秋冬干燥真的太适合喝花茶了
一定要多多补水啊～
以下九款养生花茶，快来抄作业
坚持一段时间喝出好气色～

❶散结解压茶
配料：墨红玫瑰｜蒲公英根｜茉莉花
❷轻喉润润茶
配料：罗汉果｜胖大海｜金莲花｜麦冬｜甘草
❸玫瑰桑椹茶
配料：墨红玫瑰｜桑椹｜桂圆｜红枣｜陈皮
❹米白早c茶
配料：刺梨｜洛神花｜无花果｜柠檬片
❺洛神山楂饮
配料：洛神花｜山楂片｜柠檬片｜香橙片
❻舒火菊花饮
配料：金丝皇菊｜西洋参片｜麦冬｜枸杞
❼素颜晚A茶
配料：玫瑰｜黑枸杞｜桑椹｜红枣
❽暖暖经期茶
配料：黑糖｜桂圆｜红枣｜陈皮
❾木瓜火龙果
木瓜片｜红心火龙果｜冻干柠檬

可以直接泡水喝，也可以用养生壶煮10～15分钟喝，一整天人都舒服啦，一起来做养生女孩吧，建议收藏喔～
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牛蒡根菊花枸杞决明子茶金银花桂花花茶组合养生茶熬夜茶凉茶正品
【推荐理由】【清宗堂旗舰店】亏本冲量，精选决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、桂花等等、升级版膳食纤维配方，看得见的材质，喝得放心，拒绝廉价劣质茶包，忙忙碌碌，加班加点，泡上一杯暖暖得菊花决明茶
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高度近视的老阿姨护眼打卡第3⃣0⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结昨天晚上做噩梦，梦见我的眼睛坏了，直接吓醒了，真的好怕眼睛瞎掉，也让我坚定一定要坚持护眼。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年11月15日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#