认真生活 ☀️

早餐
防弹咖啡一杯
黄油煎鸡蛋+黄油吐司两片+牛油果煎小番茄
+

中午
冻耙2个+麻薯2个+南瓜籽
血皮菜炒猪肝+炒西蓝花+炒苦瓜+白萝卜红萝卜炖排骨

下午
黑枸杞原浆+枸杞原浆
冻耙2个

晚上
泡椒豆腐+黑花生+花卷

今日泡茶 ： 无
今日运动 ：胸一小时

今天早上是6:50起床的。自从不要求他们早上很早的起床给他们准备早餐，我现在也放的很轻松。试了一下，用黄油来煎蛋特别好吃，还有弄一下那个吐司火不能太大，真的味道还蛮不错的，抗饿还比较行，就是到了中午的时候就比较馋，家里面的，内，一个，嗯，麻薯感觉好好吃啊，我希望有人帮我把麻薯给解决掉，这样的话我就不用再摄入过多的糖了，冻耙也很好吃，救命啊，我今天还让我爸爸又去买了。早上的时候没有去锻炼，因为还是好忙啊，我把车给洗了，然后把垫子也刷了，就是把衣服全部用手搓了一遍，这就是打扫卫生，但没有拖地，嗯，这个事情就交给明天来做吧，忙了一早上，嗯，中午没有睡太多的觉，睡了几十分钟，感觉睡了好久，整个人还是糊糊，胡迪，于是就赶紧迎去。人生啦，今天练的是胸。然后我卧推20斤的时候还是有一点点吃腻，希望自己继续加油吧，就跟我，然后晚上的时候要去嗯。外婆家偶去加工加希望表现好一点吧

喝了就能瘦？安利一款时下超的生酮减肥法❕
了解这款燃脂咖啡还是从朋友那里听说的
在用这款咖啡代替早餐一段时间后
她的体重得到明显的改变[赞R]
对于长期熬夜到发福年龄的我来说
良好的身材管理才是健康的基础
所以除了要有效的节制饮食外
还需要进行更多健康养生的方法❤️

对于早上就喜欢喝咖啡的我来说
这款咖啡既能满足我的精神依赖
也可以达到饱腹效果
在工作中、加班熬夜的时候
它都是一个非常棒的能量补充
这款产品需要用55度左右温水冲泡
摇匀后即可饮用，非常方便

现在很多人选择生酮饮食法
生酮前以碳水为主食的体内燃料是葡萄糖
生酮后人处于饥饿模式
胰岛素降低，糖原被消耗
肝脏将脂肪转化为酮体
身体主要燃料由葡萄糖转为脂肪
这款产品无蔗糖，额外补充多种维生素
抗饿的同时还可以满足身体所需能量
正在努力管理身材的小伙伴们
推荐试试这款「玉鹤鸣·防弹咖啡」
一定要记得用健康的方式管理身体哦～

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10.31的意志力实验：回忆自己的决定
今天6:30起床，原本每天起来应该是看书或者空腹运动…今天先看了手机消息，结果就是和姐妹一聊天停不下来了，聊了50分钟…
毫无意识地聊了50分钟。。。

然后应该7:30左右吧才开始想着吃早饭…
结果就是觉得自己不爱吃甜的我，今天疯狂想吃水饺（主要我妈还煮好了，好吃且家里的水饺在你面前能忍住不吃？）我当时脑子里冒出了两种想法：要不别生酮了，生酮可能会有其他不好的影响[拜拜]吃点碳水养代谢吧…

真他妈改不了基因里的原始本能。
所以在我看了那个水饺好几眼以后，我脑子里开始了“想却不做”总之一系列的思想斗争后，姐忍住了（忍真的是压抑）

灌自己喝水和吃了益生菌好一点了，跟那个想吃水饺的自己说在减肥生酮啊！！！
你啥都能吃别吃糖和碳水
还好忍住了，不然坚持了一周白搭
今天50.7

然后依旧开始做防弹咖啡，吃了一颗鸡蛋
弄完又和我妈聊了会天可能得8:30了吧（今天属实浪费了早起的两个小时）吃完就想运动的，我妈让我最好一小时后

所以先去看书了，昨天开始运动了既然开始就别放弃，时间挤挤就会有
等会记录完上午的决定就去运动45-1小时吧（本来今天想的9点开始学剪辑估计得11点）

越是想越不想去面对就要面对
还好已经意识到这个问题了，慢慢养成吧其他问题等意识到在记录！！！

“我要做”的是一直拖延的事情
“我不要”的是一直想改变的问题
“我想要”的是长远目标！！！赚钱和提升自己

学校毕业后大概很多年没写过小作文了，我没想到打字居然能打出来600字不错，之前屁都放不出来，希望加强文案的网感
姐姐要战斗[春游家族]