治疗灰指甲在用药的同时，日常生活中也要多加注意！
多吃蛋白高的食物，补充指甲的营养； 多吃水果蔬菜，有助于营养吸收，促进指甲生长。
勤换洗鞋袜，鞋子喷酒精之后放到阳光下暴晒，防止真菌残留。
每隔七八天修甲一次，把不好的指甲及碎屑修剪掉，保持甲床干净，修甲刀不要和家人共用，避免相互传染。
​治疗灰指甲是个漫长的过程，一般需要数月时间，所以一定要坚持哦！#灰指甲##灰指甲[超话]##瑶张记#

冬季如何让你皮肤水嫩嫩？

每天来一杯让你手脚暖暖，冬天也有苹果肌哦
第一个食物是沙棘，丰富的果胶和维C， 让你皮肤白里透红。
第二个超级食物是姜黄，姜黄除了可以中和水果可能带来对寒性体质的不适应，痛经，关节，肩周疼痛痛酸疼它都可以减轻。
第三个大豆胜肽，我们都知道了，合成胶原蛋白是需要蛋白质和维生素C。一般动物蛋白质油脂多容易造成女性肥胖，而植物蛋白又不好吸收。所以大豆胜肽不但被拿来当作病人的蛋白质营养品，现在很多女性也开始服用当作补充胶原蛋白的原料。
每天具体怎么来补充呢？
像我就是每天一杯沙棘汁，然后把姜黄粉和大豆蛋白倒入杯中搅拌均匀就可以喝了。

#冬季最佳养生食材#

1⃣️萝卜：萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、利便等功效，如治伤风感冒的白萝卜汤；治咳嗽哮喘的生姜萝卜蜂蜜水；消食化痰的萝卜粥都很适合冬季食用。

2⃣️梨：梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的患者食用。

3⃣️猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

4⃣️柚子：柚子具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

5⃣️羊肉：羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。

6⃣️牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对术后患者补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是冬天的补益佳品。

7⃣️香菇：香菇具有益气补虚、健脾胃的功效，是冬令的滋补食品，多吃有益。

8⃣️白菜：冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

9⃣️红薯：在寒冷的冬季，多吃红薯好处多，《本草纲目》中记载：“红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称作薯粮，使人长寿少疾。”