俗话说:
“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”
这句话对于减肥人士同样适用~
早餐很重要,需要吃得优质。
避免油条、炒面式的搭配;
午餐补充营养找回体力,
需要吃得饱一点。
而晚餐,减肥人群最恐惧的一顿饭,
吃了担心发胖,不吃又饥饿难耐,
一旦抑制不住还会以暴食收场...
因此,晚餐吃得是否正确,
对身材有着很大的影响。
牢记这两个要点,第二天醒来瘦1斤!
① 多蔬果少肉类
中国式的晚餐喜欢大鱼大肉,
而过于丰盛的晚餐,势必会导致热量过剩。
晚上身体活力开始减少,
临近睡眠时间,这个时候吃得太多,
热量会转化为脂肪囤积起来,
你的身材也会日益发胖。
晚上要减轻身体负担,减少肉类食物摄入,
多吃一些高纤维、水分足的蔬菜、水果,
有助于减轻肠道负担,促进肠胃的蠕动。
② 晚餐早点吃
晚餐不宜太晚,
因为我们需要时间来消化和吸收食物。
如果太晚吃,会影响到我们肠胃的消化能力,
热量容易堆积起来。
晚餐应该在就寝至少3小时之前吃。
因为这个时候,胃里食物已经残留不多,
也就不会影响到夜间的睡眠质量。
③ 饭后适当运动
晚餐尽量以蒸、煮、炖等方式来进行烹调,
减少晚餐中油量和盐分的摄入,
新鲜蔬菜和全谷杂粮要优先满足。
除此之外,在餐后到睡前的这段时间里,
走一走,站一站,活动30分钟左右,
可以有效地提高身体的代谢。
④ 饭后服用膳食纤维酵素
晚餐不小心吃多了也不要紧,
饭后来一袋爱多萌疗膳食纤维发酵果蔬汁~
酵素又称为“酶”,
能促进老旧废物与毒素的排除,重整肠道环境。
同时又能将导致老化的活性氧物排除。
在酵素面前,脂肪不堪一击!
减肥so easy!~#小萌希奥##减肥#
“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”
这句话对于减肥人士同样适用~
早餐很重要,需要吃得优质。
避免油条、炒面式的搭配;
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需要吃得饱一点。
而晚餐,减肥人群最恐惧的一顿饭,
吃了担心发胖,不吃又饥饿难耐,
一旦抑制不住还会以暴食收场...
因此,晚餐吃得是否正确,
对身材有着很大的影响。
牢记这两个要点,第二天醒来瘦1斤!
① 多蔬果少肉类
中国式的晚餐喜欢大鱼大肉,
而过于丰盛的晚餐,势必会导致热量过剩。
晚上身体活力开始减少,
临近睡眠时间,这个时候吃得太多,
热量会转化为脂肪囤积起来,
你的身材也会日益发胖。
晚上要减轻身体负担,减少肉类食物摄入,
多吃一些高纤维、水分足的蔬菜、水果,
有助于减轻肠道负担,促进肠胃的蠕动。
② 晚餐早点吃
晚餐不宜太晚,
因为我们需要时间来消化和吸收食物。
如果太晚吃,会影响到我们肠胃的消化能力,
热量容易堆积起来。
晚餐应该在就寝至少3小时之前吃。
因为这个时候,胃里食物已经残留不多,
也就不会影响到夜间的睡眠质量。
③ 饭后适当运动
晚餐尽量以蒸、煮、炖等方式来进行烹调,
减少晚餐中油量和盐分的摄入,
新鲜蔬菜和全谷杂粮要优先满足。
除此之外,在餐后到睡前的这段时间里,
走一走,站一站,活动30分钟左右,
可以有效地提高身体的代谢。
④ 饭后服用膳食纤维酵素
晚餐不小心吃多了也不要紧,
饭后来一袋爱多萌疗膳食纤维发酵果蔬汁~
酵素又称为“酶”,
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同时又能将导致老化的活性氧物排除。
在酵素面前,脂肪不堪一击!
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这个繁殖力超强的“嗡嗡嗡”复读机,
有着吸血的执着!
正要睡着时,却想往自己脸上来一巴掌..
打掉那些不识趣的蚊子
比起“烦烦烦”,
更让人糟心的是痒!痒!痒!
蚊子在叮咬时,
会在人体的皮肤内注入蚊子的唾液,
分泌素会引起皮肤有灼疼和痒的感觉!
一只小小的蚊子不仅会影响睡眠质量。
蚊子更是“疾病的传播使者”,
著名的登革热,日本脑炎和兹卡病毒等等
都是由蚊子传播导致。
小萌希奥幼护植物草本花露水
市面上有各式各样的驱蚊水,
但很多驱蚊水其实并不适合宝宝用!
真的让妈妈们愁到“头秃”~
许多驱蚊花露水都含有避蚊胺,
这是一种有害的化学物质,含有神经毒素,
可透过皮肤渗入人体,造成急性中毒!
因此,在选择驱蚊产品的时候要注意
【驱蚊效果】+【成分安全】,
二者结合才是最棒的!
对于有孩子或是孕妇的家庭来说,
纯天然成分使用起来更放心!#小萌希奥##花露水#
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更让人糟心的是痒!痒!痒!
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会在人体的皮肤内注入蚊子的唾液,
分泌素会引起皮肤有灼疼和痒的感觉!
一只小小的蚊子不仅会影响睡眠质量。
蚊子更是“疾病的传播使者”,
著名的登革热,日本脑炎和兹卡病毒等等
都是由蚊子传播导致。
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但很多驱蚊水其实并不适合宝宝用!
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这是一种有害的化学物质,含有神经毒素,
可透过皮肤渗入人体,造成急性中毒!
因此,在选择驱蚊产品的时候要注意
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新手宝妈疑问❓ 宝宝多大才可以穿拉拉裤❓
相信不少麻麻都有这个疑问,宝宝多大才算合适穿拉拉裤的年龄
前六个月不建议给宝宝穿拉拉裤,宝宝的身体还没有发育成熟,那么给宝宝穿应该符合什么条件呢?
1⃣️ 最早六个月龄以后
拉拉裤又叫学步裤,当宝宝学会翻身,会爬的时候,就可以看情况给宝宝穿上合适的拉拉裤,更利于宝宝活动
2⃣️ 体重达到拉拉裤最低标准
不同品牌的拉拉裤适合体重是不一样的,一般来说宝宝8—9kg的时候就可以穿拉拉裤了
我家宝贝用的一直都是小萌希奥拉拉裤,超薄透气,不用担心会红屁屁,也是用了小萌的后才知道可以这么能吸
拉拉裤的腰围很舒适,弹力大不勒小肚肚,非常轻薄,穿着舒适透气,宝宝也很舒服,很适合夏天用
希望能帮到各位新手麻麻,现在知道正确拉拉裤穿戴方式了吗? #小萌希奥##纸尿裤#
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1⃣️ 最早六个月龄以后
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不同品牌的拉拉裤适合体重是不一样的,一般来说宝宝8—9kg的时候就可以穿拉拉裤了
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