图一图二都是同一天，图一早上空腹，图二也就吃了个早饭
所以不要焦虑！！！！不要焦虑！！有肚子很正常！跟肉肉和解，跟食物和解，才能永远保持好的健身心态[awsl]
说起来我早上除了自打黑豆黑芝麻红枣糊糊还吃了三片奥利奥呢[doge]昨晚一个低卡八喜和鸡肉肠外加坚果樱桃桃子蓝莓，反正吃好吃高兴很重要。纯靠意志力会暴食复胖，想有精力运动就好好吃饭，如果不去健身比赛，不用吃特别干净，因为饮食不可能干净一辈子，干净饮食占2/3就可以啦，剩下的选择热量不爆炸的可选择的好吃的去解解馋【炸鸡螺蛳粉泡面都是热量爆炸不要吃】
所以不要焦虑！！！！不要焦虑！！有肚子很正常！跟肉肉和解，跟食物和解，才能永远保持好的健身心态[awsl]
说起来我早上除了自打黑豆黑芝麻红枣糊糊还吃了三片奥利奥呢[doge]昨晚一个低卡八喜和鸡肉肠外加坚果樱桃桃子蓝莓，反正吃好吃高兴很重要。纯靠意志力会暴食复胖，想有精力运动就好好吃饭，如果不去健身比赛，不用吃特别干净，因为饮食不可能干净一辈子，干净饮食占2/3就可以啦，剩下的选择热量不爆炸的可选择的好吃的去解解馋【炸鸡螺蛳粉泡面都是热量爆炸不要吃】
好吃到叫绝的家庭版小龙虾做法！！
蒜香➕麻辣小龙虾教程，比外面卖的都好吃！
今天给大家分享我做了无数次小龙虾最好吃的一个教程，小白看了也能轻松做出好吃的小龙虾，蒜蓉和麻辣一步到位❗️
准备以下材料
1⃣️刷洗好的小龙虾，我这里是6斤（蒜蓉3斤、香辣3斤）
2⃣️自己喜欢的配菜，我是土豆、青笋切条和泡好的宽粉
3⃣️火锅底料300g切碎、大葱2根、小米辣一把切段、姜片、干辣椒清洗后剪段、香叶、花椒、大蒜多点（大部分达成蒜泥、小部分切成几瓣）啤酒2罐、十三香、花生油、生抽、料酒、蚝油
做法
1⃣️炸虾，开火起锅烧油，油热把小龙虾下油锅炸至变色捞出（这里建议一锅炸好所有小龙虾，否则第二锅很容易温度不够虾肉炸出来不q弹）与此同时可以把配菜焯水沥干备用
2⃣️留底油倒入2/3把洗好的蒜泥一起炒香，然后放入少许姜片一起翻炒最后加入适量蚝油翻炒盛起
3⃣️❗️蒜蓉味❗️加入之前剩下的部分底油烧热放蒜瓣、大葱段、50-100g火锅料、适量姜片翻炒，然后加入1/3炒好的蒜泥进去翻炒均匀
❗️麻辣味❗️加入之前剩下的部分底油烧热放蒜瓣、多点花椒、大葱段和剩下的火锅料（200左右）适量姜片、香叶一起炒香❗️
4⃣️蒜蓉味：下小龙虾翻炒均匀后加入一罐啤酒（我这里是450ml啤酒，刚好齐平小龙虾）然后加入2勺生抽，少许盐和少许白糖，中小火焖煮8分钟左右开锅加入另外1/3蒜蓉进去，翻炒均匀后加入适量配菜继续焖煮至水差不多烧干就可以起锅啦！！
❗️麻辣味❗️：下小龙虾翻炒均匀后加入一罐啤酒（想要多点汤汁还可以加小半碗清水）然后加入2勺生抽，少许盐和少许白糖，中小火焖煮8分钟左右开锅加入蒜蓉和干辣椒段以及剩下的小米辣（这个是麻辣小龙虾的精华）翻炒均匀后加入适量配菜继续焖煮至水差不多烧干就可以起锅啦（想要多点汤汁就不用烧太干）
总结：这样做出来的小龙虾超级超级美味而且颜值高，拍照超级好看！特别是蒜蓉味，对象直夸好吃！我最喜欢吃小龙虾里的配菜了，剩下麻辣小龙虾的汤料还可以用来拌面条吃，绝了！
一个小提示：炸过虾的油如果有太多剩下可以拿来炒菜什么的但是千万别再拿来炸龙虾什么的，会爆得到处都是，别问我怎么知道
#小龙虾虾线怎么去除##厨艺教程#
蒜香➕麻辣小龙虾教程，比外面卖的都好吃！
今天给大家分享我做了无数次小龙虾最好吃的一个教程，小白看了也能轻松做出好吃的小龙虾，蒜蓉和麻辣一步到位❗️
准备以下材料
1⃣️刷洗好的小龙虾，我这里是6斤（蒜蓉3斤、香辣3斤）
2⃣️自己喜欢的配菜，我是土豆、青笋切条和泡好的宽粉
3⃣️火锅底料300g切碎、大葱2根、小米辣一把切段、姜片、干辣椒清洗后剪段、香叶、花椒、大蒜多点（大部分达成蒜泥、小部分切成几瓣）啤酒2罐、十三香、花生油、生抽、料酒、蚝油
做法
1⃣️炸虾，开火起锅烧油，油热把小龙虾下油锅炸至变色捞出（这里建议一锅炸好所有小龙虾，否则第二锅很容易温度不够虾肉炸出来不q弹）与此同时可以把配菜焯水沥干备用
2⃣️留底油倒入2/3把洗好的蒜泥一起炒香，然后放入少许姜片一起翻炒最后加入适量蚝油翻炒盛起
3⃣️❗️蒜蓉味❗️加入之前剩下的部分底油烧热放蒜瓣、大葱段、50-100g火锅料、适量姜片翻炒，然后加入1/3炒好的蒜泥进去翻炒均匀
❗️麻辣味❗️加入之前剩下的部分底油烧热放蒜瓣、多点花椒、大葱段和剩下的火锅料（200左右）适量姜片、香叶一起炒香❗️
4⃣️蒜蓉味：下小龙虾翻炒均匀后加入一罐啤酒（我这里是450ml啤酒，刚好齐平小龙虾）然后加入2勺生抽，少许盐和少许白糖，中小火焖煮8分钟左右开锅加入另外1/3蒜蓉进去，翻炒均匀后加入适量配菜继续焖煮至水差不多烧干就可以起锅啦！！
❗️麻辣味❗️：下小龙虾翻炒均匀后加入一罐啤酒（想要多点汤汁还可以加小半碗清水）然后加入2勺生抽，少许盐和少许白糖，中小火焖煮8分钟左右开锅加入蒜蓉和干辣椒段以及剩下的小米辣（这个是麻辣小龙虾的精华）翻炒均匀后加入适量配菜继续焖煮至水差不多烧干就可以起锅啦（想要多点汤汁就不用烧太干）
总结：这样做出来的小龙虾超级超级美味而且颜值高，拍照超级好看！特别是蒜蓉味，对象直夸好吃！我最喜欢吃小龙虾里的配菜了，剩下麻辣小龙虾的汤料还可以用来拌面条吃，绝了！
一个小提示：炸过虾的油如果有太多剩下可以拿来炒菜什么的但是千万别再拿来炸龙虾什么的，会爆得到处都是，别问我怎么知道
#小龙虾虾线怎么去除##厨艺教程#
健身房Day37打卡✅#健身卡不闲置#
终于从封控计时➡️解封计时➡️健身房计时了，生活回归正轨～今天周六，调休上班，单位还没恢复正常作息，每个部门不超过两个人上班，今天安排我去上班[嘻嘻]半个月没上班，连OA密码都输错了。
今天早上化妆时就感觉皮肤状态不错，之后无论自拍、照镜子，都感觉皮肤白亮白亮的，蘸一点口红当腮红拍了拍脸颊，真的白里透红。分析原因：1⃣️是在家半个月没有用化妆品，护肤品用的也少，只是有几天脸很干，连用了三天粉胶。2⃣️是半个月不上班，心情舒畅，没有工作带来的烦心事，没有傻叉机构带来的坏脾气（我觉得这点很重要！！）3⃣️是姨妈第四天，跟内分泌也有点关系。4⃣️坚持运动，皮肤变好了？5⃣️最近半个月有2/3以上时间都在喝豆浆，豆浆对皮肤好，但有这么大作用？对哦还喝了4天五红汤。[哈哈]我自己的感觉还不够充分印证，居然还被一个男生夸“感觉你皮肤挺好的”（我的天呢，搁以前，居然有人觉得我皮肤好？但今天我半信半疑呢）
早餐来个空气炸锅大汉堡，认真搞了一下穿搭，穿半个月睡衣了，出门还是得打扮一下，项链叠戴YYDS[打call]上午稀里糊涂好像没干什么，一个人效率也这么低，把机械键盘带单位用了。午餐是食堂的盒饭，感谢打饭服务的同事。米饭好多啊，本想着剩一半，结果大虾的汤汁太好吃了，浇在米饭上全吃光了[嘻嘻]
下午搞了两个报告，点了点报表，雨中去预订了明天的鲜花。晚上去健身房啦[打call]鉴于姨妈第四天，还不能剧烈活动，跑步机行走40分钟。1⃣️坡度15，速度4.5-5.5，爬坡30分钟，满眼大汗（没错是满眼），汗珠顺着下巴滴下来，脖子里也一抹一把汗。2⃣️坡度8，速度4.5走10分钟，爬完15后8就像平地一样，再降到0坡度走起来有种不真实。跑步机显示的热量double，爬坡真的好累啊！感觉燃脂效果不错，而且不会太喘。泡沫轴放松一下去洗澡，我的天呢，没有什么是一顿热水澡不能解决的，这也太爽太舒服了吧。今天的水尤其烫，我好好享受了一个小时，沉浸式洗澡。到家还在下雨，裹着大羽绒服，暖暖和和。对镜自拍，发现跟半个月前身型没什么变化，自己能感觉腰腹涨了点肉，但大体上不明显，这就算好的了，继续练吧。
终于从封控计时➡️解封计时➡️健身房计时了，生活回归正轨～今天周六，调休上班，单位还没恢复正常作息，每个部门不超过两个人上班，今天安排我去上班[嘻嘻]半个月没上班，连OA密码都输错了。
今天早上化妆时就感觉皮肤状态不错，之后无论自拍、照镜子，都感觉皮肤白亮白亮的，蘸一点口红当腮红拍了拍脸颊，真的白里透红。分析原因：1⃣️是在家半个月没有用化妆品，护肤品用的也少，只是有几天脸很干，连用了三天粉胶。2⃣️是半个月不上班，心情舒畅，没有工作带来的烦心事，没有傻叉机构带来的坏脾气（我觉得这点很重要！！）3⃣️是姨妈第四天，跟内分泌也有点关系。4⃣️坚持运动，皮肤变好了？5⃣️最近半个月有2/3以上时间都在喝豆浆，豆浆对皮肤好，但有这么大作用？对哦还喝了4天五红汤。[哈哈]我自己的感觉还不够充分印证，居然还被一个男生夸“感觉你皮肤挺好的”（我的天呢，搁以前，居然有人觉得我皮肤好？但今天我半信半疑呢）
早餐来个空气炸锅大汉堡，认真搞了一下穿搭，穿半个月睡衣了，出门还是得打扮一下，项链叠戴YYDS[打call]上午稀里糊涂好像没干什么，一个人效率也这么低，把机械键盘带单位用了。午餐是食堂的盒饭，感谢打饭服务的同事。米饭好多啊，本想着剩一半，结果大虾的汤汁太好吃了，浇在米饭上全吃光了[嘻嘻]
下午搞了两个报告，点了点报表，雨中去预订了明天的鲜花。晚上去健身房啦[打call]鉴于姨妈第四天，还不能剧烈活动，跑步机行走40分钟。1⃣️坡度15，速度4.5-5.5，爬坡30分钟，满眼大汗（没错是满眼），汗珠顺着下巴滴下来，脖子里也一抹一把汗。2⃣️坡度8，速度4.5走10分钟，爬完15后8就像平地一样，再降到0坡度走起来有种不真实。跑步机显示的热量double，爬坡真的好累啊！感觉燃脂效果不错，而且不会太喘。泡沫轴放松一下去洗澡，我的天呢，没有什么是一顿热水澡不能解决的，这也太爽太舒服了吧。今天的水尤其烫，我好好享受了一个小时，沉浸式洗澡。到家还在下雨，裹着大羽绒服，暖暖和和。对镜自拍，发现跟半个月前身型没什么变化，自己能感觉腰腹涨了点肉，但大体上不明显，这就算好的了，继续练吧。
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