【#接触二手烟后如何补救#？】#你有职场二手烟的困扰吗#？点燃一支烟，吸烟者吸入的是经过过滤的烟雾，剩下大部分未经过滤的烟雾，就成为了“二手烟”。长期被二手烟包围，人的大脑、血管、心脏、肺等器官，分别会发生哪些变化？如果经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，对个人而言如何做好防护？学起来↓↓

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#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

【振兴先锋｜区市场局：强化餐饮服务企业培训 筑牢食品安全防火墙】
#振兴新突破 我要当先锋##沈阳都市圈## #美好辽宁欢迎您#
守护百姓食品安全是市场监管的重要职责之一，特别是当前疫情常态化防控的形势下，对餐饮服务企业的监管尤为重要。如何使企业做到既要保障食品安全，又要杜绝疫情传播，并尽可能的减少疫情给企业带来的影响，成为摆在市场监管部门面前的课题。区市场监管局从进一步强化辖区餐饮服务企业食品安全主体责任和风险防范意识入手，采取监管与服务并重的方式，主动为餐饮企业开展日常食品安全培训。今年以来，区市场监管局共集中组织开展了校园食品安全培训、商业综合体餐饮单位开业岗前指导及餐饮单位自建自用冷库从业人员进口冷链食品安全等4次培训活动，共有188所学校、幼儿园食堂和319户企业的560余名餐饮单位代表参加了培训。

培训活动采取集中组织、现场和线上授课等方式，包括实地辅导、现场规范、逐项讲解答疑等环节。授课辅导环节，主要是从人员管理、过程控制、案例分析三个方面以图文并茂、现场提问等方式进行讲解。重点突出食品原材料的采购和验收、粗加工、切配、烹制等环节的规范操作，使参训人员对培训内容的理解更加直观、贴切；同时对《中华人民共和国反食品浪费法》《餐饮服务通用卫生规范》《沈阳市公共场所控制吸烟条例》等法律法规进行摘要式宣讲。现场规范环节，主要是针对重点人员、重要部位、关键环节，结合操作现场对日常检查中发现的“常见病”进行提醒、纠正和规范。此外，还特别针对疫情防控，开展了涉疫食品应急处置演练等培训。通过培训，进一步压实了餐饮服务企业主体责任，强化了从业人员食品安全意识和操作规范，督促企业及员工能够真正把食品安全放在心上、抓在手上、落实在行动上。

下一步，区市场监管局将继续强化辖区餐饮服务单位的食品安全培训及日常监管工作，时刻紧绷食品安全这根弦，主动对接和服务企业，做到对新办企业提前助力、做好培训；对原有企业强化巡查、巩固成果，切实筑牢食品安全“防火墙”，保障辖区群众舌尖上的安全。