在书店快速翻完了这本《16小时断食术》
刚好在@上海小汤圆 微博看到菲菲有在实践且减肥效果显著，想来分享下，尤其P7~10是很完整的方法论

✔️脂肪的分解，始于最后一次进餐的10小时后。
✔️8小时睡眠➕8小时空腹对身体有奇效
✔️初次尝试建议从周末开始（小澈注：因人而异，对我来说忙碌的工作日更容易实现）
✔️坚果是16小时断食术的好搭档。
✔️一旦开始吃糖，就会想吃更多更多的糖。
✔️健康从观念开始，然后才是营养
✔️造成肥胖的直接原因，与其说是油脂吃多了，不如说是糖质摄入过多。要知道，胰岛素还有另一个名字，叫“肥胖激素”。
✔️想减肥，首先抛弃限制卡路里的观念，吃饭的时候，大家不必在乎食物的卡路里，而更应关注食物对血糖值的影响；其次，缺铁是导致糖质依赖症的原因，肥胖的人缺铁就会对糖质更加渴望，因此缺铁会让人变得越来越胖。要想瘦下来，必须想办法切断这个恶性循环。
✔️越讨厌自己的胖，很可能就越难瘦下来。因为身体里充满了自我嫌弃，就没有力量行动。

#有用##亿点曝光计划# #16+8轻断食#

今天刷微博偶然看到的一位博主的点评，身为源源的粉丝，很开心越来越多的人了解源源，喜爱源源。正如这位博主所言，我之前也觉得源哥的粉丝们是不是过于严谨了，很少会看到小汤圆们在各个平台底下的应援，但渐渐的，随着越来越关注源儿，我开始理解小汤圆，我们拒绝捧杀，我们害怕捧杀，我们不敢将我们心中最珍惜且唯一的一颗太阳放置于各种舆论压力下，我相信之前的事件已经足够让我们警醒，甚至到现在但凡有小汤圆夸赞源源的评论底下总是有各种各样的黑子拿着这件事不放。但是，请所有人放心，小汤圆是最爱源源的，在我们心里，王源，永远是一百分，永远是我们的荣耀，永远是我们心中认为的最佳偶像，我们会永远因为有一个在朝着自己梦想努力，向着光的方向不断前进的宝贝而感到骄傲和喜悦。
以上仅是本人的个人观点，词藻不够华丽，甚至可能有错字错句，望见谅。#唯爱王源[超话]##王源[超话]##王源[超话]#

#宋亚轩[超话]#
今天是入坑芽芽的第三天
嘿嘿前段时间偶然刷到芽芽唱歌的视频，就是看了台风蜕变之战。
成功入坑，最近在补物料，也下载了微博。今天下午还下载了QQ音乐，把牙牙所有的歌都下载到了手机里面，有一种踏实感，因为好多都是VIP，然后就没有会员，听不了。

好喜欢芽芽，多了一个新身份，小汤圆加小海螺
嘿嘿嘿(其实发现自己在16年的开学第一课就看到过芽芽，然后还有。看过他的夜空中最亮的星和铿锵玫瑰，但是当时就觉得他是一个小朋友，没有想到就比他大一岁。)
后来，李飞和黄锐分家。因为李菲对待TF boys有点不太好，所以就对时代峰峻有一种抵触感。也就没有关注二代或者是别的其他除TF boys以外的，后来知道。除了二代，先是台风少年团，然后解散再到重组成了现在的时代，少年团也没有做过多的关注。
差点就错过了宝藏男孩

入坑芽芽后，也在陆续关注一些二代，三代和时代少年团的消息。
期待大家都越来越好。每一个为梦想追逐的人，都应该被世界善待和被世界所看到。

#宋亚轩##网传时代少年团演唱会录播#