体寒怎么办？
经常后背晒太阳，
用姜，艾叶，盐泡脚，
喝姜大枣红糖水，吃生姜当归羊肉汤
不吃寒凉食物，
不长时间接触寒冷的东西，
艾灸关元穴，命门穴，提升阳气，
随季节增添衣物，
夏天不宜使用空调，
如果在空调房里不要直吹身体，也不能长时间久留，
电扇也一样
骑车的时候，要做好头，颈，膝关节等防护。
经常后背晒太阳，
用姜，艾叶，盐泡脚，
喝姜大枣红糖水，吃生姜当归羊肉汤
不吃寒凉食物，
不长时间接触寒冷的东西，
艾灸关元穴，命门穴，提升阳气，
随季节增添衣物，
夏天不宜使用空调，
如果在空调房里不要直吹身体，也不能长时间久留，
电扇也一样
骑车的时候，要做好头，颈，膝关节等防护。
更年期了好烦恼，养生药膳不能少
围绝经期综合征（更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
养生药膳来助力，顺利度过更年期
在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。
更年期饮食原则：
1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
3、少进食油腻及含脂肪高的食物。
4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
6、多进食绿色食物和蔬菜水果。
生地黄精粥
药膳功效：
此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。
药膳食材：
生地黄30g、黄精30g、粳米30g
药膳做法：
1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；
2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；
3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。
二仙烧羊肉
药膳功效：
药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。
药膳食材：
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。
药膳做法：
1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；
2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；
3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。
苁戟乌鸡汤
药膳功效：
药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。
药膳食材：
乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。
药膳做法：
1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；
2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；
3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；
4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。
围绝经期综合征（更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
养生药膳来助力，顺利度过更年期
在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。
更年期饮食原则：
1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
3、少进食油腻及含脂肪高的食物。
4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
6、多进食绿色食物和蔬菜水果。
生地黄精粥
药膳功效：
此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。
药膳食材：
生地黄30g、黄精30g、粳米30g
药膳做法：
1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；
2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；
3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。
二仙烧羊肉
药膳功效：
药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。
药膳食材：
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。
药膳做法：
1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；
2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；
3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。
苁戟乌鸡汤
药膳功效：
药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。
药膳食材：
乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。
药膳做法：
1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；
2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；
3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；
4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。
苹果素来就是健康的“代言人”，但天冷后，很多脾胃功能较差的人在生吃苹果后会感觉脾胃不适。其实，您不妨试试熟苹果。
苹果熟吃好处多
中医认为，苹果性寒凉，有健脾胃、消积食的功效，熟吃的好处更多。
1.健脾胃、消积食
苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。
2.保护血管功效增强
苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。
3.养肺
苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，秋季吃养肺润肺。
4.防腹泻
加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。
熟苹果的花样吃法
苹果熟吃这么好，又该怎么做呢？
1.烤苹果
做法：取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。
功效：长期服用烤苹果可帮助降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。
2.酒酿苹果
材料：苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。
做法：苹果清洗后切开，用一个勺子挖掉果核。苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀，放入去除了果肉的苹果中。盖上苹果盖，上汽蒸制15~20分钟。
3.苹果梨汤
材料：苹果、雪花梨、银耳、大枣。
做法：银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7。雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。
什么时间吃苹果最好
对消化能力良好的健康人来说，苹果什么时间吃都是可以的。
从控制血糖的角度来看，有一个时间点吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。
不过，对于胃肠敏感人群或脾胃虚寒的人来说，还是不建议空腹食用水果的，这类人群可根据自身感受，调整苹果的进食时间。
此外，吃苹果的数量要符合膳食指南的建议，每天在200~350克之间，也就是一个中等大小的苹果，而不是吃起来就停不住。
“打蜡”的苹果能吃吗
市面上售卖的苹果大多“颜色鲜亮”，很多人觉得这样的苹果存在问题，特别是那些“打过蜡的苹果”，甚至还有些人说吃这样的苹果会致癌。
其实，苹果表面存在的果蜡分为“自身存在的天然果蜡”和“人工打蜡”。
苹果自身形成的天然果蜡主要是为了减少水分的蒸发，有抵御外界有害物质的作用，对身体无害，安全性很高。
为了弥补被冲洗掉的天然果蜡，部分商家也会后期进行人为打蜡，这是国际上允许使用的一种水果保鲜方法，工艺成熟且具有相关的执行标准和法规。
而且，正规食用果蜡本身是动植物天然蜡的提取物，对身体无害，更不会致癌。
如何挑到好吃的苹果
1.看颜色和外部
颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加好吃，外观看起来更细腻的苹果质量越好。果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。
2.闻气味
购买苹果时可以闻闻气味，如果有明显的果香且不刺鼻，证明是优质苹果，如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。
苹果熟吃好处多
中医认为，苹果性寒凉，有健脾胃、消积食的功效，熟吃的好处更多。
1.健脾胃、消积食
苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。
2.保护血管功效增强
苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。
3.养肺
苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，秋季吃养肺润肺。
4.防腹泻
加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。
熟苹果的花样吃法
苹果熟吃这么好，又该怎么做呢？
1.烤苹果
做法：取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。
功效：长期服用烤苹果可帮助降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。
2.酒酿苹果
材料：苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。
做法：苹果清洗后切开，用一个勺子挖掉果核。苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀，放入去除了果肉的苹果中。盖上苹果盖，上汽蒸制15~20分钟。
3.苹果梨汤
材料：苹果、雪花梨、银耳、大枣。
做法：银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7。雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。
什么时间吃苹果最好
对消化能力良好的健康人来说，苹果什么时间吃都是可以的。
从控制血糖的角度来看，有一个时间点吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。
不过，对于胃肠敏感人群或脾胃虚寒的人来说，还是不建议空腹食用水果的，这类人群可根据自身感受，调整苹果的进食时间。
此外，吃苹果的数量要符合膳食指南的建议，每天在200~350克之间，也就是一个中等大小的苹果，而不是吃起来就停不住。
“打蜡”的苹果能吃吗
市面上售卖的苹果大多“颜色鲜亮”，很多人觉得这样的苹果存在问题，特别是那些“打过蜡的苹果”，甚至还有些人说吃这样的苹果会致癌。
其实，苹果表面存在的果蜡分为“自身存在的天然果蜡”和“人工打蜡”。
苹果自身形成的天然果蜡主要是为了减少水分的蒸发，有抵御外界有害物质的作用，对身体无害，安全性很高。
为了弥补被冲洗掉的天然果蜡，部分商家也会后期进行人为打蜡，这是国际上允许使用的一种水果保鲜方法，工艺成熟且具有相关的执行标准和法规。
而且，正规食用果蜡本身是动植物天然蜡的提取物，对身体无害，更不会致癌。
如何挑到好吃的苹果
1.看颜色和外部
颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加好吃，外观看起来更细腻的苹果质量越好。果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。
2.闻气味
购买苹果时可以闻闻气味，如果有明显的果香且不刺鼻，证明是优质苹果，如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。
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