减脂期开心吃这几种掉秤快的食物！减脂期开心吃这几种食物，我半年减掉80斤，保持五年没有反弹，就是常吃这些东西！其中有一种性价比极高，你可以天天吃！点赞加收藏。1、豆腐 尤其适合咱们40岁以上减肥的女性朋友吃2、银耳 银耳 你可以把它当做饭后加餐，当做零食，可以敞开吃3、西兰花 西兰花你可以选择把它切碎跟虾仁鸡蛋一起烹炒，吃到饱也可以不长肉。4、燕麦 每天早上吃一碗燕麦粥或者燕麦泡水喝 可以替换油条 白粥，热量可以减掉一大半，而且还不长肉5、紫薯  最好是晚上吃搭配优质的蛋白一起吃，早上起来你的便便会很通畅6、洋葱 建议搭配木耳一块吃，能够帮助我们清除体内垃圾。7、菠菜 对内脏脂肪高的朋友特别的友好 以上就是针对在减脂期的朋友 可以选择吃这几种食物来帮助你们更好地减脂减肥 控制体重 不饿肚子！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#

#减肥大作战[超话]#
内行人才知道的，
减肥真相：

1，睡觉也能燃脂，平均每小时消耗50卡路里。

2，减掉的脂肪都去哪了？脂肪氧化，84%都变成了空气，从肺里呼出去了。

3，减肥除了要有热量缺口，还要注重营养均衡，否则你瘦下来会很显老。

4，那怎么吃才能营养均衡？三餐这么搭配：

早餐：主食、液体蛋白、固体蛋白、膳食纤维。

午餐：主食、蛋白质、膳食纤维。

加餐：低糖水果。

晚餐：蛋白质、膳食纤维。

主食推荐：芋头、玉米、红薯、糙米、黑米、藜麦。

液体蛋白推荐：牛奶、酸奶、豆浆。

蛋白质推荐：鸡蛋、鸡腿肉、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉。

膳食纤维推荐：所有绿叶蔬菜，颜色越深越好。

低糖水果推荐：柚子、橙子、梨、苹果、圣女果。

实在不会吃，就用我研发的【轻卡餐包】代替午餐或晚餐，每天制造300-500大卡热量缺口，28天一周期，5-10斤，不难！

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结束九天的隔离，欢迎你们回家！
115斤。三年前减脂的巅峰。
2022.6.9-2022.11.11用五个月时间由155降到115.6，五个月减掉40斤。谢谢昨天的自己，谢谢努力的自己，谢谢坚持的自己，谢谢啦[抱一抱]#125斤#
结束减脂后，得用三个月时间维持现在的体重。才算真正减肥成功。
再见150.140.130.120.你好呀！110[抱一抱]
你好呀！115.6[抱一抱][舔屏][爱你][色]