周六迷迷糊糊睡了个自然醒，好几次半梦半醒的时候翻身找哥哥哥哥都在，就这么陪着我在床上躺到了快一点，还点好了我周三想吃没吃到的椰子鸡和“记得上次你说好吃”的烤肉丼饭[哇]然后出门遛弯吃了麦当当的脆皮巧克力甜筒，不过由于亲戚没走只准我和他吃一个，自己还抢走了大部分冰激凌[哼]
周日也是睡到自然醒，七点醒的哥哥照旧在床上摸黑玩手机玩到快十二点我醒，然后点了好久没吃的姥姥家，炒了土豆丝和鸡蛋[彩虹屁]吃完带我去社区医院看了过敏，还去逛了颐堤港，可惜和上次我俩印象中的样子不一样了就没买
这个周末还拼了乐高和高达，看了半部红辣椒，一整部死侍，看了美恐第十季前十集的解说等等，周末摆烂真的太治愈了[抱一抱]和哥哥手拉手走在午后温暖的阳光里太美好了[抱一抱]
今早坐在床边穿袜子，哥哥翻身摸过来，手摸索着扶上我的腰，我转身坏笑着把脚伸到哥哥手里，哥哥握着我的脚嘴角泛起了微笑
“你笑啥呢”
“宝贝”

高中生早恋底线在哪？教你正确谈恋爱姿势，双方父母能同意的那种8月，夏天的尾巴。气温会慢慢降下来，冰激凌也不会化得那么快，人也从燥热中安静下来，开始回忆思考怎样的人生才算是精彩？想一想，发现8月还有一件令人脸红心跳的节日——七夕。这个本是牛郎织女相会的日子，在互联网时代下变成了某种意义上的购物节，好像爱情必须和某个品牌，某种礼盒画上等号才算“有了价值”。爱情到底是什么？答案对于每一个人来说是不同的——虐恋，甜蜜，平淡各有所爱。但好像又是相同的——纯粹美好的爱总是让人向往。但，还有一种爱情，同样让人感动——那就是克制。《盛夏未来》中两个高三复读生的爱情，让我看到了一种属于年轻人对感情的克制。

#男子分手后3个月逆袭减肥80斤#【最好的减肥方法是运动！】今日媒体报道，广东湛江一男子分手后逆袭减肥100多斤，他说自己现在每天保持6小时的有氧和无氧运动，身体和精神都有了很大变化。运动缘何对减肥如此重要？如何科学开展运动，有效减肥？《大众卫生报》采访专家，带你一起甩掉肉肉，科学动起来！

受访专家
长沙市第一医院内分泌代谢科 王环君
主任医师 皮银珍

最好的健康减肥方式是运动。运动项目的选择应结合自身的兴趣爱好，并与年龄、身体承受能力等相适应。运动量和强度应当逐渐递增，最终目标为每周运动3～5天，每周运动150分钟以上，达到中等强度的运动（50%～70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）为宜。

对于中青年人及大多数人来说，快走、慢跑是最方便、最有效锻炼全身肌肉的有氧运动，能同时锻炼上肢、下肢、躯干等，提高肺活量，增强身体的抵抗力。哈佛医学院统计研究发现，对于一个125磅相当于61公斤体重的人来说，进行30分钟的慢跑就可以消耗180千卡的热量，相当于4个鸡蛋的产热。

对于有膝关节病变的人来说，游泳不失为一种理想的减肥方式。水的浮力作用可以减少身体的重力负荷，减少对关节和骨骼的损伤；同时由于水的阻力作用，胸背部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳中得到很好的锻炼。研究发现，30分钟的游泳可以消耗300千卡的热量，相当于1个炸鸡腿的产热，从而达到很好的减肥效果。

太极拳采用深而慢的腹式呼吸法，运动的特点柔和缓慢，无论什么年龄都适合，尤其是老年人或者心脏不好的人，30分钟的太极运动可以消耗120千卡的热量，相当于1个冰激凌的产热，且太极拳一套拳式的完成需要1～2个小时，消耗的热量也很多。

在进行有氧运动的同时，建议每周进行2～3次抗阻运动（两次锻炼间隔≥48小时），比如俯卧撑、蹲起以及借助训练器械哑铃等的运动来锻炼肌肉力量和耐力，有氧运动和抗阻运动联合进行可获得更大程度的代谢改善，达到最好的减肥效果。

此外，有些肥胖可能与下丘脑、垂体、肾上腺等疾病有关，要及时到正规医院面诊求医。