#我的减脂餐[超话]#
减肥失败原因

只有两个-
低估 你的摄食量
高估 运动的热量消耗

先前在备疾病营养学的课程时，因为是新版课本，让我钜细靡遗地以地毯式扫过一遍，发现在体重管理的章节上修改许多。依照实证的概念更新了许多减重的理论和流行的饮食型态。

体重控制本来就是很复杂的事，不是所谓 热量赤字 就能保证体重减轻，加上每个人评估自身摄食量能力不一、临床上我也常遇到血糖极差、体重破百的病人，回报的摄食量不到800大卡。

有趣的是，因为这个普遍低报摄食量的行为，使得在流行病学上对于肥胖的研究，形成一种“控制饮食导致减重阻抗的错觉”，导致那种“饮食控制没用啦”、“来个什么仙丹神药特殊饮食方法啦”

穿着Prada的恶魔在2006年上映，当时整个时尚圈已经沉浸在“妳怎么可以吃淀粉”的氛围中，时至今日，另外加上了“你168了没”“一天的第一口不能是淀粉”“你根“换生酮了吗”这些….。

勤勤恳恳地好好运动、均衡饮食、慢慢瘦下来的人好像变成笨蛋。

还有还有….规律的生活作息，睡眠时间
由于昼夜节律 的因素，很多人把睡眠往前、睡眠时数不变然后早起，反而睡眠品质更好、脑子更清楚，体重和食欲控制也变好了。

#健康[超话]#
减肥失败原因

只有两个-
低估 你的摄食量
高估 运动的热量消耗

先前在备疾病营养学的课程时，因为是新版课本，让我钜细靡遗地以地毯式扫过一遍，发现在体重管理的章节上修改许多。依照实证的概念更新了许多减重的理论和流行的饮食型态。

体重控制本来就是很复杂的事，不是所谓 热量赤字 就能保证体重减轻，加上每个人评估自身摄食量能力不一、临床上我也常遇到血糖极差、体重破百的病人，回报的摄食量不到800大卡。

有趣的是，因为这个普遍低报摄食量的行为，使得在流行病学上对于肥胖的研究，形成一种“控制饮食导致减重阻抗的错觉”，导致那种“饮食控制没用啦”、“来个什么仙丹神药特殊饮食方法啦”

穿着Prada的恶魔在2006年上映，当时整个时尚圈已经沉浸在“妳怎么可以吃淀粉”的氛围中，时至今日，另外加上了“你168了没”“一天的第一口不能是淀粉”“你根“换生酮了吗”这些….。

勤勤恳恳地好好运动、均衡饮食、慢慢瘦下来的人好像变成笨蛋。

还有还有….规律的生活作息，睡眠时间
由于昼夜节律 的因素，很多人把睡眠往前、睡眠时数不变然后早起，反而睡眠品质更好、脑子更清楚，体重和食欲控制也变好了。

刘恺威在录节目时，来到一居民小区找人，刘恺威人生路不熟，向路人求助：“我想找一位杨警官，请问哪里能找到他？”
阿姨热情地给他指路，刘恺威却听不懂，于是又叫住一个阿姨：“你好，我们来找杨秀奇警官，认识他吗？”
谁料在场的阿姨们不约而同地说：“认识认识。”

刘恺威一脸惊讶：“你们都认识他吗？”

阿姨们和杨警官是好朋友，突然看到有外人找他，虽然感到惊讶，但也很放心，纷纷热情地说：“对，我们都认识。”

听到阿姨们的话，刘恺威和马伯骞都很好奇，阿姨笑着说：“不过我们不叫他杨警官，我们都叫他杨子，因为比较亲切嘛。”

这位杨警官，名叫杨秀奇，他是全国公安系统二级英雄模范，是社区里无人不知的片警杨子，这一切都是他用三十六年的勤勤恳恳换来的。

谈起杨子，阿姨们的眼里满是称赞，她们小区里老年人居多，这么多年以来，谁家有困难，有解决不了的问题，大家都去找他，这就是大家对他的信任和认可。