【( • ̀ω•́ )✧→减脂餐】
减肥减脂期间最爱的四款三明治!!!

1 第一名当之无愧是[鸡蛋玉米三明治] 一定要试试真的太好吃了 每天吃都不会腻的那种！

做法：熟鸡蛋捣成泥状 然后加入玉米 一点点蜂蜜搅匀 然后厚厚的铺在全麦吐司上 超级简单5分钟就可以搞定～

2 鸡胸肉生菜三明治

这个要提前把鸡胸肉腌好 我只放了一点老抽一点黑胡椒就可以啦 腌制半小时左右 然后放一点橄榄油放锅煎 煎出来的鸡肉不会很柴 反而嫩嫩的很好吃！

3 紫薯西红柿三明治

这个饱腹感超级强阿 基本每次吃半个就饱了！

做法：紫薯蒸好放入碗中加入牛奶搅拌成泥 然后铺在吐司上 依次加入炒熟的鸡蛋和西红柿 一定要用牛奶搅紫薯泥哦 真的奶香奶香的～

4 芥末酱三明治

这个的灵魂就是芥末酱啦 低脂低卡的

这个吃起来比较清爽不会腻 也是心头爱～[心]

#饮食健康课堂# 【六大减肥误区】1，生食减肥法：所含热量并不必熟食少；2，流质减肥法：会破坏正常的新陈代谢；3，单一食物减肥法：摄入营养不足，极易反弹；4，针灸控制食欲：没有足够证据证明针灸能降低食欲；5，绝食法：可能会导致厌食症，极大损伤身体；6，注射激素减肥法：破坏身体正常内分泌。#养生说#

我爱芙蓉花【备孕期饮食禁忌】不止孕期，备孕期同样[神马][太开心][doge][哆啦A梦微笑][委屈][闭嘴][心][兔子]少不了饮食上的禁忌。为了你可以怀上健康聪明的宝宝，在孕前饮食中，你可要特别注意了哦。1、减肥要科学。2、营养摄入要均衡。3、孕前要减少吃各种腌制品，例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。4、孕前避免食物污染。