#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#这不免让我想到生酮减肥，多年前，曾有一个朋友辞去了医院的工作，自己专门去做生酮减肥，创业成功了……

但是这种戒碳水的方法是否可取，其实一直饱受争议，比如脱发的问题，也有每天吃几碗米饭的人依旧成了秃头‍

我认为我们在针对某一现象得出结论时不能过于片面，综合分析也许会更好一些，又或者…很少有一种方案可以解决所有问题

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#说了差不多八百次了！别再用不吃碳水的方法减肥了！风险大于收益，为了减肥失去健康是得不偿失！

柳叶刀的研究以及WHO、中国居民膳食指南都推荐——要适当吃碳水，太高或者太低都不行。

柳叶刀研究认为碳水摄入量＜40%和大于70%都会增加死亡率，而50%-55%区间的死亡率最低。

结合目前的综合研究证据，中国膳食指南建议的碳水摄入比例占总能量的50%-65%，世界各国膳食指南的碳水推荐量也大概差不多，都在40-70的区间范围内。

减肥最好的方法是【在均衡饮食的基础上少量减少热量，再配合增加运动】，这才是可持续的，健康的。

老是有人用不健康的极端方式减肥也得怪之前很多媒体和明星做的错误示范

#微博新知博主#

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头##秋冬养生##给生活加把劲#

减脂期碳水这样吃:菠菜玉米面团子

一点粗粮，一份蔬菜，轻松搞定，越嚼越香，特别是刚出锅的时候，吃撑不长肉！

如果家里有小朋友的，不爱吃蔬菜的，可以同样方法，蔬菜里可以放点肉丁或者虾仁，把玉米面换成白面，更好吃，增加了蔬菜的摄入！

减脂期也要好好吃饭哦！[心] https://t.cn/AiH4wYhW