【记住这4点，糖尿病也能健康吃水果】
糖尿病患者吃水果首要的原则就是控制好摄入量，除此之外，还要注意以下几点：
❶不能仅凭口感甜不甜选择水果。
很多人认为吃起来甜的水果含糖量一定很高，其实不然，西瓜很甜，山楂很酸，但是山楂所含的糖分远远高于西瓜。另外，干枣、葡萄干等干果的糖分都很高，不适合糖尿病患者。
❷看近期血糖是否控制得平稳。
血糖很高或波动幅度很大的时候，先别吃水果；
❸吃水果的时间放在两餐之间。
两餐中间，如上午10点、下午4点，吃点水果一般不会对血糖值有太大影响。
❹切忌在餐后马上吃水果。
餐后马上吃水果会造成很大的血糖负荷，不利于控制血糖。

#世界糖尿病日#
【记住这4点，糖尿病也能健康吃水果】
糖尿病患者吃水果首要的原则就是控制好摄入量，除此之外，还要注意以下几点：

❶不能仅凭口感甜不甜选择水果。
很多人认为吃起来甜的水果含糖量一定很高，其实不然，西瓜很甜，山楂很酸，但是山楂所含的糖分远远高于西瓜。另外，干枣、葡萄干等干果的糖分都很高，不适合糖尿病患者。
❷看近期血糖是否控制得平稳。
血糖很高或波动幅度很大的时候，先别吃水果；当糖尿病患者餐后血糖不高于11.1 mmol/L，糖化血红蛋白不高于7%时，可以适量吃水果。
❸吃水果的时间放在两餐之间。
两餐中间，如上午10点、下午4点，吃点水果一般不会对血糖值有太大影响。
❹切忌在餐后马上吃水果。
餐后马上吃水果会造成很大的血糖负荷，不利于控制血糖。
#不吃甜食也会得糖尿病吗#

『医学与科技』

--喜甜或与基因突变有关

人体对于糖的喜好程度通常与味觉对糖分的感受阈值有关，而影响此阈值的因素包括了血糖浓度、饱腹机制、血浆胰岛素水平以及人体对胰岛素的抵抗。一般情况下，喜甜从某种程度上反应了机体对于糖代谢的调控机能在减弱。

尽管喜甜与糖尿病并无直接的因果关系，但过多的食用甜食可使人体糖负荷过高，这也是构成糖尿病的诱发因素之一。喜甜或食糖过多，应考虑糖耐量等方面是否出现了异常。在类似情况下，应检查空腹血糖、糖耐量或糖化血红蛋白等血液相关指标。

一项研究表明，由肝脏分泌的纤维原细胞生长因子，对啮齿类及灵长类动物摄入甜食有抑制作用。在动物试验中，该因子通过血液循环将血糖浓度信息传递至大脑，可抑制实验小鼠继续摄入甜食。如果与此有关的基因发生突变，则这种抑制摄入甜食的机能就会减弱或消失。

另有研究者认为，在基因调控水平之外的一些生理性调节机制也在影响着人们对于甜食的喜好程度，如胃与胰腺、胃与脾脏之间的相对强弱及是否协调等也在影响着人们对于糖的偏好。#世界糖尿病日# #不吃甜食也会得糖尿病吗# #微博健康公开课#