黄金微针及破皮项目后饮食注意事项（仅供参考）

忌食:

1蔬菜类:葱、姜、蒜、辣椒、洋葱、蒜苔、蒜苗、香菜、香椿、韭菜、竹笋

2、肉类:牛羊肉、狗肉、鸡肉、猪头、猪蹄、动物内脏及各种香肠类

3、调料类:海鲜酱油、耗油、鸡精、芥末油、辣椒酱、火锅调料

4、酒类:白酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、米酒

5、饮品类:禁喝浓茶、咖啡

6、水果类:芒果，菠萝，部分热带水果。

7发物类:火锅、烤肉、麻辣烫、各种海鲜(海带、虾)、鱼类、酸菜、酸奶、腐乳、臭豆腐等

宜食:

1、猪肉(不包括头、四肢、内脏)鸭肉、鲜牛奶、鸡蛋。

2、蔬菜:茄子、豆角、黄瓜、西红柿、 白菜、等大多数蔬菜、豆类及其制品3、水果:苹果、梨、葡萄、桃、西瓜等大部分应季水果
#辰熙小课堂#

#气温起伏大易诱发感冒 如何提高免疫力？#
身体补水很重要 每天喝水有诀窍

水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。

食物种类多样化 营养丰富全面

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。

此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。

特殊情况人群需要营养强化

对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

完整的水咣后修复流程，先点赞，收藏，保存，我可不想再讲第二遍了！

进入正题：da完水咣的这7天是护理皮肤的重要时间段，很重要，护肤逻辑就是补水！补水！再补水。

1，48小时内皮肤不要碰水，48小时后，就可以用温和的氨基酸类洁面清洁！
2，老生常谈的问题了，敷yi用冷敷贴，3天内早晚各敷一片yi用冷敷贴，补充皮肤水分。第4到7天，每天一片，至于品牌，太多了，伊肤泉、可复美、敷尔佳，根据自己经济能力选择吧，毕竟是消耗品，用量也不小。
3，水咣后3天内不化妆，微真后5天内不化妆，不要用手揉搓按摩面部，7天内大量使用不含各种添加剂的透明质酸喷雾，随时随地确保皮肤能够补充水分，例如：可丽金安护、敷尔佳、绽妍等等。
4，操作完12小时后，就可以使用一些含有维生素B5、神经酰胺、透明酸类的精华和面霜，尽量选择械字号的敷料，这样做的目的是人工性的给受损的皮肤创造一个临时屏障，帮助创口修护，提升皮肤锁水能力！
5，防晒、防晒、再防晒，否则你就变成煤球了，记着，采用物理防晒！
6，3天内不要蒸桑拿和剧烈运动，7天内不要吃海鲜、牛羊肉和辛辣食物！