#zyy的记事簿# 10️16
【今日饮食】
早: ½橡木盾 玫瑰芋泥奶酪车++半个小橙子+1小苹果+两把黑豆
午: 片儿汤(很多娃娃菜+一点儿面片+9虾仁)+少9饺子(茴香鸡蛋)+少许西红柿鸡蛋炒莴笋
晚: 2小苹果+100g即食鸡胸+旱黄瓜+半个西红柿
加: ️
【♀️今日运动】
经期
662Kcal
Keep Fight 25min(空腹)
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬆️0.4
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: ½橡木盾 玫瑰芋泥奶酪车++半个小橙子+1小苹果+两把黑豆
午: 片儿汤(很多娃娃菜+一点儿面片+9虾仁)+少9饺子(茴香鸡蛋)+少许西红柿鸡蛋炒莴笋
晚: 2小苹果+100g即食鸡胸+旱黄瓜+半个西红柿
加: ️
【♀️今日运动】
经期
662Kcal
Keep Fight 25min(空腹)
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【较昨日晨重差】⬆️0.4
【今日碎碎念】
#zyy的记事簿# 10️12
【今日饮食】
早: 2全麦面包片+无油煎蛋+芝士片+约15g鸡胸肉丝+一片生菜+少许减脂奶酪/抹茶酱+4圣女果/4红提/4葡萄+红糖牛奶
午: 片儿汤(很多娃娃菜+不太多的面片+7虾仁)+一点发面饼+三小块摊鸡蛋
晚: 100g即食鸡胸+拌圆白菜+橙子+一口发面饼皮
加: ️
【♀️今日运动】
经期
404Kcal
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬇️0.7
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: 2全麦面包片+无油煎蛋+芝士片+约15g鸡胸肉丝+一片生菜+少许减脂奶酪/抹茶酱+4圣女果/4红提/4葡萄+红糖牛奶
午: 片儿汤(很多娃娃菜+不太多的面片+7虾仁)+一点发面饼+三小块摊鸡蛋
晚: 100g即食鸡胸+拌圆白菜+橙子+一口发面饼皮
加: ️
【♀️今日运动】
经期
404Kcal
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬇️0.7
【今日碎碎念】
#zyy的记事簿# 10️10
【今日饮食】
早: 橡木盾 2橙意司康/1抹茶小红莓/1红茶坚果松饼++热牛奶
午: 片儿汤(很多娃娃菜+不太多的面片+6虾仁)+烤肉肠+半个麻酱烧饼+两块炒鸡蛋
晚: 100g即食鸡胸+拌圆白菜+一点点桃+1橙子
加: ️
【♀️今日运动】
505Kcal
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬇️0.7
【今日碎碎念】
中午喝了太多汤 以至于下午一直在嗳气 到晚上都还是不舒服嗓子有点堵 特地又去遛了个弯才有些饥饿感[单身狗]打算明天正常吃饭看看了 真的很讨厌到饭点但是一点都不饿的感觉
【今日饮食】
早: 橡木盾 2橙意司康/1抹茶小红莓/1红茶坚果松饼++热牛奶
午: 片儿汤(很多娃娃菜+不太多的面片+6虾仁)+烤肉肠+半个麻酱烧饼+两块炒鸡蛋
晚: 100g即食鸡胸+拌圆白菜+一点点桃+1橙子
加: ️
【♀️今日运动】
505Kcal
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【较昨日晨重差】⬇️0.7
【今日碎碎念】
中午喝了太多汤 以至于下午一直在嗳气 到晚上都还是不舒服嗓子有点堵 特地又去遛了个弯才有些饥饿感[单身狗]打算明天正常吃饭看看了 真的很讨厌到饭点但是一点都不饿的感觉
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