2022-09-09【122.4】
小K妹Kathy的百日打卡51/100
♀️运动
散步4公里 拉伸按摩
饮食
早餐：杂粮米糊➕鸡蛋➕蜂蜜小面包
午餐：杂粮米饭➕土豆丝➕豆角
加餐：mini月饼
饮水：3L➕
今日总结：
昨天跑步太猛了（跑太多不是跑太快）超过了膝盖的负荷，今天大腿前侧酸，膝盖疼，晚上只在公园走了一圈，回来艾灸膝盖吧#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#
小K妹Kathy的百日打卡51/100
♀️运动
散步4公里 拉伸按摩
饮食
早餐：杂粮米糊➕鸡蛋➕蜂蜜小面包
午餐：杂粮米饭➕土豆丝➕豆角
加餐：mini月饼
饮水：3L➕
今日总结：
昨天跑步太猛了（跑太多不是跑太快）超过了膝盖的负荷，今天大腿前侧酸，膝盖疼，晚上只在公园走了一圈，回来艾灸膝盖吧#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
⏳Day1⃣️1⃣️9⃣️/1⃣️2⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.09.08
⛽️
✔️跑步♀️10km
✔️拉伸
✔️平板支撑3min
早：️
午: 米饭，豆芽，番茄蛋汤，冬瓜炒肉
晚：豆浆，番茄
今日饮水：1000ml
少研究别人，多塑造自己你是最棒的
今天第一次跑10公里，从黄昏跑到天黑，路上渣土车太多，跑跑停停，配速很慢，而且最气人的是keep只记录了6公里，好生气呐，不过跑下来还是挺爽的
⏳Day1⃣️1⃣️9⃣️/1⃣️2⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.09.08
⛽️
✔️跑步♀️10km
✔️拉伸
✔️平板支撑3min
早：️
午: 米饭，豆芽，番茄蛋汤，冬瓜炒肉
晚：豆浆，番茄
今日饮水：1000ml
少研究别人，多塑造自己你是最棒的
今天第一次跑10公里，从黄昏跑到天黑，路上渣土车太多，跑跑停停，配速很慢，而且最气人的是keep只记录了6公里，好生气呐，不过跑下来还是挺爽的
2022-09-06【122.4】
小K妹Kathy的百日打卡48/100
♀️运动
burpee站立搏击操 帕梅拉内啡肽 林芊妤拉伸 退阶俯卧撑10✖️5
饮食
午餐：一小碗面条➕绿豆粥
晚餐：5块牙签鸡块
饮水：1L➕
今日总结：
明天等通知准备复工，想跑步，一直都不想出门#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#
小K妹Kathy的百日打卡48/100
♀️运动
burpee站立搏击操 帕梅拉内啡肽 林芊妤拉伸 退阶俯卧撑10✖️5
饮食
午餐：一小碗面条➕绿豆粥
晚餐：5块牙签鸡块
饮水：1L➕
今日总结：
明天等通知准备复工，想跑步，一直都不想出门#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#
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