有刺儿绿色时像小西瓜黄了之后像之前在植物园看到的毒果、以及风一吹就能闻到发酵散发出浓烈的牛粪味儿，还有一群很棒的伙伴[憧憬]最后一个山头景色很特别远处有一座无人居住的小房子以及遍地大大小小的石头有点像异国景色，浪费且奇特。下山经过一大片树林在山坡上，很陡峭，很滑，下来的时候不留神摔了一下[二哈]也不知道尽头在哪儿，走着走着就听到挺大的水声从不远处传来，正好有个大石头可以歇会儿，用溪水洗了手和脸，清凉的溪水在皮肤上流淌，打消了一大半的劳累，真的舒服极了[憧憬]沿着山谷与小溪为伴，继续往下走，沿途看到山间水哗啦啦的冲到山下，夕阳的黄色把山谷上的绿色和大石头染成金色，油画一般。好像每个村口前都有一颗年纪很大的大树，大树旁下有个小卖部是每个小村的标配，大树下的人们喝一杯，吃一嘴，谈天说地……当然这是当地人才干的事儿。我们一行人下山像三天三夜没喝水一样，疯狂买水喝水[允悲]在大树下歇息吐槽今天的种种，在大黄（狗）见怪不怪的目光下，我们启程回去了……