#日本东京##髪ケア##ストレス（肝鬱）##紫外線（熱毒）##汉方药诚心堂#

髪ケア　
ストレス（肝鬱）
ストレスにより血管の収縮が起きると、栄養が頭皮まで運ばれなくなるため髪のトラブルに繋がります。また、色素細胞がダメージを受けるため、髪を黒くするメラニンが作られなくなり、白髪が増えるようになります。

中医学では、ストレスは五臓のうちの「肝」への影響が強く、気血の巡りに滞りが起きやすくなります。

☑日頃からストレスが多い　☑イライラや落ち込みがある
☑みぞおちや脇が痞えたり痛む　☑呼吸が浅い　☑喉のつまり
などの症状のある人は要注意です。

おすすめの食材：紫蘇、三つ葉、ミント、オレンジ、レモン、ゆず、セロリ、しじみ、あさりなど。

紫外線（熱毒）

3月以降は紫外線が強くなり、頭皮へのダメージが出てくるようになります。中医学では、紫外線を「熱毒」ととらえ、炎症を引き起こして乾燥させるため、髪トラブルが起きやすくなります。便秘や皮膚トラブルのある場合はもともと熱がこもりやすいため気をつけましょう。

☑頭皮に赤みがある　☑痒みがある　☑便秘がち
☑口内炎　☑皮膚トラブルがある　☑アルコールをよく飲む
☑油っぽい食べものを好む
などの症状がある人は要注意です。

おすすめの食材：キュウリ、トマト、レタス、ゴーヤ、大根、蓮根(生)、林檎、ミント、カニ、緑茶など。

#日本东京##食材の五味##薬膳##汉方药诚心堂#

五味のうちの「甘味」には、“補益(ﾎｴｷ)”、“和中(ﾜﾁｭｳ)”、“緩急(ｶﾝｷｭｳ)”の働きがあり、胃腸を調和して元気にしたり、痛みを緩和します。慢性疲労や虚弱体質がある人におすすめです。砂糖や人工甘味料ではなく、自然の甘味をとりましょう。とりすぎは浮腫みや老化を促進するので注意が必要です。
うるち米、もち米、さつま芋、大豆、キャベツ、ブロッコリー、葡萄、林檎、ハチミツなど。

五味のうちの「辛味(ｼﾝﾐ)」には、“発散”、“行気(ｺｳｷ)”、“活血(ｶｯｹﾂ)”の働きがあり、汗をかかせ寒気を発散させたり、気血を巡らせます。冷えや痛みがある人におすすめです。
熱感や炎症が強い人は注意しましょう。
ネギ、生姜、ニンニク、ワサビ、山椒、玉ねぎ、里芋、大根、ニラ、唐辛子、酒など。

五味のうちの「鹹味(ｶﾝﾐ)」とは塩辛い味のことで、“軟堅(ﾅﾝｹﾝ)”、“散結(ｻﾝｹﾂ)”、“瀉下(ｼｬｹﾞ)”の働きがあり、硬いものを柔らかくして塊を散らしたり、便通を解消します。痰やしこり、できもの、便秘がある人におすすめです。
高血圧や動脈硬化、下痢の人はとりすぎに注意しましょう。
昆布、海苔、ワカメ、もずく、アサリ、しじみ、牡蠣、ホタテ、カラスミ、数の子、味噌、塩、醤油など。

#日本东京##食材の四気五性##薬膳##汉方药诚心堂#

四気五性で分ける食材のうち、今日は平性と温性の食べもののお話をします。
「平性」とは体を温めも冷やしもしないという意味で、偏りが少ないため、長期間食べても問題が起こりにくいとされています。
うるち米、大豆、いんげん豆、とうもろこし、じゃがいも、キャベツ、白菜、ブロッコリー、葡萄、さつま芋、里芋、山芋、椎茸、エリンギ、えのき、キクラゲ、牛肉、カツオ、サバ、ウナギ、牡蠣、牛乳、黒豆など。

温性とは体を温めるという意味で、気血を巡らせることができるため、冷えの強い人にはお勧めの食材です。量をとりすぎると体に熱がこもるので気をつけましょう。
もち米、玉ねぎ、カボチャ、生姜、ニンニク、ネギ、ニラ、羊肉、鶏肉、エビ、鮭、イワシ、アジ、栗、クルミ、酒、味噌、コーヒー、紅茶など。