膳食纤维，是人体必需的七大营养素之一，一般存在于粗粮和果蔬中，必需的意思就是没有不行，但是随着我们生活水平的提高，饮食结构的改变，精米精面代替粗粮，大鱼大肉代替了蔬菜，再加上各种甜品、奶茶、糕点、油炸物等等高热量食物摄入过多，膳食纤维摄入的量越来越少，导致的饮食结构不健康，营养不均衡，营养过剩等导致的代谢综合征比如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸以及肥胖患者越来越多，严重影响我们的国民健康水平！

【千金难买老来瘦？少吃肉多吃素？华西专家说，小心老年人营养不良哈！】随着年龄的增长，人体胃肠道功能会减弱，老年朋友们应该注意调整饮食结构，不能像年轻时胡吃海喝。但问题是，现在很多关于老年人饮食的观念都是不对的，比如说——千金难买老来瘦、少吃肉多吃素、口味要清淡甚至油盐不沾、少吃米饭多吃粗粮……四川大学华西医院老年医学中心黄晓丽、刘龚翔两位医生以及临床营养科薛宇营养师一起来讲讲，为啥这些饮食观点都是错的，怎么吃才对老年人更好。#华西辟谣小分队#

糖尿病5大诱因，你中了几个？

​糖尿病有家族遗传，但外界因素也是促进这种遗传的重要原因。其中肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理等因素加重了这种遗传，更容易诱发糖尿病。
1、肥胖
糖尿病的一个重要原因是肥胖，尤其是腹型肥胖的人，容易引起二型糖尿病，体型过于肥胖，胰岛素分泌功能受到影响，进而干扰体内糖分的正常代谢，久而久之，诱发糖尿病。
​2、活动不足
首先，活动不足，摄入的能量无法消化，堆积在体内，容易发胖，影响血糖。其次，肌肉欠缺锻炼，也是糖尿病高发的重要原因。肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就会把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来。所以糖友一定要多运动，防止肌肉流失。
​3、饮食结构
高脂肪饮食会抑制代谢率，使人体重增加，变得肥胖。主要与肉类中的脂肪和蛋白质的高热量有关。所以糖友要注意饮食要多样化，保持营养平衡，避免暴饮暴食。
​4、精神神经因素
情绪波动太大，精神压力大，容易使我们的神经内分泌免疫系统紊乱，引起人体的体液免疫修复和免疫复合物清除功能下降，从而导致胰岛素异常分泌，诱发糖尿病。
​5、病毒感染:部分I型糖尿病患者在患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发病。#忆果缘1971##健康管理##教你如何来看病#