今天小尹老师都快成为一个废强了[困]估计是因为运动过度、出汗太多引起的低钠血症和低渗性脱水！所以他回到家的第一件事，就是在床上“躺平”了[晕]然后极速进入了“冥想”状态！顺便穿越到商朝末期和周朝初期，找周公交流一下感情，也可以讨论一下关于人生的哲理，和梦境的奥秘！

这事还要从9个月前的一天下午说起，小尹老师正在赚钱养家[加油]好不容易休息会，想看看大众点评上的“亮点”，结果看见A-MODE私教健身会所的信息。虽然赚钱养家很辛苦，关键是小尹老师知道自己不仅是个男子汉、大丈夫[得意]同样也是一个阳光、快乐、心善的小胖子[撇嘴]所以要极速减脂、塑造完美身材[加油]不仅可以预防各种并发症，也可以变帅、变酷！

小尹老师在犹豫了半天之后，还是硬逼着自己订购了体验课程。没办法，虽然上帝给了他高超的智慧、永恒的魅力、不屈的精神、伟大的灵魂，但是没有给他风度翩翩、体格健硕的身材[傲慢]天妒英才，小尹老师出生的时候，连天都嫉妒他！

所以，小尹老师准备逆天而行，下定了决心要改变自己丰满的体态。于是前段时间，跟吴教练预约了今天去运动减脂！

先是做了个身体指标的测试，确实有些问题呀！小尹老师这几年的体重基本都是90kg上下浮动，不过他身边的同事都说他看着也就75kg左右到头了！虽然小尹老师不仅皮下脂肪和内脏脂肪都有堆积[大哭]但是他的骨骼肌明显比平常人要强上不少[调皮]毕竟他天生骨骼惊奇！

接下啦就该做一些基础动作了，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等。刚开始做深蹲就发现问题了，就是脚踝的足背屈功能受限、胫骨太紧。因为双脚分开要与肩同宽，而且脚尖一定要冲着前方不能外八字。一下蹲时，身体重心就要往前移，否则下蹲时感觉费劲。主要是直着腰的时候，一往下蹲屁股就会往后下方坐，容易摔个“屁墩儿”！然后仰卧起坐的时候，发现腹部肌肉力量还没有激活。因为仰卧起坐应该用的是腹部肌肉的力量。但是小尹老师做的时候，没一会就腰部肌肉酸痛难忍，但是腹部肌肉一点没有感觉。教练说这是腹部肌肉的力量实在太过薄弱所导致的，所以要做一些锻炼去唤醒它。如果腹肌力量过弱，就会给腰肌带来负担，从而腰椎出现问题，从而带动颈椎！

吴老师不仅长相甜美，还很温柔体贴，而且专业的业余水平也很不错。如果每周上三节课，一节课2个小时，坚持半年下来也就3万多。倒不是很贵，可以接受，但是小尹老师不仅工作忙、压力大、时间紧、任务重[流泪]而且还有广大的业余爱好！如果锻炼身体，就没有时间干别的事了，其实不如去手工、拍摄和表演，更不如跟小姐姐约会[色]毕竟事业、兴趣爱好和锻炼身体，都不如小姐姐重要[害羞]毕竟只有小姐姐能陪我一辈子不是？！

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