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　　女性吃什么可以补充雌激素？

　　1、大豆以及大豆制品。豆浆豆腐以及各种大豆制品里面含有大量的大豆异黄酮和雌激素很相似，并且里面含有的维生素b6可以调节女性雌激素的代谢以及平衡。所以女性在平时生活中可以多吃一些黄豆或者豆制品，能够为女性补充雌激素，如果条件允许的话，每天早晨醒来之后可以喝一杯豆浆或者吃一份豆腐菜。

　　2、坚果。坚果里面含有对人体有益的脂肪酸，能够缓解焦虑的症状，减轻了压力，能够让女性处于积极乐观的心态，同时也有利于雌激素的分泌。

　　3、卷心菜。卷心菜里面含有大量的硼元素，可以刺激雌激素的分泌，并且里面含有大量的食物纤维，具有润肠通便的功效，刺激了大便的排出，促进了排毒，有利于皮肤的健康。

【无花果】

是桑科榕属（也称无花果属）植物，其名字的意义是非常直白的，那就是因为其只见果而不见花，故称为无花果。但其实我们食用的无花果果实，本质上是它的花托，而果实里面一丝丝的“果肉”正是无花果的花。这种形式的花，叫隐头花序，花长在肥大而向内凹陷的花托上，全部被花托包裹起来藏在内部，隐没不见，仅留末端一小孔与外方相通，为了让昆虫进出腔内来传播花粉。《本草纲目》上说“若数日不煮，则化作飞蚁，穿皮飞去也。”的现象，其实就是无花果内部进入了昆虫，昆虫又破皮而出的情况。

无花果的原产地在亚洲西部及地中海一带，我去希腊讲学时就发现，当地人非常喜欢吃无花果。无花果大约是由新疆经丝绸之路才渐渐传入中原的，故而今新疆地区仍然是无花果的重要产区。由于无花果见果不见花的特性，古人便以佛经中难得一见开花的优昙钵花作为无花果的别名。《本草纲目》载“《方舆志》云︰广西优昙钵不花而实，状如枇杷。”而我们今天俗称的昙花，其实是后来由美洲传入的沙漠植物，属于仙人掌一类，既不是佛经中记载的优昙花，也不是传统意义上的优昙钵（无花果）。而经过多年的培育，无花果也有多种观星台，果型有扁圆形、球形、梨形、坛形等；果皮颜色也有绿、黄、红、紫等多种。

现代研究表明，无花果含有多种有机酸、糖类、酶类、维生素及矿物质，能增进食欲，帮助消化，分解及降低血脂，起到降血压，预防冠心病的作用。同时无花果常食用还能提到机体免疫力，防癌抗癌。

无花果性味甘、平。功效健脾、滋阴、润肠。

消化不良：无花果鲜果1-2个，早晚各吃一次。

阴虚咳嗽：鲜无花果1-2个，蜜枣2个，隔水炖烂食用，每日1-2次。

肠燥便秘、痔疮出血：鲜无花果30克，粳米60克。将无花果洗净，粳米淘净，一并放入锅中，加水适量，置武火上烧沸，继用文火熬煮成粥，每日服 1 剂，早晚皆宜。

因为无花果润肠通便，故而平素便溏者需要慎食。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##美食##美食[超话]##养生#

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　　哺乳期吃香菇有哪些好处？

　　1、催乳

　　妈妈在哺乳期最担心的就是没有奶水供宝宝食用，香菇可以帮助妈妈有效的催乳，对宝宝而言，使用母乳远比奶粉会好很多，所以在妈妈们没有奶的时候，可以尝试吃一些香菇来帮助催乳，同时香菇还能帮助补充营养，使宝宝食用的母乳当中富含多种营养。

　　2、提高抗病能力

　　香菇对于提升个人的免疫能力很有帮助，在哺乳期食用香菇，可以有效的提高妈妈们的抗病能力，在哺乳期的时候，有的妈妈们抵抗力降低，不过通过食用香菇就能够改善。

　　3、降血降压

　　在生完孩子以后，妈妈有的可能会出现血压忽高忽低的情况，有的甚至会因此患上高血压，但是香菇当中有一种酶，可以帮助人体降低血压，在哺乳期食用香菇，除了可以降低血压以外，还能够达到预防高血压的作用。

　　4、促消化防便秘

　　香菇中除了一些营养物质以外，还含有粗纤维，粗纤维这种物质对治疗便秘很有帮助，吃了香菇可以促进肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用，从而就能够促进消化，防止便秘。