今日运动
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
✅打卡次数
空腹有氧第23天
运动目标 58kg
原始体重65.3

空腹体重61.3
☀️生活记录
每天按时按点，像老年人的作息，早晨到底就醒了，上厕所空腹称体重，每天早晨称体重超级紧张，哈哈哈哈哈哈因为觉得手机有重量我都是直接截图体脂称上的体重，，饮食是很单调，也知道上班不可能吃的这么干净，但以后得事谁知道呢，先把眼前做好
经验分享
半个月打卡今天第八天了，加油
连着蹦跶8天了，脚脖子有点难受了，明天要休息一天啦。其实跳绳应该是跳四五天休息一两天，但我前两天状态还不错就多跳了，不舒服立刻停止。
推荐了朋友说的早晨喝燕麦，真的是非常棒很抗饿。
身体状态
Ⓚ5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师Ⓚ 跟上两次就好了
此刻心情
坚持坚持坚持坚持在坚持

在泰国，SPA与按摩有什么区别？‍♀️|||如今，很多人认为SPA=按摩
其实不然，虽然大部分的宣传招贴上
他们都是放在一起的
但在泰国
SPA和按摩之间却有着不小的差别哦~
.
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「概念不同」
SPA（水疗）
泛指使用水、精油、yao草包
热石来介由冲击、吸嗅、按摩
浸浴、热敷、仪器导入等
达到身心放松甚至疗愈的目的
.
按摩
则是通过推、揉、按、捏、压等手法
来刺激穴位、皮肤、神经等达到疗效
包括棍棒、砭石、牛角等其他按摩介质
.
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「手法区别」
✨SPA：
手法比较舒缓，节奏比较轻柔
会使用还有天然植物的精油作为按摩油
通常都会配合音乐来cao作
容易让人进入深度的睡眠状态
.
☀️按摩：
穴位、足底、砭石、棍棒等
能tiao节内分泌、舒缓筋骨
如果身体比较僵硬，过程会稍有疼痛
.
‍♀️‍♀️‍♀️
1️⃣SPA（水疗）
▫️关键词：温柔、舒缓、沐浴、按摩、保养、香薰、视觉、身心减压
▫️分类：传统按摩、身体li疗、花瓣水疗、脸部保养、天然草yao疗养
✅适宜人群：注重氛围、私密性较高，适合喜欢手法轻柔的人
.
2️⃣泰式按摩‍♂️
▫️关键词：大力、酸爽、跪、趴、踩、敲、促进血液及经脉循环
▫️分类：精油按摩、泰式推拿、脚底按摩
✅适宜人群：喜欢力道足的人群
.#女士spa##massage##巴厘岛spa##北京探店#

今日运动
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
✅打卡次数
空腹有氧第22天
运动目标 58kg
原始体重65.3

空腹体重62.0
☀️生活记录
每一天真的感觉自己很充实了，控制饮食。其实饿肚子主要在晚上快睡觉前。昨天朋友告诉我减肥不饿肚子怎么减肥呢，没事也会翻一些博主的微博，真的会发现他们吃的很少很少，我平时简直叫饲养自己嘛。晚上尤其的想吃东西，但真的要忍住睡醒之后，在早晨空腹有氧结束就并没有那么想吃了。我是运动以后就不想吃东西
经验分享
半个月打卡今天第七天了，加油
应该是自己开始严格控制饮食才开始慢慢掉秤吧，真的就希望别涨，不然还挺难过的，跳绳，以及跳操真的要多看一些运动博主是怎么说的，这样可以避免走弯路伤害到自己得膝盖。
身体状态
学会深蹲会发现膝盖就不难受了。本来今天打算休息的但早晨起来了，就开始跳绳了 Ⓚ5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师Ⓚ 这个真的比4000次快，10分钟大概休息一分钟也很棒，后期准备跳这个了。
此刻心情
坚持坚持坚持坚持在坚持