我发现很多说自己瘦不下来的人 他们对食物的概念是模糊的

我一个姐姐总是说自己没怎么吃 但是就是瘦不下去

她说自己可能是因为她在吃激素药所以代谢不好 （不过她有说好在喝紫水没有再胖）

直到有一天 我认真观察了她的饮食 我才知道了根本的原因是什么（这就是我建议大家减肥跟我打卡的重要性 也非常重要）

她“减肥”的一天 ：（我没有提醒她饮食 我只是默默在观察 因为她说要开始减肥了）

吃早餐 鸡蛋牛奶 红薯还吃了家里买的山姆芝士面包（上面还有坚果芝麻的那个）

（本身面包其实问题不大 但是加了芝士和坚果类 那就不一样了哈 好比很多人早上起来吃麦片 里面加了一堆水果 糖 那就又不一样了）

午饭一大碗米饭 外加炒菜还有烤肠之类的油炸食品

晚上我点了外卖 肉和菜的那种 热量也不高的 我说一起吃 她说“我不吃 我要减肥～”

但是到了八点：
她用空气炸锅炸了5根烤肠 全吃了
山姆的芝士面包 也吃了
然后喝了紫水

我当时惊呆了 这…… 这真的是在减肥而不是增肥吗而且这个是她认为自己在减肥期间的饮食和进食时间 大家看到这里 也大概知道她为什么没有瘦了吧

我先不说她吃的多少 单看她吃的食物以及进食时间 就已经pass掉她正在减肥这件事了 烤肠的热量可想而知 她吃了5根 外加一些零食我记不太清楚了

关键是她并没有发现自己的饮食结构是有问题的 而把这一切归根于“我吃了激素药 所以瘦不下来”
其实她不知道的事 错误的饮食方法真的才是真正瘦不下来的原因

我给大家几个建议：
1⃣️减肥期间不用刻意喝很多水 一个人正常1.7-2L左右就行了 （如果你在喝紫水 算上紫水一起 这么多就够了 所以我基本不额外喝水 基本都是紫水）
2⃣️油炸食物 不光是减肥期间 你不减肥都要少吃 增肥你可以多吃 但是油炸食品有害物质太多真的不利于身体健康
3⃣️不要吃水煮菜减肥 因为满足不了你的欲望你反而更容易觉得自己饿 而且心理上也不会平衡
4⃣️减肥期间六点半以后不要再进食了 当然不减肥你随意
5⃣️少吃零食 会上瘾 你控制不了量 热量又高 可能你一天不怎么吃 吃几袋零食 热量就超标了
6⃣️睡眠要足
7⃣️不要吃撑
8⃣️不吃东西的那一顿 一定要喝紫水 千万不要忘记 因为你会有收获！！

请记住你的饮食分量也很重要 当你到了可吃可不吃的那瞬间 放下筷子这是你身材在变轻盈的信号（平时保持身材也一样哦 摄入过多肯定会胖）
好好的享受那可吃可不吃的瞬间
是你变好的开始


#减肥##violetta#

今日运动×昨天3w步，今天坐着开了一早上会后，站起来发现我的髋关节有点痛下午时不时站起来走来走去，现在觉得不痛了。可能是周末幸福浓度太高了，今天一整天热情高涨，工作效率非常高，即使下午天暗暗沉沉的，心情也没受影响可能饭堂和我爸都感受到我今天要少吃一点的信号，早中晚三餐都很难吃，我完全不需要克制自己早餐喝了牛奶，吃了鸡蛋，菜心，马蹄牛肉丸和蛋糕。饭堂今天的炒米粉看上去干巴巴的，粥看上去很难吃，还有紫薯馅的芝麻绿茶饼，冷了的番薯玉米，还有其他不知道是什么但我不喜欢的东西。今天出门前有种很强烈的直觉告诉我「记得带咖啡液」，我一般都会听从我的直觉。吃早餐无无聊聊地自己弄了杯拿铁，不得不说，偶尔来一杯还是不错的。开完会放下本子自己又冲了一杯美式。中午更离谱，完全就不太好吃的样子。吃了沙葛，娃娃菜，菜心叶，烧鸭，豆角炒辣椒，木耳鱼皮饺猪肉丸煲瓜和霸王花沙葛瘦肉汤，还有米饭。随随便便拿了点我觉得还可以的菜。不管拿什么，一定不能浪费！下午吃了一个鸡蛋，半个橙子和一杯美式。晚上吃了一点点点点鱼，金针花煮白萝卜，白灼秋葵和水煮金针菇。我爸不知道想什么，竟然不煮肉！金针菇超级难吃，一大坨，吃的时候还咬到自己，把我气死了！吃了很多金针花和白萝卜，吃的时候就知道今晚会饿，吃完饭洗澡前就煮了颗水煮蛋。如果饿了，今晚就吃水煮蛋。
肯爷爷的后半段故事:今天吃完早餐后，拉了3次，不知道是因为拉肚子还是因为拉完饿了，午饭前肚子时不时抽着痛，怕肠胃炎，中午不敢吃太多，也不敢吃油腻的。午休后又拉了2次，肚子还是时不时痛。一整天都在少量多次地喝水。终于在3点半左右，觉得饿了！这时候我就知道，我应该恢复正常了 这一顿肯爷爷让我吃够本了，可能或许大概率很久都不会再碰炸鸡汉堡可乐了。「肯爷爷家新出的生巧雪糕还是可以去试一试的」

接娃‮上路‬看到‮里群‬大家晒的丰盛晚餐‮我，‬简直要流口‮啊水‬！​‎ ͏ 

蔬菜、肉肉、海鲜，再配‮粉上‬粉，一‮高顿‬营养的减脂‮就餐‬有啦！‮全完‬不用担心会饿肚‮吃子‬不饱[偷笑]

不‮友过‬情提示：
豆‮品制‬属于植‮性物‬蛋白，‮里它‬面的氨基酸‮人 ‬体吸收率并不‮很是‬高，不管‮不减‬减肥，都记‮要得‬少吃一‮噢点‬！～#减肥大作战##瘦了30斤之后会有什么变化##轻自由小白包[超话]#