简易版安东尼369净化疗法
Day2
起晚了没吃早餐，500ml柠檬汁+500ml西芹汁，大扫除之后做了p4。晚餐p8，煮菠菜很有味道，磨了一点黑胡椒挤了两瓣橙子汁。
正餐之后都没有饿，所以今天没吃小食，但是邻居的炒菜味太香太香了，饭点准时香起，闻到先爆炒了猪肉，然后加入黄瓜和火腿肠，下一道菜是熏香干……休息日，发现能吃的只有那些东西之后，哪里都去不了了，觉得自己少了很多烟火气，我想我应该珍惜前三天还能吃蒸得热热的红薯。
喝了三杯水。
计划早睡，九点再喝500ml柠檬汁，睡前洛神花茶，今天应该就差不多顺利进行了。

失眠有一些方法可以调整。

①躺平了静下心来，听自己的呼吸，观察呼吸的进出，感受呼与吸之间的停顿。

慢慢的，就自然而然睡着了。

这是观呼吸的助眠方法。

②按摩腹部以及腿脚，如果睡前我发现自己精神还兴奋的话，我会先手动按揉一下腿脚，四肢，还有揉腹，一般睡意自然而然就慢慢上来了，我自己观察这个方法可以让睡眠变得更深。

③有时候睡到凌晨三四点突然睡不着了，干脆就会坐起来，点一根20mm的艾条，开始艾灸腿脚的穴位，像三阴交，涌泉，足三里这些，大概在5-10分钟内，立马睡意就会冒出来。

或者直接点个艾灸罐放在腿上就好了。

需要注意的是，夜晚艾灸，最好用小直径的艾条，这样火力就没那么大，能量相对低一点，对于夜晚养阴来说，是最好。

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体检加剧了扶苏的不安全感，晚上睡觉都是靠着我睡，还要先在我的睡衣上踩奶奶，然后睡在我的睡衣上。我也就老老实实把睡衣放在枕头边和手边。半夜醒来摸他，发现他剃毛的小腹漏出来了我又拉着被子给他揶揶，早上也是七点半准时过来蹭手蹭脸叫醒，今天甚至都用肉垫来摸我的眼睛[允悲][允悲]他可能觉得把眼睛拨开了人就醒了？[doge][doge]#扶苏养成计划#