很多人觉得，体质变差、身体衰老，都是由于“虚”。

但事实上，人的衰老不仅只有虚证，更多的时候是虚实交杂的。

虚，如脾虚，肾虚等。

实，则会出现在瘀血上，痰浊上，或是痰瘀互凝导致。

痰，我们知道是由于脾运化水液功能减退，导致水液在体内停滞后慢慢产生的。

那瘀血是什么呢？

血淤就好比水泥，有水却粘稠到流动不了，实际上就是堵塞的意思。中医所讲的血瘀证就是血液流动性差、血液粘稠阻滞。

瘀血还会影响新的血液生成。

女性朋友如果是血瘀体质，生理周期的时候就会痛经，一直冒冷汗，痛得在床上打滚，而且你不治好。以后还会有更糟糕的事情，比如结婚以后，容易产生宫外孕。

而且血瘀质的人容易引发高血压、冠心病、心肌梗塞，牙龈也容易出血。

还有老年人，因为血瘀了，所以老年人容易有骨刺、骨质增生、骨关节退行性病变。血瘀质的人老是会容易觉得疼痛，甚至于痛得整个晚上都难以睡着。

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吃得越来越丰盛为什么还缺营养素？#张淋琳健康频道[超话]#

中国居民营养与慢性病状况报告显示，钙、铁、维生素A、维生素D等部分营养素缺乏依然存在。

不少人纳闷，作为21世纪的现代人，天上飞的、地上跑的、水里游的，但凡能下得去嘴的，我们都吃过了啊，怎么还缺啊？

为什么没吃够？

报告中提到，豆类和奶类消费量依然偏低，蔬菜、水果摄入量略有下降。要知道，这些可都是矿物质和维生素的良好来源，吃得少，当然就会缺乏。

以钙为例，喝奶补钙，大家都知道。如果每天饮用300g鲜牛奶，就摄入了300mg的钙，约为一名成年人每日推荐摄入钙的1/3。如果每天吃的奶类少，那么钙的摄入量自然会少，身体就容易缺钙。

那我们每天都会吃的谷物类呢？报告显示：粮谷类食物摄入量保持稳定。粮谷类食物是矿物质和B族维生素的重要来源，但我们吃的大米、小麦等在加工过程中会损失掉一部分矿物质和维生素，加工越精细，损失越多。如果日常生活中精米、精面吃得多，即使谷物摄入量够了，矿物质和维生素的量也还是不足的。

还有，有些食物本身微量元素的含量很高，但是人体对其的吸收率低。比如铁，膳食中铁的存在有两种形式：血红素铁和非血红素铁。前者主要存在于动物性食品中，后者存在于植物性食品和乳品中。营养调查显示，膳食铁的摄入量为23.4毫克/人/天。听上去很多，其实则不然。因为咱们中国人的膳食结构是以植物性食物为主的，所以膳食铁的存在形式多为无机铁，其吸收率大约只有3%~5%。这样算来，中国人膳食的实际摄入量大约是每日0.7~1.2毫克/人，是低于成人健康需要的。对于生长发育期的孩子和孕期、哺乳期妇女来说，更是不足。

怎么才能吃够？

1.调整膳食结构

注意调整膳食结构，一方面增加摄入量，另一方面要合理搭配食物。

比如增加豆类、奶类、蔬菜、水果的摄入量，减少精米、精面的食用，增加全谷物食品的摄入。

2.选择强化食品

适当选择强化食品，预防微量营养素不足和缺乏。如在日常生活中选用铁强化酱油、强化大米、强化维生素A的食用油、强化面粉等。
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『上热下寒饮』
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当代年轻人，饮食不规律，经常熬夜，体质慢慢出现上热下寒。具体表现出来脸部长痘，口气重，牙痛咽喉痛，口腔溃疡，睡眠不好、多梦，而腰部以下怕受寒凉，双膝怕冷，宫寒，痛经，大便不成形。

这时单纯的下火清热是行不通的，需要把中焦打通，调理好我们的脾胃，疏通中焦，引火归源。这款上热下寒的搭配，有升有降，有收有散，味道酸酸甜甜带点甘，夏天饮用，也很不错。#花茶[超话]##养生茶[超话]##健康养生[超话]##养生[超话]#