#乘风破浪的姐姐#健康管理说减肥，减肥如何选择碳水更高效？其实特别简单，记住以下几点：
1⃣️粗粮代替精致主食
2⃣️早中吃粗粮复合碳水，晚上断碳水
3⃣️用餐顺序，最后再吃碳水
4⃣️抗性淀粉法，吃常温碳水不吃热的
5⃣️控制总量，能少吃就少吃即可
认清好坏碳水，轻松月瘦八斤，跟着soul学真正的健康管理技术，做自己的体重管理师。 https://t.cn/A6UArDta
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2⃣️早中吃粗粮复合碳水，晚上断碳水
3⃣️用餐顺序，最后再吃碳水
4⃣️抗性淀粉法，吃常温碳水不吃热的
5⃣️控制总量，能少吃就少吃即可
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1⃣️粗粮代替精致主食
2⃣️早中吃粗粮复合碳水，晚上断碳水
3⃣️用餐顺序，最后再吃碳水
4⃣️抗性淀粉法，吃常温碳水不吃热的
5⃣️控制总量，能少吃就少吃即可
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2⃣️早中吃粗粮复合碳水，晚上断碳水
3⃣️用餐顺序，最后再吃碳水
4⃣️抗性淀粉法，吃常温碳水不吃热的
5⃣️控制总量，能少吃就少吃即可
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2⃣️早中吃粗粮复合碳水，晚上断碳水
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5⃣️控制总量，能少吃就少吃即可
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3⃣️用餐顺序，最后再吃碳水
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