10.10
体重：51.9
早餐：一个肉包+一袋牛奶（包子是早上同事给的 本来准备吃一片吐司的）
午餐：一个鸡蛋
下午加餐：若干牛奶饼干
晚餐：一个菜圆子+若干家常菜（包括一个小鸡腿 韭菜黄 雪菜豆腐）+2/3个枣泥黄油酥
运动：四十分钟刘畊宏+16分钟安小姨跑跳
本来就打算今天轻断食的 俗称少吃一点 现在在家是吃的真的多 下班回来看到家里的菜就忍不住想吃 还是我最喜欢吃的圆子 然后就着菜各吃了点 晚上有饥饿感 但是忍住了没吃东西 真的很佩服以前在学校的自己一天就吃那么点还运动
体重：51.9
早餐：一个肉包+一袋牛奶（包子是早上同事给的 本来准备吃一片吐司的）
午餐：一个鸡蛋
下午加餐：若干牛奶饼干
晚餐：一个菜圆子+若干家常菜（包括一个小鸡腿 韭菜黄 雪菜豆腐）+2/3个枣泥黄油酥
运动：四十分钟刘畊宏+16分钟安小姨跑跳
本来就打算今天轻断食的 俗称少吃一点 现在在家是吃的真的多 下班回来看到家里的菜就忍不住想吃 还是我最喜欢吃的圆子 然后就着菜各吃了点 晚上有饥饿感 但是忍住了没吃东西 真的很佩服以前在学校的自己一天就吃那么点还运动
【养生恪守“十不过”】
①衣不过暖：七分暖即可；
②食不过饱：保持一定饥饿感；
③住不过奢：居住环境简单；
④行不过富：不困于金钱；
⑤劳不过累：避免过度疲倦；
⑥逸不过安：切记死于安乐；
⑦喜不过欢：有所矜持节制；
⑧怒不过暴：养身先制怒；
⑨名不过求：凡事淡然处之；
⑩利不过贪：鱼和熊掌不可兼得。
点赞就是最好的支持[亲亲][亲亲][亲亲]
①衣不过暖：七分暖即可；
②食不过饱：保持一定饥饿感；
③住不过奢：居住环境简单；
④行不过富：不困于金钱；
⑤劳不过累：避免过度疲倦；
⑥逸不过安：切记死于安乐；
⑦喜不过欢：有所矜持节制；
⑧怒不过暴：养身先制怒；
⑨名不过求：凡事淡然处之；
⑩利不过贪：鱼和熊掌不可兼得。
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【养生恪守“十不过”】
①衣不过暖：七分暖即可
②食不过饱：保持一定饥饿感；
③住不过奢：居住环境简单；
④行不过富：不困于金钱；
⑤劳不过累：避免过度疲倦；
⑥逸不过安：切记死于安乐；
⑦喜不过欢：有所矜持节制；
⑧怒不过暴：养身先制怒；
⑨名不过求：凡事淡然处之；
⑩利不过贪：鱼和熊掌不可兼得 .
①衣不过暖：七分暖即可
②食不过饱：保持一定饥饿感；
③住不过奢：居住环境简单；
④行不过富：不困于金钱；
⑤劳不过累：避免过度疲倦；
⑥逸不过安：切记死于安乐；
⑦喜不过欢：有所矜持节制；
⑧怒不过暴：养身先制怒；
⑨名不过求：凡事淡然处之；
⑩利不过贪：鱼和熊掌不可兼得 .
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