#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day2#江苏海洋大学外国语学院# 健康食谱分享
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
#Melrose简单健康食谱#
姐妹们的聚会好嗨皮～自制的「咸焦糖香蕉奶昔」，用来招待姐妹再好不过！
加入了Melrose亚麻籽油后，不仅美味升级，皮肤还会变更好～
✨所需材料：
1根香蕉、2个地中海枣、1杯牛奶（或杏仁奶）、1汤匙杏仁黄油、1茶匙Melrose亚麻籽油、¼茶匙海盐
⛱️制作方法：将所有原料放入搅拌机中，高速搅拌均匀。
姐妹就是要一起变美变漂亮！口感顺滑的奶昔真的非常可！赶快把ta加入饮品清单吧～
#奶昔##饮品#
姐妹们的聚会好嗨皮～自制的「咸焦糖香蕉奶昔」，用来招待姐妹再好不过！
加入了Melrose亚麻籽油后，不仅美味升级，皮肤还会变更好～
✨所需材料：
1根香蕉、2个地中海枣、1杯牛奶（或杏仁奶）、1汤匙杏仁黄油、1茶匙Melrose亚麻籽油、¼茶匙海盐
⛱️制作方法：将所有原料放入搅拌机中，高速搅拌均匀。
姐妹就是要一起变美变漂亮！口感顺滑的奶昔真的非常可！赶快把ta加入饮品清单吧～
#奶昔##饮品#
【 健康食谱】啦 [嘿哈] ~
✨养心安神食谱推荐——莲子百合木瓜汤
材料：莲子（带芯）15-20克，百合15克，茯苓15克，木瓜1个，红枣3枚（去核），排骨400克，瘦肉50克，盐适量。
做法：木瓜切开，去皮、核，切块，排骨、瘦肉先焯水。上述食材同放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煲1-1.5小时，以盐调味即可。
✨养心安神食谱推荐——莲子百合木瓜汤
材料：莲子（带芯）15-20克，百合15克，茯苓15克，木瓜1个，红枣3枚（去核），排骨400克，瘦肉50克，盐适量。
做法：木瓜切开，去皮、核，切块，排骨、瘦肉先焯水。上述食材同放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煲1-1.5小时，以盐调味即可。
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