天凉好个秋～
。Blenheim palace的秋天好美啊，虽然下午被大雨困在下，跟英国人的区别就是我们举着伞被困在下他们戴上帽子走在磅礴大雨中[并不简单]
。蝴蝶园里有一只蝴蝶停在队友脸上好久[偷乐][偷乐][偷乐]
。苹果园掉了一地
。这连绵不断的阴雨天气办公室又病倒一波，我这次又赶上趟了[允悲]轻微鼻窦炎脸疼
。David回来visit了一周半开心到模糊，给我带了他家的橘子还没熟透酸得我胃更难受了[汗]，带他尝试了唐茶苑，他对肠粉圈粉了[哈哈]那个plum & pecan的小蛋糕可真绝了[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
。half term越南同事带他姑娘来办公室，想到我小时候放学去妈妈办公室了
。我好喜欢我的新耳夹[哇][哇][哇]
。前段时间旅游连续长时间戴隐形最近眼睛干得不行，要多戴戴框架眼镜休息休息了[并不简单][并不简单]

#中药材[超话]##药膳用料##健康养生##山楂# [微风]

山楂又名山里红、红果、胭脂果，营养价值和药用价值都很高，老年人常吃山楂制品能延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”，有“果小功能大”的称号。

◎营养及功效
山楂含大量胡萝卜素、钙质、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及多种药用成分，维生素C的含量极高，比柑橘类水果高2～3倍，比苹果高出17倍，胡萝卜素单位含量是苹果的10倍，仅次于杏。
山楂叶中含有丰富的黄酮类化合物（达2%左右），为果实含量的20倍以上，具有保护心肌的作用，能降低心肌耗氧量，增加冠状动脉血流量，促进微动脉血流恢复，调节心肌功能，缓解心绞痛。
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质，能阻止并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
山楂中含有不饱和脂肪酸，有软化血管、降血脂、降血压、降胆固醇的作用，对于防治心血管疾病有特殊疗效。
山楂可以扩张血管，增加冠脉血流量，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，软化血管，并有利尿、镇静作用。它还有强心作用，对老年性心脏病也很有益。
山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
由于可溶性纤维可延缓胃的排空速率，延缓淀粉在小肠内的消化过程，所以山楂有利于保持餐后血糖的正常水平。

山楂能开胃消食，特别是对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化。
山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。
山楂可以平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻。

◎饮食宜与忌
每次3～4个。食用山楂不可贪多，而且食用后还要注意及时漱口，以防对牙齿有害。儿童正处于牙齿更替时期，长时间贪食山楂、山楂片或山楂糕，对牙齿生长不利。
患胃病的人也不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、食管炎患者，不适合饮用。
#文案摘自书籍文献#

#一心堂健康教室##秋天多吃这5种金牌水果#
水果里富含的维生素和矿物质不仅可让孩子少生病，还能补充成长所需的营养，提高免疫力，降低患病风险。那么，秋天孩子适合吃什么水果呢？
①梨：富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，还有膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，润肺去燥等功效。
②苹果：富含大量的锌元素，可以有效促进孩子生长、增强记忆力、促进大脑发育。
③橙子：富含胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质。有润肺、止咳化痰和开胃的作用。
④葡萄：葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
⑤猕猴桃：含有血清促进素，可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。还含有丰富的膳食纤维和微酸，加快肠道蠕动，减轻肠胃胀气，帮助消化。