【提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率】
想要提升基础代谢，肯定要先对基础代谢有一定的认知，先看一下百度的答案：
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要；测定的方法是在清醒又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
简单的说，如果把人体比作手机，人一天的基础代谢就是手机待机一天的耗电量；如果把电池比作脂肪，那么基础代谢越高，相对脂肪消耗的肯定就更快了。
想要提升身体基础代谢，那就从影响基础代谢的几个方面去入手了，
1肌肉活动，
从事体育锻炼是增加身体基础代谢和活动代谢的最佳方式，建议采用力量训练和有氧训练想结合的训练方式，力量训练如健身训练，有氧有跑步游泳等。

2饮食，规律的饮食可以有效增加身体的代谢率，建议采用少食多餐的方式，并且合理的饮食结构，尽量少油少盐，远离垃圾食品；另外不要采用节食的方式去减肥，节食最直接的就是降低我们身体的基础代谢。

3高效的休息，好的睡眠是恢复体能的基本条件，长时间的熬夜，少的睡眠时间，都会造成身体的疲劳，疲劳的身体就低电量的手机一样，会马上变为省电模式，身体基础代谢降低。#福州养老院##福州国德医院##提高代谢率#

【静脉曲张怎么办？简单运动帮你预防】
很多时候我们都会听到这样的疑问：静脉曲张没救了。对于现代人而言，不管是医疗还是科技，不管是康复还是运动，静脉曲张真的没救了吗？
造成静脉曲张的原因有很多：对于朝九晚五上班族而言，久坐不动和活动少是最常见的。因为活动少，身体静脉回流受阻，压力不仅没得到释放还日益严重。所以日常做好运动功课在很大程度上能预防和缓解静脉曲张。如果已经是患上了静脉曲张，建议在穿上弹力袜的情况下进行运动，每次保持在半小时内，不建议负重。
1、运动促进血液循环
2、运动后将双脚抬高，高于心脏，有助于静脉回流
3、游泳是一个不错的运动方式
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吃高血压药影响性功能吗？
一般来讲，吃高血压的药物不会影响性功能。高血压的药物主要可以使血管扩张，从而降低血压，或者是钙离子拮抗剂，这些药物对心功能没有影响。
在平时的生活中，应该注意高血压的人群，要以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜、水果，避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入，还应该在体力允许的情况下，做一些有氧运动，像快走、慢跑、登车、游泳等。另外，定期做好复查，根据复查的结果，及时调整降压药物。#黑龙江远东心脑血管医院##哈尔滨疫情#