紧急呼吁！
迫切呼吁！
现在网络上充斥着各种各样的“医疗专家”，“营养健康专家”，“健康运动学专家”等等，大放厥词，招摇撞骗。今天说这样子的好，明天说只有这样子才健康！搞得人们无所适从了！各种江湖骗子就混迹其中！讲课“带货”坑骗老百姓的钱财！造成社会负面影响很大，老百姓怨声载道！又无正规渠道获得治疗养生和运动保健的权威信息，！只能猜测网络上的哪个像“专家”！哪个说的“像”，就信他的了，信以为真了，照着去做了！结果是伤身破财。
所以紧急呼吁！！
国家卫健委建立一个平台，让一些有真正权威的专家出面讲授老百姓关心的疾病预防，控制，治疗以及健康运动养生等等，于国于民都是大大的利好，让老百姓获得真正的健康知识。国泰民安，社会和谐稳定。

腹泻后该如何饮食才能恢复体力？

1、腹泻早期

腹泻早期的特征是拉大便的次数增加，同时伴有呕吐，甚至会出现电解质紊乱和脱水。期间应多喝水，适当地喝电解质饮料，使得胃肠道有足够的时间休息。

2、症状缓解期

随着腹泻症状减轻，应采取少量多餐的原则，一天吃6~7餐左右。选择清流质饮食，比如藕粉、面汤和小米汤等，拒绝喝易造成胃肠胀气的牛奶以及豆浆等。然后逐步过渡到低脂肪、残渣少的半流质食物，比如酸奶和蒸蛋羹等，易于消化和吸收，避免肠道受到刺激。随着胃肠道功能好转，需适当地吃土豆泥、各种粥类和面条等，保证饮食多样化，通过清蒸、水煮或炖的方式来烹调。

3、腹泻恢复期

此阶段可选择去皮的西红柿、菠菜和胡萝卜等，避免肠道受到刺激；不能吃油炸、烧烤类食物，也不能用刺激性的调味品。等胃肠道调养得差不多时再逐步回到普通饮食。适当的补充优质蛋白质，比如蛋类、豆类以及瘦肉等。

如何预防腹泻？

1、远离生冷食物

食物必须彻底煮熟煮透，拒绝吃变质、过期以及不新鲜的食物，在正规的农贸市场或超市购买食品。

2、注重于冰箱的卫生

冰箱中的食物需分开摆放，表面附上一层保鲜膜，避免交叉污染，至少一个月清洗一次冰箱。

3、厨房用具需分开

刀具、砧板等需生熟分开，不能混合在一起用；饭前便后、处理食物前必须洗手。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

【莓类水果怎么挑选？】#秋冬养生##给生活加把劲#
我们平时在市场上见到的莓类水果，以草莓和蓝莓较为常见。

在挑选草莓时，一般建议选红彤彤的，不选白的（个别品种如樱酪白除外），因为前者成熟，更好吃。如果希望甜一点的，可以选“红颜”、“幸香”等品种。

在挑选蓝莓时，建议挑选表面白霜（即果粉)多的，这种蓝莓更新鲜，同时要挑那些饱满、紧致的，不选干瘪、湿软的。

最后，无论是哪种莓类水果，都建议到正规的超市或电商平台购买。如果有条件，可以选有机的，相对更安全些。