#肥秋系0408#
今天是高橋みなみ的31岁生日！
姓名：高橋みなみ（たかはし みなみ）
昵称：たかみな
国内戏称：南哥、果子、TKMN
所属组合：AKB48
期数：1期
出身地：日本东京都
生日：1991年4月8日
状态:已毕业（2016年4月8日）
其他：经纪公司为プロダクション尾木（Mama＆Son業務提携），AKB48 初代总监督，第一回总选举5位，第二回6位，第三回7位，第四回6位，第五回8位，第六回9位，第七回4位。AKB48 地下1st~18th、20th~23rd、25th~28th、30th~33rd、35th~43rd单曲选拔成员（共41次），地下1st、2nd~4th、14th、15th、42nd单曲CENTER（共7次）
祝たかみな生日快乐！

‎‮無南‬阿‮陀彌‬佛阿彌陀佛阿彌陀佛

劉素雲老師：《無量壽經》復講第二回-第1集

發‮提菩‬心 ‮向一‬專念 ‮彌阿‬陀佛

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​​ ‮彌阿‬陀佛-‮心攝‬版.mp3
https://t.cn/A66OuCur

我分享了【《無量壽經》複講第二回-第1集】, 快来看吧！ | https://t.cn/A66Yk4dU

最近关于居家办公提升效率有点小心得

1、给自己定一些规矩/创造环境
为了帮助自己更快地进入状态，可以给自己设定一些工作之前必须完成的事项。比如我会在工作之前把头发盘起来，把窗户打开，与工作无关的其他用品先挪开， 让自己目光所及的东西跟工作相关。
总而言之就是一定要知道什么东西事能让自己状态稳定或者维持。

2、给自己列一个todolist
不仅仅是列工作的事项，可以把生活中的事情，包括做饭、打扫、倒垃圾都纸和笔写下来，然后每完成一项就打勾，等到每天结束的时候看到自己原来慢慢地做了这么多事情，会很有成就感。
尤其是现在特殊时期我会很容易有一种无能为力的无力感，可以从这些小事情开始找到生活的秩序。

3、如果脑子太乱，就把情绪和事项都写下来✍️
全部信息都用脑子来记，会觉得事情又多又杂，就会更加烦躁。把所有事情写下来，再简单归类，能节省更多大脑内存，专注工作。

4、利用番茄钟和白噪音集中注意力
利用番茄钟来给自己规定，每集中注意力处理25min的工作，然后可以休息5min转换状态。
对于需要长时间集中注意力的工作（例如出方案、复盘总结类）非机械性的动脑工作，就可以利用我们自己的白噪音来帮助自己集中注意力。
我用的是 FLOW 的番茄钟和 月食 上的白噪音，这是我第二回安利月食了，有时累了还会用它冥想‍♀️
希望上海早日疫情结束，想出去玩呜呜

#居家办公 #疫情 #提高效率的APP