男人准备偷吃的时候，一般会出现这3个小动作，发现1个妻子就务必警觉起来。

第一，开始注意自己的外在形象。

很多男人变心后的第一个表现，就是从突然开始很在意自己形象。之前一件衣服穿好几天，你不数落他，他就懒得换；每天早上为了多睡二十分钟，经常来不及刷牙洗脸；买衣服只讲究舒适度，至于是不是品牌，有没有品味他根本就不看重。

可是现在呢，你发现他突然就像变了一个人似的，一早起来就各种收拾自己，出门前还不忘照照镜子；穿搭也愈发开始讲究，时常给自己置办衣物，而且大都价格不菲。

当男人有这些变化后，你千万不要觉得：他是不是被我教化得开窍了呢？大概率不是。女为悦己者容，男人也是一样的，所以更可能的，是他在外面有了心仪之人。

第二，跟你说话的语气开始改变。

曾经有位客户，她就是通过老公说话语气的改变，判断出对方外面有情况的。结婚多年，她老公回消息永远都是“能简则简”，能用一个字回复的绝对不会说两个字，而且从来不用表情包。

结果突然有那么一段时间，她发现老公回消息的时候，语气词表情包特别多，女人的第六感告诉她大事不好，结果一番调查后发现她老公确实是和一个20岁出头的小姑娘谈起来了恋爱。

第三，很主动地跟你汇报自己行程。

之前单位加班啊，公事应酬啊，他都很少能想起来主动说的，就算是说了也大都是一句带过：我今晚有事，不用等我吃饭。

可现在呢，每次他晚归前，都会把晚归的原因，和谁在一起，都做什么事详细地告知你，很详细，尽可能地做到让你放心。为什么会有这样的变化呢？其一是他做贼心虚，其二是希望减少你的疑心，避免你查岗。

感觉到老公有情况确实会让人痛苦，好在他出现这一系列表现的时候，多半正值婚外情爆发的初期，只要你尽早地去干预，及时复盘婚姻的现状，解决好影响夫妻感情的事件，疗愈好你此刻的内在创伤，那么你们的关系大概率是可以回归正轨的，你们的婚姻也可以保全的。

#重图有新书#【适度的防御 : 建立有滋养作用的人际关系】

丨作者 : 曾奇峰著
丨ISBN : 9787559662682
丨出版社 : 北京联合出版公司
丨索书号 : C912.11/651
丨内容简介：
防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士，既能抚慰、保护我们，也会伤害我们。一方面，我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己，保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面，它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外，我们安全地活着，内在却无法整合，痛苦无比。
《适度的防御：建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相，重新了解自己的过往，疗愈创伤，用适度的防御让我们在关系中得到滋养，创造截然不同的生命。

遭遇感情背叛后，为什么很难重建信任？

因为，重建信任是两个人的事情，不是你相信他就可以，也不是他努力证明就可以。

1）他证明了，你不敢相信。

当你被他伤害时，会产生焦虑，愤怒，怀疑的负面情绪。
你会觉得一切都是假的，他现在说的爱你都只是一种欺骗，谁知道他背后会不会和第三者说你真难缠，谁知道他是不是只想暂时安抚你，逃避这个问题。

而如果伴侣是真心想回归家庭的，他就会觉得很难办。给你写了保证书，你说他的话一句都不会信，手机给你看了，你说他是提前删除了聊天记录，去哪里都给你报备了，你说他是心虚。
你没有办法放下对他的猜疑，而他做的一切努力，都会被你认为是借口，是虚假的，渐渐地，他也不想再证明给你看了，反而会觉得自己被无限翻旧账，一点都没有被你尊重，也很委屈。
这时候，你们的身份就互换了，你还没有感觉到满意，就已经亏欠了他，变成了嘲讽他，针对他的人，你还在等他低头，而他已经在等你道歉。

2）你想相信，但他不行动。

另一种情况，是你很想信任他，但他没有作出让你相信的事情。
你很想让他写保证书，让他当着你的面和小三明确划清界限，但是你又会担心这种要求会让他觉得又被迫的感觉，不敢和他表达。
而他也并不“自觉”，回到家里就像什么都没有发生过一样，好像都不知道你有多痛苦，不知道自己是怎样伤害你的，还以为这只是一件小事。

他确实是回归家庭了，但并没有意识到自己的错在哪里。而你不敢信任他，也不敢去追问他，怕自己多问他几句，他就又会和那个人旧情复燃。
而你之所以会无法信任他，归根结底，都是因为内心的恐惧和不安。表面上，你风平浪静，好像出轨这件事并没有真正伤害到你，但在内心，内在的小孩充满了恐惧，面对着未知的可能性，面对着他带来的伤害，在暴风雨中瑟瑟发抖。

所以，你会对他的行为有猜疑，对他的态度很敏感，要么是不敢提任何要求，要么就是不敢信他的每一句话。

如果你处在这种情况里，首先要做的，不是面对他，而是用力地抱住内在的小孩，重新建立起自己的安全感，找到疗愈自我的力量，这时，你才能和他互动起来，真正从出轨的伤害中走出来。