错过好几年的鬼怪
在我心里封神
赐我一个阿加西
好喜欢这种
真的很害怕看大结局会崩溃
[单身狗][单身狗][单身狗]
赶紧运动会赶紧五天假please
最近又吧唧了好多
开心每一天
[送花花][送花花][送花花]
最近get到"与其责怪自己 不如埋怨他人"
这真的可以让烦恼走开走开
大家都不要内耗 自己永远要放在第一位
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
在我心里封神
赐我一个阿加西
好喜欢这种
真的很害怕看大结局会崩溃
[单身狗][单身狗][单身狗]
赶紧运动会赶紧五天假please
最近又吧唧了好多
开心每一天
[送花花][送花花][送花花]
最近get到"与其责怪自己 不如埋怨他人"
这真的可以让烦恼走开走开
大家都不要内耗 自己永远要放在第一位
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主题:别让别人影响你的感受,做点什么让自己畅快起来
【感想】
什么能影响你的感受,生理状态,换句话说:外部条件。
别让别人影响你的感受,说白了就是:做点什么创造一个让自己舒适的外部条件,别让别人的需求,影响你的需求。
当你需要安静的时候,别人blabla,你可以:1让ta走开,2自己走开,3搞好隔音,4请ta闭嘴,5设置静音,等等等等。至于方法是软、是硬,是直接,或间接,都取决于你。
当别人凑上来给你一个烦人的要求,你可以直接拒绝或溜走;当别人在你的地盘留下让你讨厌的痕迹,你可以直接动用你的权限把ta的痕迹清理干净;当别人试图用请求占用你的时间、资源,让你付出自己不想付出的东西的时候,你可以直白地拒绝,离开,无视。
一旦你开启这个视角后,你会发现自己能做的事情有很多很多。
无聊的聚会要让你吃不喜欢的食物,占用你难得的休息日,你可以找个机会跑出去安静独处,找点好吃的快乐独处。无理的分配给了你过多的义务,直白地拒绝、离开、找个借口溜掉、单纯地不做,既然好处不是你拿,那做不完有什么关系,让那个拿好处的人着急去吧。怕寂寞又无趣的人抓住你大倒苦水,随便找机会敷衍ta、拒绝、或干脆静音、随意地走开溜掉,让ta自己去烦恼吧,反正不是你烦恼。无能的人厚脸皮找你帮忙,想把自己的责任甩给你,让你兜底,你直白说自己也不懂做不到,让ta自己焦虑去吧。
只要你保证自己:生理舒畅,饿了可以吃,困了可以睡,累了可以安静休息,想玩的时候有时间玩,你会发现相比之下其他真的一文不值。你的生理感受好了,你的心理也会随之强大,你会切切实实地感觉到自己被整个世界包容托举,你当下好好存在,未来也会一直好好存在。
【经验】
说白了就是识别自己的需求,保护自己的意图和个人空间不被进犯。
不管什么时候,当你的感受开始变得不好,对未来开始没来由的悲观失望的时候,搞清楚一件事:你的没来由其实是有来由,检查自己以下四项问题是不是没有解决:
1渴和饿。需要及时补充水分,吃足够的食物。
2脑内信息过载。需要安静独处或需要高度投入另一种活动换脑筋。
3困和累,。需要安静的环境或睡床,需要休息。需要远离人群,阻断新的信息。
4病痛。需要吃药,停止工作,看医生和大量休息。
归纳起来往往需要的事情是:
1,有营养的好食物,干净的饮水。(偶尔你情绪失控的时候可能会想要油腻高糖的垃圾食物和酒精,但实际上吃营养素密度高的食物——维生素矿物质和足够的热量搭配大量清水,更容易让你好起来。优先满足身体的需求,而不是口味的需求。)
2,独处空间。远离其他人。隔绝新的信息也就是断联
3,停止工作
4,玩乐,体育锻炼最好,根据你的状态,独自一人或和其他人一起。目的是换脑筋,清空缓存。
5,适宜睡眠的地方
6,热水澡等让自己身体从僵硬变舒展的活动。
7,安静的环境。
8,药物或其他你需要的治疗。
当你感觉不好的时候,设法给自己创造这类似的条件。从实际情况出发,从小处着手,一点点改善你的处境,让自己吃好睡好休息好,头脑放空,身体放松舒适。
而做着一切事情,你需要拒绝一些人,绕开一些人,无视一些人。
如果你可以直白拒绝,就直白拒绝。
如果确实不好拒绝,那就找些借口,总之可以让别人面子上过得去,但实际上还是要满足自己。
还有很多对你的个人空间的进犯,必须要得到本人的许可才做得到,你不交出钥匙,没人可以进你家门。所以有些答应起来为难的要求,直接无视就好。你不尴尬,尴尬的就是别人。
只要你真正去做,你就会发现所谓人情实际上拦不住你的坚决。既然总有一个人要去包容另一个人,为什么不可以是别人包容你?既然总有人需要扮演懂事和善良的角色, 为什么不可以是别人来懂事和善良,你来享受温暖?
当然进一步还可以化被动为主动,那就是在你感觉到辛苦的时候,别人还在催促你,找你索取,你这个时候可以坦白地直接向ta索要关怀、帮助和资源。以索取对索取,最坏结果就是对方主动退缩绕着你走。最好的结果,就是你来做那个被宠坏的大坏人,资源和关怀都流向你本人。
总结:
1心情不好往往是生理不好,困饿病累四大要素需要你设法去照顾满足。你需要食物和空间等等。
2别人让你感受不好,往往就是因为ta的需求进犯了你的空间,让你生理上需要的照顾无法得到满足。
3通过拒绝别人的需求,来满足自己的需求。关键时刻还可以进攻代替防守,以索取对索取,要求对方满足自己的需求来阻止对方索取他想要的资源。
【感想】
什么能影响你的感受,生理状态,换句话说:外部条件。
别让别人影响你的感受,说白了就是:做点什么创造一个让自己舒适的外部条件,别让别人的需求,影响你的需求。
当你需要安静的时候,别人blabla,你可以:1让ta走开,2自己走开,3搞好隔音,4请ta闭嘴,5设置静音,等等等等。至于方法是软、是硬,是直接,或间接,都取决于你。
当别人凑上来给你一个烦人的要求,你可以直接拒绝或溜走;当别人在你的地盘留下让你讨厌的痕迹,你可以直接动用你的权限把ta的痕迹清理干净;当别人试图用请求占用你的时间、资源,让你付出自己不想付出的东西的时候,你可以直白地拒绝,离开,无视。
一旦你开启这个视角后,你会发现自己能做的事情有很多很多。
无聊的聚会要让你吃不喜欢的食物,占用你难得的休息日,你可以找个机会跑出去安静独处,找点好吃的快乐独处。无理的分配给了你过多的义务,直白地拒绝、离开、找个借口溜掉、单纯地不做,既然好处不是你拿,那做不完有什么关系,让那个拿好处的人着急去吧。怕寂寞又无趣的人抓住你大倒苦水,随便找机会敷衍ta、拒绝、或干脆静音、随意地走开溜掉,让ta自己去烦恼吧,反正不是你烦恼。无能的人厚脸皮找你帮忙,想把自己的责任甩给你,让你兜底,你直白说自己也不懂做不到,让ta自己焦虑去吧。
只要你保证自己:生理舒畅,饿了可以吃,困了可以睡,累了可以安静休息,想玩的时候有时间玩,你会发现相比之下其他真的一文不值。你的生理感受好了,你的心理也会随之强大,你会切切实实地感觉到自己被整个世界包容托举,你当下好好存在,未来也会一直好好存在。
【经验】
说白了就是识别自己的需求,保护自己的意图和个人空间不被进犯。
不管什么时候,当你的感受开始变得不好,对未来开始没来由的悲观失望的时候,搞清楚一件事:你的没来由其实是有来由,检查自己以下四项问题是不是没有解决:
1渴和饿。需要及时补充水分,吃足够的食物。
2脑内信息过载。需要安静独处或需要高度投入另一种活动换脑筋。
3困和累,。需要安静的环境或睡床,需要休息。需要远离人群,阻断新的信息。
4病痛。需要吃药,停止工作,看医生和大量休息。
归纳起来往往需要的事情是:
1,有营养的好食物,干净的饮水。(偶尔你情绪失控的时候可能会想要油腻高糖的垃圾食物和酒精,但实际上吃营养素密度高的食物——维生素矿物质和足够的热量搭配大量清水,更容易让你好起来。优先满足身体的需求,而不是口味的需求。)
2,独处空间。远离其他人。隔绝新的信息也就是断联
3,停止工作
4,玩乐,体育锻炼最好,根据你的状态,独自一人或和其他人一起。目的是换脑筋,清空缓存。
5,适宜睡眠的地方
6,热水澡等让自己身体从僵硬变舒展的活动。
7,安静的环境。
8,药物或其他你需要的治疗。
当你感觉不好的时候,设法给自己创造这类似的条件。从实际情况出发,从小处着手,一点点改善你的处境,让自己吃好睡好休息好,头脑放空,身体放松舒适。
而做着一切事情,你需要拒绝一些人,绕开一些人,无视一些人。
如果你可以直白拒绝,就直白拒绝。
如果确实不好拒绝,那就找些借口,总之可以让别人面子上过得去,但实际上还是要满足自己。
还有很多对你的个人空间的进犯,必须要得到本人的许可才做得到,你不交出钥匙,没人可以进你家门。所以有些答应起来为难的要求,直接无视就好。你不尴尬,尴尬的就是别人。
只要你真正去做,你就会发现所谓人情实际上拦不住你的坚决。既然总有一个人要去包容另一个人,为什么不可以是别人包容你?既然总有人需要扮演懂事和善良的角色, 为什么不可以是别人来懂事和善良,你来享受温暖?
当然进一步还可以化被动为主动,那就是在你感觉到辛苦的时候,别人还在催促你,找你索取,你这个时候可以坦白地直接向ta索要关怀、帮助和资源。以索取对索取,最坏结果就是对方主动退缩绕着你走。最好的结果,就是你来做那个被宠坏的大坏人,资源和关怀都流向你本人。
总结:
1心情不好往往是生理不好,困饿病累四大要素需要你设法去照顾满足。你需要食物和空间等等。
2别人让你感受不好,往往就是因为ta的需求进犯了你的空间,让你生理上需要的照顾无法得到满足。
3通过拒绝别人的需求,来满足自己的需求。关键时刻还可以进攻代替防守,以索取对索取,要求对方满足自己的需求来阻止对方索取他想要的资源。
【拥抱快乐也是一种能力,学会爱自己】快乐是一种能力,是内在状态的一种反映,要有拥抱快乐的能力才能找到快乐。每天坚持两件事,培养爱好、记录美好,让日子更有趣;学会解压、多多微笑,让烦恼都走开……让你拥抱快乐的18件事↓人生漫长也短暂,愿你珍惜每一个当下!(素材来源:@人民日报,版权归原作者所有,如有侵权联系删除)
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